Nước ép cần tây từ lâu đã được sử dụng như một thức uống giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Thay cho nước ép cần tây nguyên nhân, bạn cũng có thể mix nước ép cần tây với một số loại trái cây, rau củ khác để đa dạng hương vị đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Vậy nước ép cần tây mix với gì để giảm cân nhanh nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được lời giải đáp chính xác nhất!

Uống nước ép cần tây có giảm cân không?

Nước ép cần tây từ lâu đã trở thành một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả được nhiều người áp dụng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống khoảng 500ml nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình phá hủy các chất béo xấu tập trung tại gan.

Bên cạnh đó nước ép cần tây còn chứa hàm lượng calo cực ít, ước tính 500ml nước tây chỉ chứa khoảng 85 calo. Rất phù hợp với những người đang theo chế độ giảm cân, cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể. 

Ngoài tác dụng giảm cân, nước ép cần tây còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như: kiểm soát huyết áp, kháng viêm, giảm cholesterol trong máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp cao.

Uống nước ép cần tây có thể hỗ trợ giảm cân lành mạnh và hiệu quả

Nước ép cần tây mix với gì để giảm cân?

Ngoài sử dụng nước ép cần tây nguyên chất, mix nước ép cần tây với một số loại rau củ, trái cây khác cũng là phương pháp được nhiều người áp dụng để đa dạng hương vị và tăng hiệu quả giảm cân. Vậy nước ép cần tây mix với gì để giảm cân nhanh nhất? Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:

1. Nước ép cần tây mix cà rốt 

Nước ép cần tây mix cà rốt có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có lợi cho quá trình giảm cân. Cà rốt giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C và kali, trong khi cần tây chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin K. Uống nước ép cần tây và cà rốt có thể giúp tăng cường cảm giác no, bổ sung lượng calo thấp, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố của cơ thể. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước ép cần tây mix cà rốt giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

• 100g cần tây (khoảng 2 cây)
• 500g cà rốt (khoảng 6 củ)

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cắt bỏ cuống của cà rốt và rửa sạch. Sau đó, cắt cà rốt thành 4 phần theo chiều dọc.
• Bước 2: Cắt bỏ phần đầu của cần tây, rửa sạch và cắt thành từng khúc dài khoảng 2 đốt ngón tay.
• Bước 3: Sử dụng máy ép hoặc máy xay sinh tố, lần lượt cho cà rốt và cần tây vào để ép lấy nước. Sau khi ép xong, dùng muỗng khuấy đều phần nước ép rồi cho vào ly thủy tinh và có thể thưởng thức được rồi.

2. Nước ép cần tây mix dưa leo

Dưa leo chứa nhiều nước và ít calo, kết hợp với cần tây tạo thành thức uống dinh dưỡng tốt cho việc giảm cân.

Nước ép cần tây mix với gì để giảm cân? Nước ép cần tây mix dưa leo

Nguyên liệu:

• Rau cần tây: 3 nhánh
• Dưa chuột: 1/2 quả
• Chanh: 1/2 quả
• Muối: 1 ít

Cách làm:

• Bước 1: Cắt bỏ rễ và những phần lá già úa của cần tây. Ngâm cần tây với nước muối pha loãng trong khoảng 5 phút. Sau khi ngâm, rửa cần tây thật sạch với nước rồi để ráo. Lưu ý rửa rau thật nhẹ tay để tránh cho rau bị dập nát. Cuối cùng cắt cần tây thành từng khúc nhỏ dài khoảng 1-2 đốt ngón tay.
• Bước 2: Dưa chuột rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc giữa bỏ tùy thích. Cắt dưa chuột thành các miếng nhỏ vừa miệng máy ép.
• Bước 3: Trước khi ép, cho toàn bộ nguyên liệu vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 5 - 10 phút để làm mát và giúp ép được nhiều nước hơn. Sau đó, cho từ từ cần tây và dưa chuột đã sơ chế vào máy ép trái cây để ép lấy nước. Sau khi ép xong, bạn có thể thêm 1/2 quả chanh vào cốc nước ép để tăng thêm hương vị nhé.

3. Nước ép cần tây mix dứa

Dứa có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và chứa enzyme bromelain có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước ép cần tây mix dứa

Nguyên liệu:

• Cần tây: 150g
• Dứa: 1/4 quả

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, cần tây cắt thành từng khúc, còn dứa thì gọt bỏ vỏ và thái miếng vừa với miệng máy ép.
• Bước 2: Cho cần tây và dứa lần lượt vào máy ép để lấy nước cốt. Sau đó, bạn chỉ cần cho nước ép ra ly, cho thêm chút đá (nếu muốn) là có thể thưởng thức được không. Nước ép cần tây mix dứa có vị chua ngọt nhờ dứa nên rất dễ uống. 

