Thực đơn ăn kiêng:

Ngày 1

Sáng sớm: 1 quả chuối và 1 cốc trà xanh

Ăn sáng: Yến mạch với rau với một bát trái cây

Giữa buổi sáng: 1 nắm hạt

Ăn trưa: Salad

Bữa ăn nhẹ: 1 ly nước ép

Bữa tối: rau nướng hoặc gà nướng và salad diêm mạch

Ngày 2

Sáng sớm: 1 nắm hạt và 1 cốc trà xanh

Ăn sáng: sinh tố chuối và 3 quả trứng ốp lê với rau

Giữa buổi sáng: 1 bát trái cây

Ăn trưa: Gạo, salad, sữa chua

Bữa ăn nhẹ: 1 nắm đậu phộng rang

Bữa tối: 1 bát salad lớn

Ngày 3:

Sáng sớm: 1 quả táo với 1 cốc trà xanh

Ăn sáng: 2 trứng luộc, sữa chua trái cây, 1 bánh mì nướng với pho mát

Giữa buổi sáng: rau và đậu xanh

Ăn trưa: Gạo lức, salad, sữa chua

Bữa ăn nhẹ: salad trái cây

Bữa tối: rau xào, salad và súp cà chua

Ngày 4

Sáng sớm: 1 cốc trà xanh

Ăn sáng: Bánh bột mì ít dầu, tương ớt và 1 ly sữa

Giữa buổi sáng: salad đậu phộng

Ăn trưa: salad, sữa chua

Bữa ăn nhẹ: 1 nắm hoa quả khô

Bữa tối: súp bông cải xanh với 1 lát bánh mì nướng

Ngày 5

Sáng: 10 hạt hạnh nhân với 1 cốc trà xanh

Ăn sáng: Yến mạch

Giữa buổi sáng: 1 ly nước ép

Ăn trưa: Gạo đỏ, salad

Bữa ăn hẹ: các loại hạt

Bữa tối: súp đậu lăng và rau

Bạn hãy lặp đi lặp lại thực hiện thực đơn ăn kiêng này cho đến 15 ngày.

Một số điểm quan trọng cần nhớ:

- Ăn tối trước 20:00 và không ăn gì thêm hay tiêu thụ trái cây.

- Uống tối thiểu 2 lít nước và tối đa 4 lít nước mỗi ngày.

- Đừng làm bất cứ điều gì quá mức kể cả tập thể dục.

- Bạn cần phải tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày trong 7 ngày.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite