Một số loại trái cây được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn uống của mẹ sau sinh mổ giúp phục hồi vết mổ, giảm cảm giác đau đớn, khó chịu và hơn hết là tăng cường sức khỏe cho mẹ sau sinh mổ. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Emdep.vn tìm hiểu rõ hơn về các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.

Mẹ sau sinh mổ ăn trái cây được không?

Mẹ sau sinh mổ có thể và nên bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nguyên nhân là do trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, có thể giúp tăng cường miễn dịch, chống nhiễm trùng và giúp vết mổ nhanh lành hơn. Bên cạnh đó, một số loại trái cây còn giúp kích thích sự vận động của tử cung, ổn định tử cung, hỗ trợ quá trình loại bỏ sản dịch cho mẹ sau sinh mổ.

Mẹ sau sinh mổ có thể và nên tăng cường ăn trái cây để phục hồi sức khỏe

Tiêu thụ trái cây cũng mang lại lợi ích tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa nguy cơ trĩ, vệ sinh khó khăn thường gặp ở các sản phụ. Ngoài ra, một số loại trái cây còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào giúp tăng cường và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương cho mẹ sau sinh mổ.

Mẹ sau sinh mổ hoàn toàn có thể ăn trái cây nhưng điều này không có nghĩa là trái cây nào cũng tốt và phù hợp với mẹ sau sinh mổ. Dưới đây là những loại trái cây tốt và không tốt cho mẹ sau sinh mổ mà bạn cần lưu ý:

Những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

1. Chuối tiêu

Chuối tiêu là một loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Chuối tiêu chứa nhiều vitamin C và canxi, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mẹ và bé. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng sau sinh. Canxi, khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và làm chắc xương của bé. Ăn chuối tiêu sau sinh giúp bổ sung canxi cho cả mẹ và bé.

Chuối tiêu tốt cho mẹ sau sinh mổ

Ăn chuối tiêu sau sinh mổ cũng được cho là có khả năng kích thích tăng tiết sữa. Nhiều người tin rằng ăn chuối tiêu có thể giúp cải thiện việc cho con bú và tăng sản lượng sữa.

Ngoài ra, chuối tiêu còn chứa chất xơ tự nhiên giúp kích thích vận động hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón sau sinh.

2. Đu đủ xanh

Khi mang thai, mẹ bầu được khuyến cáo không nên dùng đu đủ xanh vì có có thể thúc đẩy co bóp tử cung, tăng nguy cơ sảy thai. Nhưng sau sinh, khả năng kích thích co bóp tử cung của đu đủ xanh có thể giúp đẩy sản dịch và cục máu còn lại trong tử cung ra ngoài, giúp cơ tử cung hồi phục nhanh chóng.

Ăn đu đủ xanh sau sinh mổ cũng được cho là có thể giúp mẹ tăng lượng sữa nuôi con. Ngoài ra, đu đủ xanh còn chứa enzyme papain và chymopapain, có khả năng chống viêm và giúp vết mổ nhanh lành hơn.

3. Quả na

Quả na cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh mổ. Na giàu kali, một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp, chức năng cơ và thần kinh. Việc cung cấp đủ kali cho cơ thể có thể giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và mất nước thường gặp sau sinh mổ.

Na là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Na cũng chứa một lượng vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể phục hồi sau quá trình sinh mổ. 

Với hàm lượng chất xơ tự nhiên, tiêu thụ na sau sinh mổ có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến sau sinh.

Ngoài ra, na chứa carbohydrate tự nhiên, giúp cung cấp năng lượng cho mẹ trong quá trình hồi phục. Na cũng có tác dụng tốt cho não bộ, có khả năng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, ngăn ngừa bệnh trầm cảm sau sinh. 

4. Cam, quýt và bưởi

Cam, quýt và bưởi cũng là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Cam, quýt và bưởi có hàm lượng nước cao, giúp duy trì cơ thể được cung cấp đủ nước. Điều này rất quan trọng trong quá trình cho con bú, vì việc sản xuất sữa đòi hỏi mẹ duy trì sự cân bằng nước cơ thể.

Cam, quýt và bưởi cũng chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ sau sinh tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh. Các loại trái cây này còn là một nguồn tốt của canxi, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển xương và răng. Bổ sung canxi từ trái cây giúp mẹ duy trì độ đàn hồi của thành mạch và giảm nguy cơ bị băng huyết.

Với hàm lượng cao các chất chống viêm tự nhiên như flavonoid và axit ascorbic, bổ sung cam, quýt và bưởi vào chế độ ăn uống sau sinh có thể giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh mổ. Hơn thế nữa, cam, quýt và bưởi còn được cho là có thể hỗ trợ trong việc hạn chế tình trạng tắc tia sữa, hỗ trợ quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

5. Việt quất

Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, như anthocyanin, vitamin C và vitamin E, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ sau sinh mổ.

Việt quất là loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Việt quất cũng chứa nhiều khoáng chất quan trọng như sắt và kẽm. Trong đó, sắt giúp cung cấp oxy cho cơ thể và hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh, kẽm là một khoáng chất quan trọng cho chức năng miễn dịch và phát triển tế bào.

