1. Thêm sữa vào cà phê và trà 

Để có hàm răng trắng sáng, trước hết bạn nên chú ý đến những thực phẩm bạn ăn. Thực phẩm có tính axit sẽ làm hỏng men răng và khiến răng bị ố. Và thực phẩm có hàm lượng tannin cao như cà phê hoặc trà sẽ làm thay đổi độ pH trong miệng và khiến răng bị ố.

Để cân bằng độ pH trong miệng, bạn cần ăn thực phẩm trung tính và giàu canxi sau khi ăn thực phẩm có tính axit. Đổ sữa vào cà phê hoặc trà và thêm nhiều pho mát khi ăn nước sốt cà chua. Casein - một loại protein có trong sữa có khả năng làm giảm sự đổi màu của răng. 

2. Ăn một ít dứa

Dứa là thực phẩm duy nhất có chứa hợp chất bromelain, có tác dụng bảo vệ men răng và làm giảm vết ố trên răng. Dứa cũng có đặc tính chống viêm, giúp làm giảm đau và sưng nướu răng.

3. Không làm trắng răng

Làm trắng răng làm suy yếu men răng. Và một khi men răng đã hết, nó sẽ không quay trở lại. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tránh dùng than và kem đánh răng làm trắng răng nếu không muốn làm mòn răng. Thay vào đó, hãy sử dụng kem đánh răng có chứa florua. Florua là một trong những thành phần có tác động mạnh nhất đến quá trình vệ sinh răng miệng, giúp ngăn ngừa sâu răng.

4. Không để miệng khô

Nước bọt giúp bảo vệ răng, loại bỏ vi khuẩn có hại và củng cố men răng với canxi và phốt pho. Nếu miệng của bạn ngừng tiết đủ nước bọt, răng khô, độ pH của miệng thay đổi và vi khuẩn phá hủy men răng sẽ phát triển. Hãy uống càng nhiều nước lọc càng tốt trong ngày và nhai kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt.

5. Dùng ống hút khi uống đồ uống có đường

Hóa ra, không chỉ việc bạn uống gì mà còn cách bạn uống cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Uống từng ngụm dài và giữ chất lỏng trong miệng có thể làm ố và mòn men răng vì chúng khiến răng tiếp xúc với đường và axit trong đồ uống. Dùng ống hút khi uống đồ uống có đường là cách uống an toàn và lành mạnh hơn, giúp răng không bị đổi màu, sâu răng.

6. Đánh răng trước khi đi ngủ

Đánh răng 2 lần một ngày rất quan trọng, nhưng nếu bạn chỉ có thể đánh răng một lần, hãy đánh răng trước khi ngủ. Khi ngủ, bạn sẽ không nuốt và nhổ nước bọt ra khỏi miệng. Và việc sản xuất nước bọt sẽ chậm lại, khiến mảng bám tích tụ trên răng, làm khô miệng và tăng nguy cơ sâu răng.

7. Dùng chỉ nha khoa

Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ lớp màng sinh học giữa các kẽ răng và giúp nướu răng khỏe hơn. Nó có thể làm sạch các mảnh thức ăn và mảng bám mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới. 40% mảng bám ở giữa các răng! Đừng chỉ dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng, bạn cần dùng chỉ nha khoa bên dưới đường viền nướu để làm sạch mảng bám răng.

8. Đừng dùng lực quá mạnh khi đánh răng

Hãy để ý đến việc bạn dùng lực khi đánh răng. Dùng lực quá mạnh khi đánh răng sẽ làm tổn thương nướu và khiến răng nhạy cảm hơn. Bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng điện hoặc chọn bàn chải đánh răng mềm. 

9. Sử dụng miếng silicone để trị tật nghiến răng

Nghiến răng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về hàm như mài mòn răng, thay đổi cấu trúc răng, gãy răng. Hãy cắn miếng silicone để bảo vệ răng miệng. Ngoài ra, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu nếu thói quen này hình thành do căng thẳng hoặc lo lắng.

10. Cạo lưỡi

Lưỡi là ổ chứa vi khuẩn, và khi không được kiểm soát, nó có thể gây hôi miệng và các vấn đề nghiêm trọng hơn. Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng đều, không có các phần đỏ, trắng hoặc vàng. Lưỡi có những mảng bám trắng là do sự pha trộn của da chết và mảnh vụn thức ăn. Bạn có thể làm sạch chúng dễ dàng bằng cách dùng dụng cụ cạo lưỡi hoặc chỉ nha khoa. 

Ngọc Huyền – Theo brightside