Ngay cả khi chúng ta đã có một giấc ngủ ngon thì chúng ta vẫn cảm thấy uể oải vào buổi sáng. Nhiều người thường uống cà phê để tiếp thêm sinh lực cho bản thân. Tuy nhiên, có một số hoạt động thường xuyên, bền bỉ có thể giúp bạn giữ vóc dáng cân đối và khỏe mạnh đồng thời giảm uể oải và không cảm mệt mỏi và kiệt sức vào buổi sáng. Bạn hãy tập ngay những bài tập dưới đây vào buổi sáng nhé!

1. Kéo giãn cơ toàn thân

Kéo giãn cơ toàn thân giúp vận động khớp, tăng tuần hoàn máu, phòng tránh trấn thương, tăng đề kháng bệnh tật. Kéo giãn cơ vào buổi sáng là một cách đơn giản để giữ hoặc tăng độ dẻo dai và giảm đau. Ngoài ra, bài tập này có thể nâng cao tinh thần, làm cơ thể phấn chấn và thư giãn đầu óc. Kéo giãn cơ thời gian ngắn trong buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn cho cả ngày. Bạn có thể cảm thấy tự tin hơn khi bắt đầu ngày mới và sẽ không phải uống cà phê để tỉnh táo nữa.

2. Tư thế chào mặt trời

Tư thế chào mặt trời được thực hiện tốt nhất ngay trước khi mặt trời mọc vào buổi sáng. Đây là một phương pháp mạnh sử dụng tám động tác để giúp bạn tỉnh táo hơn, trẻ hóa cơ xương khớp, cơ quan nội tạng của cơ thể. Tư thế chào mặt trời không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn có lợi cho thể chất và tinh thần. Thực hiện tư thế chào mặt trời thường xuyên bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực, khỏe mạnh và thanh thản suốt cả ngày.

3. Plank

Bài tập lý tưởng để cải thiện phần cơ và bụng vào buổi sáng và đem lại trạng thái tinh thần thoải mái cho người tập là plank. Plank còn giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, giúp xương khớp khỏe mạnh, giảm đau lưng và nguy cơ chấn thương lưng, cột sống. Thời gian bạn giữ tư thế plank mỗi ngày sẽ quyết định lượng calo bạn đốt cháy. Bạn có thể thư giãn các cơ xung quanh bụng đang căng vào buổi sáng bằng cách tập plank.

4. Chống đẩy

Chống đẩy là một trong những bài tập mà nhiều người sử dụng như một bài tập vào buổi sáng. Chống đẩy tăng cường sức mạnh cho cơ thể và nâng cơ thể lên. Chống đẩy vào mỗi buổi sáng sẽ giúp quá trình trao đổi chất tăng lên, từ đó nhịp tim cao hơn vào buổi sáng và giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn so với các thời điểm khác. Vì vậy, một buổi tập luyện cường độ cao và mạnh là một cách tuyệt vời để bắt đầu một buổi sáng tuyệt vời và giúp bạn giữ dáng và không cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức nữa.

Ngọc Huyền – Theo pinkvilla