Bên cạnh đó, việt quất có hàm lượng calo thấp và chứa chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cân nặng. Khi bổ sung vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường cho mẹ sau sinh mổ.

Việt quất cũng chứa một lượng nhỏ omega-3, một axit béo có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ. Khi mẹ ăn việt quất và cho con bú, các chất dinh dưỡng này có thể được chuyển sang sữa mẹ và hỗ trợ sự phát triển của bé.

6. Quả sung

Ít ai biết rằng sung cũng là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Với vị ngọt và tính bình, quả sung có thể giúp ổn định hệ tiêu hóa và tạo cảm giác dễ chịu. Nó cung cấp chất xơ, giúp duy trì chức năng ruột tốt và ngăn ngừa táo bón hiệu quả cho mẹ sau sinh mổ.

Quả sung cũng là một nguồn cung cấp canxi, một khoáng chất quan trọng cho xương và răng chắc khỏe. Bổ sung canxi giúp mẹ sau sinh giúp duy trì độ chắc khỏe của xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Ngoài ra, quả sung còn chứa các khoáng chất như sắt, kali và magie, quan trọng cho chức năng cơ thể. Sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu và tăng cường sức khỏe, kali giúp ổn định huyết áp, và magie có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng.

Quả sung cũng được cho là có khả năng kích thích tuyến sữa, giúp sữa về nhiều và đặc hơn.

7. Bơ

Quả bơ là loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Bơ chứa một lượng dồi dào các acid béo omega-3, omega-6 và omega-9, có vai trò quan trọng trong quá trình chống oxy hóa và hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của não bộ, tim mạch và hệ thần kinh.

Bơ là loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Hàm lượng cao chất béo và chất cholin có trong bơ cũng có thể hỗ trợ quá trình tiết sữa,  kích thích sản lượng sữa nuôi con cho mẹ sau sinh mổ.

Ngoài ra, bơ còn cung cấp một lượng lớn kali, một khoáng chất quan trọng cho cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, giúp duy trì độ ẩm cần thiết và cân bằng các điện giải trong quá trình cho con bú.

Chất chống oxy hóa và chất xơ có trong bơ có thể giúp điều chỉnh mức đường huyết và hấp thụ cholesterol trong cơ thể, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tim mạch cho mẹ sau sinh mổ.

8. Thanh long

Thanh long là loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B1, B2, sắt và canxi. Vitamin B1 và B2 giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe chức năng cơ thể. Sắt và canxi là hai khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, máu và hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh.

Thanh long cũng chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C và các hợp chất polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giúp cải thiện sức khỏe làn da cho mẹ sau sinh. 

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy thành phần trong quả thanh long có thể có tác dụng ức chế suy giảm trí nhớ và cải thiện chức năng não, rất tốt cho mẹ sau sinh mổ có nguy cơ cao bị suy giảm trí nhớ.

9. Lựu

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ sau sinh mổ.

Lựu tốt cho mẹ sau sinh mổ

Quả lựu cũng cung cấp một lượng đáng kể sắt, một khoáng chất quan trọng cho sản xuất hồng cầu và cung cấp oxy cho cơ thể. Sản lượng hồng cầu giảm sau sinh và bổ sung sắt từ lựu có thể giúp mẹ sau sinh mổ hồi phục nhanh chóng, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu có thể xảy ra. 

Ngoài ra, lựu còn cung cấp chất xơ, giúp duy trì chức năng ruột tốt và ngăn ngừa táo bón thường gặp ở mẹ sau sinh mổ.

10. Táo

Táo là một loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Táo chứa nhiều chất xơ, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và ổn định đường huyết, có thể hỗ trợ mẹ sau sinh cải thiện cân nặng và vóc dáng. Ngoài ra, chất xơ còn có khả năng tăng cường chức năng ruột và giảm nguy cơ táo bón thường gặp ở mẹ sau sinh mổ.

Táo cũng chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa như vitamin C và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe da. Ăn táo thường xuyên có thể giúp làm sáng da và giảm tác động của các tác nhân gây hại bên ngoài môi trường.

11. Dưa lưới

Dưa lưới chứa một lượng lớn vitamin C, với khoảng 50 gram trong một quả dưa lưới, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và tăng cường hệ thống miễn dịch. Bổ sung vitamin C có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng quát và hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh.

Dưa lướt là loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Dưa lưới cũng chứa có hàm lượng nước cao, giúp cung cấp chất lỏng cho cơ thể và duy trì đủ lượng nước cần thiết. Từ đó giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng và hỗ trợ quá trình sản xuất sữa mẹ nuôi con.

Ngoài ra, dưa lưới còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cho mẹ sau sinh mổ.

12. Nho ngọt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng các loại nho ngọt sẽ có lợi cho sức khỏe người mẹ sau sinh mổ hơn là nho chua hay nho khô. Tính axit trong nho chua có thể gây kích ứng và làm chậm quá trình hồi phục vết thương sau sinh mổ. Tiêu thụ nho ngọt sẽ giúp tránh tác động tiêu cực đến vết mổ và tăng khả năng hồi phục.

