Thực hiện chế độ ăn uống này trong nửa tháng bụng bèo nhèo cũng phẳng lì nhanh chóng

Emdep.vn - Để giảm mỡ bụng hiệu quả, ngoài tập thể dục điều độ, bạn cũng cần áp dụng chế độ ăn kiêng đơn giản, dễ áp dụng dưới đây.

Thực đơn ăn kiêng:

Ngày 1

Sáng sớm: 1 quả chuối và 1 cốc trà xanh

Ăn sáng: Yến mạch với rau với một bát trái cây

Giữa buổi sáng: 1 nắm hạt

Ăn trưa: Salad

Bữa ăn nhẹ: 1 ly nước ép

Bữa tối: rau nướng hoặc gà nướng và salad diêm mạch

Ngày 2

Sáng sớm: 1 nắm hạt và 1 cốc trà xanh

Ăn sáng: sinh tố chuối và 3 quả trứng ốp lê với rau

Giữa buổi sáng: 1 bát trái cây

Ăn trưa: Gạo, salad, sữa chua

Bữa ăn nhẹ: 1 nắm đậu phộng rang

Bữa tối: 1 bát salad lớn

Ngày 3:

Sáng sớm: 1 quả táo với 1 cốc trà xanh

Ăn sáng: 2 trứng luộc, sữa chua trái cây, 1 bánh mì nướng với pho mát

Giữa buổi sáng: rau và đậu xanh

Ăn trưa: Gạo lức, salad, sữa chua

Bữa ăn nhẹ: salad trái cây

Bữa tối: rau xào, salad và súp cà chua

Ngày 4

Sáng sớm: 1 cốc trà xanh

Ăn sáng: Bánh bột mì ít dầu, tương ớt và 1 ly sữa

Giữa buổi sáng: salad đậu phộng

Ăn trưa: salad, sữa chua

Bữa ăn nhẹ: 1 nắm hoa quả khô

Bữa tối: súp bông cải xanh với 1 lát bánh mì nướng

Ngày 5

Sáng: 10 hạt hạnh nhân với 1 cốc trà xanh

Ăn sáng: Yến mạch

Giữa buổi sáng: 1 ly nước ép

Ăn trưa: Gạo đỏ, salad

Bữa ăn hẹ: các loại hạt

Bữa tối: súp đậu lăng và rau

Thực hiện chế độ ăn uống này trong nửa tháng bụng bèo nhèo cũng phẳng lì nhanh chóng

Bạn hãy lặp đi lặp lại thực hiện thực đơn ăn kiêng này cho đến 15 ngày.

Một số điểm quan trọng cần nhớ:

- Ăn tối trước 20:00 và không ăn gì thêm hay tiêu thụ trái cây.

- Uống tối thiểu 2 lít nước và tối đa 4 lít nước mỗi ngày.

- Đừng làm bất cứ điều gì quá mức kể cả tập thể dục.

- Bạn cần phải tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày trong 7 ngày.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm