Con gái thức khuya có tác hại gì? là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm.Chúng ta đều biết rằng thức khuya sẽ khiến cho cơ thể rất mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, con gái thức khuya còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, cuộc sống và công việc. 

Nguyên nhân dẫn đến việc thức khuya ở con gái

Thức khuya là một trong những thói quen cực kỳ xấu ảnh hưởng đến sức khoẻ về thể chất lẫn tinh thần. Các chuyên via cho biết, những người thức khuya thường có nguy cơ mắc các bệnh lý tiềm ẩn. Đặc biệt có tốc độ lão hoá cực kỳ nhanh so với những người ngủ trước 23 giờ. Ngoài ra thói quen này còn ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và nội tiết tố ở phụ nữ. Nhiều chị em có thói quen thức khuya đây là thói quen cực kỳ xấu. Việc thức khuya thường xuyên ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, thậm chí còn ảnh hưởng đến sắc đẹp.

Nguyên nhân của việc thức khuya ở con gái 

Con gái thức khuya sẽ gặp các ảnh hưởng gì?

Bạn hay thức khuya để làm việc, học tập hoặc xem phim. Và việc thức đêm ảnh hưởng đến sức khỏe trầm trọng dẫn đến việc nội tiết tố bị rối loạn.

Đặc biệt đối với chị em phụ nữ sẽ rất dễ mắc những bệnh phụ khoa.

• Từ 21 giờ đến 23 giờ là quãng thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc.
• Từ 23h đến 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
• Từ 1 giờ đến 3 giờ là khoảng thời gian bài độc của mật, cần ngủ say để đào thải.

Con gái thức khuya có tác hại gì? 

Con gái thức khuya có nhiều tác hại ảnh hưởng tới sức khỏe bao gồm: suy giảm hệ miễn dịch, suy giảm trí nhớ, lão hóa da, béo phí và dễ mắc các vấn đề về đường hô hấp như: cảm cúm, dị ứng, sốt, ... Bởi vì, khi thức khuya, chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo dẫn tới cơ thể bị thiếu năng lượng, mệt mỏi, và làm cho cơ thể bị tụt giảm sức đề kháng.

Gây lão hoá da.

Tác hại của việc thức khuya đối với con gái phải nhắc đến đầu tiên đó chính là da bị lão hoá. Làn da của chúng ta cần phải tái tao sau một khoảng thời gian tiếp xúc với bụi bẩn, môi trường ô nhiễm. Quá trình tái tạo da diễn ra trong khoảng 23h đến 4 giờ sáng. Trong khi con gái thức khuya collagen không được sản sinh, các tế bào không thể phục hồi dẫn đến da bị xỉn màu, tàn nhang...

Con gái thức khuya có tác hại gì ? 

Bên cạnh việc bổ sung vitamin bằng các loại thực phẩm, kem dưỡng da thì việc đi ngủ theo khung giờ vàng sẽ giúp cho làn da tốt hơn. Ngủ từ 7-8h mỗi đêm sẽ giúp chị em phụ nữ đẩy lùi quá trình lão hoá da, chống tác hại của việc thức khuya.

Tác hại của thức khuya dẫn đến béo phì ở phụ nữ.

Không chỉ có con gái thức khuya có nguy cơ béo phì, những người mắc bệnh mất ngủ, khó ngủ, đều phải đối mặt với tình trạng tăng cân không thể kiểm soát. Thức khuya đòi cơ thể phải thêm năng lượng để  duy trì sự tỉnh táo. Đó là nguyên nhân dẫn đến việc ăn đêm xảy ra thường xuyên, đa phần là các thức ăn nhanh, giàu đạm gây thừa cân, béo phì.

Thức khuya và ăn đêm còn tiềm ẩn nguy cơ ung thư dạ dày do lượng thức ăn được nạp vào thường xuyên. Tế bào niêm mạc không có đủ thời gian để tái tạo, lâu ngày gây viêm loét dạ dày và ung thư. Ăn đêm và ăn quá no gây đầy bụng khó tiêu gây mất ngủ. Một số chị em không thấy ngon miệng vào buổi sáng gây mất cân bằng chất dinh dưỡng và tăng cân không kiểm soát.

Bên cạnh đó vẫn có nhiều người than phiền rằng họ không thể ngủ ngon với chiếc bụng đói. Cách tốt nhất là thay thế các thức ăn giàu đạm ngăn ngừa tác hại của việc thức khuya. Bằng cách sử dụng các loại trái cây tốt như chuối, trứng, ngũ cốc, sữa tươi,...

Con gái thức khuya dễ bị rối loạn nội tiết tố.

Theo kết quả từ việc khảo sát trường của đại học Harvard Medical School cho thấy rằng những người phụ nữ thức khuya do công việc trong thời gian dài. Sẽ có nguy cơ ung thư cao hơn 1,5 lần so với những phụ nữ sinh hoạt theo giờ giấc bình thường. Đa số các bệnh ung thư mà phụ nữ mắc phải là do mất cân bằng estrogen và progesterone. Gây rối loạn chức năng nội tiết đi kèm với biến đổi tâm lý. 