Nho cũng thuộc nhóm trái cây mọng nước, có khả năng thúc đẩy sản xuất sữa và giúp sữa mẹ ổn định hơn. Hỗ trợ tốt cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé.

Ngoài ra, nho cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú, bao gồm sắt, magie, kẽm và các chất chống oxy hóa, giúp bổ máu, tăng cường miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể cho mẹ sau sinh mổ.

13. Vú sữa

Vú sữa cũng là một loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. ​​Vú sữa giàu vitamin A, các vitamin nhóm B, sắt, chất xơ, protein, vitamin C, gluxit và lipid, cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe và giúp mẹ sau sinh mổ nhanh chóng phục hồi cơ thể.

Vú sữa tốt cho mẹ sau sinh mổ

Vú sữa còn chứa một lượng canxi đáng kể, đáp ứng nhu cầu tạo ra canxi hàng ngày của bé, giúp xương và răng của bé phát triển chắc khỏe. Vú sữa cũng chứa nhiều gluxit, một chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh của trẻ sơ sinh trong giai đoạn hoàn thiện.

Chất xơ trong vú sữa có thể giúp bảo vệ màng nhầy của ruột, ngăn ngừa tác nhân gây ung thư và hỗ trợ tiêu hóa. Điều này đặc biệt quan trọng cho mẹ sau sinh mổ, khi hệ tiêu hóa còn đang bị ảnh hưởng, dễ gặp vấn đề.

Đặc biệt, mặc dù vú sữa có vị ngọt béo, nhưng vú sữa lại chứa ít calo và không chứa chất béo, giúp mẹ sau sinh có thể thoải mái thưởng thức vú sữa mà không lo sợ tăng cân sau sinh.

14. Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, anthocyanin và quercetin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương của các gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ gặp vấn đề sức khỏe cho mẹ sau sinh mổ.

Dâu tây là loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Dâu tây cũng giúp tăng cường quá trình phục hồi sau mổ nhờ vào hàm lượng vitamin C và các chất chống viêm tự nhiên có trong nó. Ngoài ra, dâu tây còn giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp sau sinh mổ.

Với lượng calo thấp và ít chất béo, tiêu thụ dâu tây cũng góp phần giúp mẹ kiểm soát cân nặng sau khi sinh mổ.

15. Nhãn

Nhãn có tính ôn nhiệt, có thể giúp cân bằng cơ thể và hỗ trợ trong việc làm dịu các triệu chứng như suy nhược, mệt mỏi và căng thẳng sau sinh.

Nhãn cũng chứa nhiều khoáng chất như magie, kali và sắt, tốt cho sự phục hồi sau mổ, giúp tăng cường hệ thống cơ bắp và năng lượng của cơ thể.

Nhãn còn là nguồn cung cấp vitamin A giúp bảo vệ mắt, da và hệ miễn dịch; vitamin C giúp cung cấp chất chống oxy hóa và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể sau sinh.

Ngoài ra, nhãn cũng được biết đến với tác dụng dưỡng huyết, giúp tăng cường sản xuất hồng cầu và cải thiện tình trạng thiếu máu cho mẹ sau sinh. Đồng thời có tác dụng an thần, giúp giảm stress, căng thẳng thường gặp trong giai đoạn sau sinh.

Sinh mổ bao lâu được ăn trái cây?

Lời khuyên từ bác sĩ, sau sinh mổ khoảng 3-5 ngày và khi mẹ có dấu hiệu phục hồi, có thể bắt đầu bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống, giúp cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, đồng thời có thể kích thích sản xuất sữa mẹ và hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh.

Lưu ý khi lựa chọn trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

• Chọn mua trái cây tươi, không hỏng, không có dấu hiệu nấm mốc hay thối.
• Chọn trái cây có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh mua những loại trái cây được bảo quản lâu hoặc chứa các chất độc hại. Ưu tiên chọn trái cây hữu cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Ưu tiên ăn trái cây chín, tránh ăn trái cây còn xanh hoặc có vị chua cao.
• Rửa sạch trái cây với nước muối và rửa nhiều lần dưới vòi nước mạnh để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Nếu không cần thiết ăn vỏ, bạn nên gọt bỏ vỏ trái cây để đảm bảo an toàn.
• Không nên ăn trái cây quá lạnh để tránh gây lạnh bụng, tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa.
• Khi bảo quản trái cây trong tủ lạnh, đặt trái cây ở ngăn riêng, không để chung với thực phẩm tươi sống.
• Trung bình mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 200-300 gram trái cây chín, hạn chế ăn trái cây với muối.

Trên đây là 15 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ mà Emdep.vn đã tổng hợp và chia sẻ. Mong rằng với những chia sẻ đến từ Emdep.vn, các bạn đã có thêm những gợi ý phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp mẹ sau sinh mổ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, chăm sóc tốt cho bản thân và em bé.

Minh LT (Tổng hợp)