Lợi ích của ngâm chân trong ngày “đèn đỏ” mà chị em nên áp dụng để trải qua kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn

Giảm bớt mệt mỏi

Trong những ngày hành kinh, do cơ thể thất thoát một lượng máu nhất định, cộng với những triệu chứng “khó ở” nên dễ khiến chị em sinh ra mệt mỏi và cáu gắt, thậm chí có người còn không sinh hoạt được bình thường do chứng đau lưng, đau bụng dữ dội.

Lợi ích của ngâm chân trong ngày “đèn đỏ” chính là giúp bạn giải tỏa bớt căng thẳng thần kinh và thư giãn toàn thân. Khi ngâm chân, tuần hoàn máu sẽ dần dần được thông suốt, khắp các vị trí trên cơ thể đều nhận được lượng máu và oxi đáp ứng đủ nhu cầu, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, giúp bạn thả lỏng hơn.

Xoa dịu cơn thống kinh

Thống kinh là một trong những triệu chứng điển hình và khiến không ít người khổ sở. Thông thường, thống kinh chủ yếu là do cơ thể nhiễm hàn hoặc bạn vốn có thể chất hàn gây ra, đây cũng là lý do dễ gây các huyết khối trong máu kinh nguyệt.

Để giảm thống kinh, chị em nên tập thói quen ngâm chân đơn giản trong những ngày này. Một chậu nước vừa đủ nóng (không quá lạnh, cũng không gây bỏng da) có thể giúp cơ thể ấm dần lên, kích thích các huyệt vị ở lòng bàn chân, giúp đẩy các chất bẩn tích tụ ra ngoài và làm dịu cơn thống kinh.

Hỗ trợ giấc ngủ

Trong thời kỳ kinh nguyệt, mức hormone trong cơ thể nữ giới sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Do đó, tâm trạng của chị em trong những ngày này cũng dễ bị dao động, nếu có thêm những triệu chứng phổ biến như đau bụng, đau lưng, mệt mỏi sẽ càng khiến tinh thần u uất hoặc căng thẳng, ảnh hưởng giấc ngủ.

Một trong những lợi ích của ngâm chân trong ngày “đèn đỏ” chính là giảm bớt những khó chịu trong cơ thể, giải tỏa thần kinh, giúp bạn ổn định thân tâm, như vậy cũng đồng thời đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Chị em lưu ý thêm những kiêng cử này trong kỳ kinh nguyệt để giảm bớt áp lực và khó chịu cho cơ thể

Kiêng ăn trái cây trái mùa

Trái cây hay các loại rau củ đều là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của phụ nữ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo chị em nên hạn chế ăn thực vật trái mùa trong ngày “đèn đỏ”. Vì sao?

Do trong quá trình trồng trọt những loại rau củ quả trái mùa, người gieo trồng có thể phải sử dụng nhiều chất kích thích hóa học hơn bình thường để đảm bảo năng suất và lợi nhuận. Hàm lượng hóa chất này có thể ảnh hưởng hormone tự nhiên trong cơ thể và làm rối loạn kinh nguyệt.

Kiêng đồ lạnh

Hàn khí là nguyên nhân gây thống kinh nặng hơn cho nên bạn cần kiêng cử các thực phẩm lạnh trong kỳ kinh nguyệt. Không những vậy, một số món ăn quá tươi sống như món gỏi, tái v.v… cũng nên ít ăn để tránh tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Kiêng làm việc nặng và sinh hoạt chăn gối vô độ

Cơ thể phụ nữ khi đang hành kinh khá yếu ớt và nhạy cảm. Vì vậy, chị em nên chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn trong những ngày này, kiêng các hoạt động dùng sức quá nhiều và nặng nhọc.

Ngoài ra, chuyện vợ chồng cũng nên tiết chế. Quan hệ tình dục trong ngày “đèn đỏ” có thể khiến bạn mất sức và mệt mỏi hơn, ngoài ra nếu không chú ý vấn đề vệ sinh cá nhân còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm cho cả hai.

Biết được lợi ích của ngâm chân, hy vọng chị em sẽ trải qua kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)