Để phòng tránh các tác hại từ việc thức khuya thì chị em nên sắp xếp công việc phù hợp, cậ hằng thời gian. Nếu không thể thay đổi hãy duy trì thời gian làm việc hợp lý, đồng thời ăn uống và tập thể dục điều độ. Có thể đẩy lùi tác hại của việc thức khuya đối với con gái.

Con gái thức khuya gây suy giảm miễn dịch.

Tác hại của thức khuya với con gái 

Tương tự như tái tạo da, cơ thể cần một khoảng thời gian nhất định trong khi ngủ để tăng cường hệ miễn dịch. Hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ nhất vào khoảng thời gian ngủ say. Khi thức khuya chất lượng giấc ngủ không còn được đảm bảo sẽ rất dễ mắc các bệnh vừa đường hô hấp, cảm, dị ứng... 

Con gái thức khuya có tác hại gây suy giảm hệ miễn dịch mang đến nhiều căn bệnh, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Để phòng chống bạn nên chấm dứt việc thức khuya và chăm sóc cơ thể tốt nhất.

Con gái thức khuya có tác hại gây ung thư vú.

Một tác hại của việc thức khuya đối với phụ nữ đó là tăng nguy cơ ung thư vú. Khi thức khuya để làm việc cường độ ánh sáng khá lớn. Chính ánh sáng này làm tiêu diệt một số hormone gây ức chế khối u. Bởi vậy, hãy điều chỉnh thời gian ngủ cho khoa học, kiểm tra tuyến vú thường xuyên. Nên đi khám định kỳ để có kết quả chính xác.

Con gái thức khuya có tác hại gây viêm nhiễm vùng kín.

Con gái thức khuya thường gây suy giảm sức đề kháng, tiềm ẩn nhiều nguy cơ các bệnh viêm nhiễm như viêm âm đạo, nấm ngứa, khí hư, huyết trắng… Để tránh tình trạng này xảy ra, bạn nên ngừng thức khuya, ngủ đủ giấc và đảm bảo bổ sung các thực phẩm lành mạnh, đủ dinh dưỡng và tập thể dục điều độ thường xuyên. 

Khi có dấu hiệu của bệnh xuất hiện chị em cần đến thăm khám, giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ, điều chỉnh chế độ ăn uống và ngủ sớm hơn.

Thời gian ngủ cần thiết.

Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ ngon là điều quan trọng ở mọi lứa tuổi. Thời lượng giấc ngủ của một người phụ nữ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. 

• Trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng tuổi cần ngủ đủ từ 14 đến 17 tiếng mỗi ngày.
• Trẻ từ 4 đến 11 tháng tuổi cần ngủ từ 12-15 tiếng mỗi ngày.
• Trẻ mới biết đi cần ngủ khoảng 11-14 giờ mỗi ngày.
• Thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi ngủ khoảng 8-10 giờ mỗi ngày.
• Từ 7-9 tiếng là khoảng thời gian ngủ cần thiết mà hầu hết người trưởng thành cần.
• Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu cần ngủ nhiều hơn vài tiếng so với người bình thường

 

Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng nếu một người cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Ngay cả khi làm việc hay tham gia vào các hoạt động thì chứng tỏ họ chưa ngủ đủ giấc.

Một số cách giúp bạn ngủ sớm hơn.

Làm sao để ngủ sớm hơn ? 

Bên cạnh những tác hại của việc thức khuya đối với con gái, cũng sẽ có những cách điều trị, chị em nên áp dụng một số phương pháp để nhanh chóng có một giấc ngủ sâu:

Cải thiện phòng ngủ, chống ồn, chống sáng. Hãy chọn cho mình bộ đệm thoải mái nhất.

Cải thiện sức khỏe tinh thần, con gái thức khuya đa phần dành thời gian cho công việc, gia đình… Để có một giấc ngủ ngon hãy thư giãn tinh thần thoải mái nhất.

Tập luyện thể thao, chị em có thể dành ra một khoảng thời gian để tập luyện thể thao duy trì sức khỏe. 

Trên đây là bài viết giải đáp giúp bạn câu hỏi : Con gái thức khuya có tác hại gì ? Là phụ nữ hãy yêu và bảo vệ bản thân nhé. Tác hại của thức khuya gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ. Vì vậy hãy cố gắng cân bằng thời gian để có thời gian ngủ đủ giấc. Thức khuya và dậy sớm trong thời gian cũng sẽ rất dễ rơi vào tình trạng nhiều chứng bệnh xuất hiện. Là phụ nữ hãy chăm sóc và bảo vệ bản thân nhé. 

Linh Linh(tổng hợp)