4. Nước ép cần tây mix táo, chanh

Nước ép cần tây mix với gì để giảm cân? Kết hợp nước ép cần tây, táo và chanh là một ý tưởng tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Cần tây và táo cung cấp chất xơ, vitamin và polyphenol, có thể giúp giảm cảm giác đói, duy trì cảm giác no lâu hơn và tăng cường quá trình tiêu hao calo. Chất xơ cũng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sự ổn định của đường huyết.

Nước cốt chanh thêm vào thức uống không chỉ mang lại hương vị tươi mát, mà còn giúp cung cấp một lượng nhỏ vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Nước ép cần tây mix táo, chanh

Nguyên liệu:

• Rau cần tây: 150g
• Táo: 1 quả

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, cần tây cắt từng khúc vừa với miệng máy ép, táo có thể gọt vỏ hoặc không tùy thích nhưng cần loại bỏ hạt bên trong và cắt từng khúc.
• Bước 2: Lần lượt cho xen kẽ cần tây và táo vào máy ép, cho thêm ít nước lọc để nước cốt ép không quá đặc. Sau khi ép xong, bạn chỉ cần rót nước ép vào ly, cho thêm nước cốt chanh là có thể thưởng thức được rồi.

5. Nước ép cần tây mix táo, dưa chuột

Sự kết hợp giữa nước ép cần tây, dưa chuột và táo tạo ra một thức uống tươi mát và ngon miệng, vừa giúp giải khát hiệu quả vừa hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.

Nước ép cần tây mix táo, dưa chuột để giảm cân

Nguyên liệu:

• Cần tây: 2 nhánh
• Táo: 1 quả
• Dưa chuột: 1 quả

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch cần tây, táo, dưa chuột và chanh trước khi sử dụng. Đặc biệt, chú ý rửa kỹ từng cọng cần tây để đảm bảo sạch bụi và vi khuẩn. Sau đó cắt thành những miếng nhỏ  vừa cho máy ép. Với táo bạn có thể lựa bọn cắt bỏ vỏ hoặc không tùy thích nhưng lưu ý nên loại bỏ hạt để tránh ảnh hưởng hương vị nước ép.
• Bước 2: Lần lượt cho các nguyên liệu đã sơ chế vào máy ép để ép lấy nước. Sau khi ép xong, bạn chỉ cần cho nước ép ra ly, khuấy đều là có thể thưởng thức được rồi.

6. Nước ép cần tây mix củ dền

Nước ép cần tây mix với gì để giảm cân? Kết hợp nước ép cần tây và củ dền là một lựa chọn tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân. Cả cần tây và củ dền đều chứa ít calo và nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và duy trì sự ổn định của đường huyết.

Củ dền cũng có chứa chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Ngoài ra, củ dền còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Nước ép cần tây mix củ dền để giảm cân

Nguyên liệu:

• Cần tây: 2-3 nhánh
• Củ dền: 2-3 củ 

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch cần tây, bỏ lá và cắt nhỏ. Củ dền gọt vỏ, rửa sạch và cũng cắt nhỏ. 
• Bước 2: Lần lượt cho 2 nguyên liệu vào máy ép để ép lấy nước. Sau đó, bạn chỉ cần cho nước ép ra ly, khuấy đều và thưởng thức.

7. Nước ép cần tây mix lê

Cần tây và lê đều có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Cần tây giàu vitamin K, vitamin C, kali và chất xơ. Chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Kali giúp cân bằng nước và điện giữa các tế bào, giúp duy trì sự hoạt động cơ bản của cơ thể. Vitamin C có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường quá trình cháy chất béo.

Nước ép cần tây mix lê

Nguyên liệu:

• Cần tây: 2-3 nhánh
• Lê: 2 quả

Cách làm: 

• Bước 1: Rửa sạch và cắt nhỏ cần tây. Lê gọt vỏ, bỏ cuống và hạt rồi cắt nhỏ.
• Bước 2: Lần lượt cho các nguyên liệu đã sơ chế vào máy ép để ép lấy nước. Sau đó, bạn chỉ cần cho nước ép ra ly, khuấy đều và thưởng thức.

8. Nước ép cần tây mix với táo và dứa

Kết hợp nước ép cần tây, táo và dứa cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nước ép cần tây mix với gì để giảm cân? Nước ép cần tây mix với táo và dứa

Nguyên liệu:

• Cần tây: 200g
• Táo: 1 quả
• Dứa: ½ quả
• Gừng: ½ củ

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch cần tây, cắt khúc. Táo, dứa gọt vỏ, cắt miếng. Gừng rửa sạch, gọt vỏ.
• Bước 2: Lần lượt cho cần tây, táo, dứa và gừng vào máy ép trái cây để ép lấy nước. Sau đó, bạn chỉ cần cho nước ép ra ly, thêm đá (nếu muốn) và thưởng thức ngay thôi.

9. Nước ép cần tây mix ổi

Kết hợp nước ép cần tây và ổi là một lựa chọn tốt để bổ sung chất dinh dưỡng và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Cả cần tây và ổi đều có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Ổi là một loại quả giàu chất xơ, vitamin C, kali và chất chống oxy hóa. Chất xơ trong ổi giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân. Vitamin C và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.

Nước ép cần tây mix ổi

Nguyên liệu:

• Cần tây: 2 nhánh
• Ổi: 1 quả

Cách làm: 

• Bước 1: Rửa sạch ổi và cần tây rồi cắt nhỏ. Nếu chưa quen uống nước ép cần tây,  bạn chỉ nên ép phần thân và bỏ phần lá cần tây vì phần lá cần tay thường có vị hăng và hơi đắng. Loại bỏ hạt ổi để dễ ép hơn.
• Bước 2: Lần lượt cho cần tây và ổi đã sơ chế vào máy ép để ép lấy nước.  Sau đó, bạn chỉ cần cho nước ép ra ly, khuấy đều và thưởng thức.

10. Nước ép cần tây mix dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây giàu nước, chứa ít calo và nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Dưa hấu cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa.

Kết hợp nước ép cần tây và dưa hấu sẽ mang đến một thức uống giàu nước, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng. Thức uống này giúp bạn cảm thấy no lâu và cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân. Đồng thời giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và làm sạch cơ thể.

Nước ép cần tây mix với gì để giảm cân? Nước ép cần tây mix dưa hấu

Nguyên liệu:

• Cần tây: 3 nhánh
• Dưa hấu: 100g

Cách làm:

• Bước 1: Cần tây cắt bỏ rễ, những lá già, héo úa, bị dập. Sau đó tách cần tây tách thành từng nhánh nhỏ hơn, rửa sạch với nước sau đó để ráo. Cắt cần tây thành từng khúc nhỏ dài khoảng 1-2 đốt ngón tay.
• Bước 2: Dưa hấu gọt bỏ vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn và loại bỏ hết hạt dưa.
• Bước 3: Lần lượt cho dưa hấu và cần tây vào máy ép cho đến khi hết nguyên liệu để ép lấy nước. Cuối cùng, bạn chỉ cần cho nước ép ra ly, khuấy đều và thưởng thức. 

11. Nước ép cần tây mix chanh

Chanh là một nguồn tự nhiên giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit citric. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxi hóa và quá trình tái tạo mô. Axit citric trong chanh có khả năng tăng cường quá trình cháy chất béo trong cơ thể.

Nước ép cần tây mix chanh

Nguyên liệu:

• Cần tây: 500g
• Chanh: 1 quả

Cách làm:

• Bước 1: Cần tây rửa sạch cắt khúc. Chanh vắt lấy nước. 
• Bước 2: Cho cần tây vào máy ép, ép lấy nước. Sau đó bạn chỉ cần cho nước ép cần tây ra ly, cho thêm nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức được rồi.

Lưu ý khi giảm cân bằng nước ép cần tây

• Nên chọn cần tây và các nguyên liệu khác (nếu có) ở trạng thái còn tươi, không có dấu hiệu hư hỏng. Rửa sạch nguyên liệu để loại sạch bụi bẩn, tạp chất.
• Uống nước ép cần tây trước khi ăn khoảng 30 phút để hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể trong bữa ăn chính, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. 
• Nước ép cần tây sau khi pha nên được sử dụng ngay trong vòng 24 giờ hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh không quá 2 ngày. Các chất dinh dưỡng trong cần tây có thể bị suy giảm theo thời gian, tốt nhất bạn nên uống nước ép cần tây càng sớm càng tốt.
• Bảo quản nước ép cần tây trong chai lọ thủy tinh có nắp đậy kín, không dùng chai lọ nhựa để đựng nước ép.
• Nên đổ nước ép cần tây vào chai đựng ngay sau khi ép, không để quá 5 phút nếu bạn không uống ngay để hạn chế oxy hóa.
• Để giữ lượng calo thấp và hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn không nên thêm đường, mật ong hoặc các chất phụ gia ngọt vào nước ép cần tây. Tận hưởng nước ép cần tây với hương vị tự nhiên nhất.
• Nước ép cần tây chỉ là một phần của chế độ ăn uống tổng thể. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp nước ép cần tây với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

Trên đây là một số loại nước ép cần tây giúp giảm cân hiệu quả mà Emdep.vn đã tổng hợp và chia sẻ. Mong rằng với những chia sẻ đến từ Emdep.vn, các bạn đã tìm được lời đáp cho câu hỏi nước ép cần tây mix với gì để giảm cân, từ đó có thêm gợi ý thay đổi hương vị nước ép cần tây giảm cân thơm ngon và hiệu quả nhất. Chúc các bạn thành công!

 Minh LT (Tổng hợp)