Hà Tăng thường đích thân chuẩn bị cho mình những bữa sáng không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn có tác dụng giảm cân, giữ dáng vô cùng lành mạnh.

1. Bữa sáng giúp điều chỉnh cân nặng

Một bữa sáng bao gồm hạt quinoa, tôm sốt Cajun, quả bơ, dưa chuột và rau rocket… không chỉ cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để bắt đầu ngày mới, mà còn có tác dụng điều chỉnh cân nặng hiệu quả. 

Hạt quinoa và rau rocket đều giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát những cơn thèm ăn hiệu nghiệm. 

2. Công thức smoothie

Công thức smoothie bao gồm chuối, quả mâm xôi đen, yến mạch cực giàu chất xơ, ít calo giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt.

3. Công thức làm bánh mì nướng giảm cân

Công thức bánh mì nướng được gợi ý từ Hà Tăng chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho công cuộc giảm cân, giữ dáng của các chị em. 

Chỉ cần chuẩn bị các thành phần gồm trứng + quả bơ chứa chất béo tốt, chuối + hạt chia giàu chất xơ là bạn đã có bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng mà không hề làm tăng cân.

4. Overnight Oat 

Bạn chỉ cần ngâm yến mạch, để trong tủ lạnh qua đêm và đến sáng hôm sau, bạn mix thêm các loại trái cây yêu thích, thêm sữa hạnh nhân là có ngay bữa sáng ngon lành.  

Hỗn hợp yến mạch + sữa hạnh nhân và xoài rất giàu chất xơ, chất béo có lợi giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, do đó mà cải thiện vóc dáng tuyệt vời. 

5. Bộ đôi trứng + bơ

2 thực phẩm này là nguồn cung cấp protein và chất béo tốt dồi dào, đảm bảo cho bạn nguồn năng lượng để bắt đầu một ngày mới nhưng không gây tăng cân. 

6. Thức uống giảm cân

Bữa sáng đủ chất, giúp giữ dáng hiệu nghiệm được Hà Tăng yêu thích còn có thức uống gồm yến mạch + hạt chia và sữa hạnh nhân ngâm qua đêm.

Sam (Tổng hợp)