Tăng cường uống nước 

Chúng ta vẫn thường lười uống nước hoặc quên mất đi việc uống nước đều đặn mỗi ngày. Một trong các hậu quả khi lười uống nước là gây tích nước, dẫn đến phù mặt và hệ quả là gương mặt của bạn sẽ bị sưng phồng, phù ra. Việc uống nước đầy đủ sẽ giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn tình trạng tích nước, vừa tốt cho sức khoẻ mà còn làm đẹp da. Thế nên, mỗi ngày, hãy cung cấp từ 2 - 2,5 lít nước cho cơ thể nhé! Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn 

Không chỉ thiếu dinh dưỡng, các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp (như thịt hộp, mì ăn liền, snack, bim bim, xúc xích...) còn gây nên tình trạng béo mặt. Nguyên nhân là do các món đồ ăn này chứa nhiều chất béo và muối, vừa gây tích tụ mỡ, vừa gây tích nước và làm béo mặt. 

Ăn ít muối và đồ ăn chứa nhiều muối 

Muối là một trong các nguyên nhân hàng đầu gây tích nước, trữ nước trong cơ thể, khiến các bộ phận trên cơ thể bị "phù" ra. Do đó, việc hạn chế ăn mặn là việc rất cần thiết để giúp giảm béo mặt và loại bỏ mỡ ở vùng má. Ăn ít bánh kẹo 

Bánh kẹo thường chứa khá nhiều đường và đây cũng chính là nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở vùng má. Chưa kể tới việc, bơ, đường bột trong đó cũng khiến bạn béo lên một cách thiếu kiểm soát. Thế nên, muốn giảm béo thì trước hết hãy giảm ăn các món này đi nhé! 

Nên ăn các loại hạt, ngũ cốc 

Ngũ cốc, các loại hạt cung cấp khá nhiều calo nhưng lại ít chất béo và đường bột. Thế nên, hãy lựa chọn chúng để thay thế trong các bữa ăn, nhất là khi bạn muốn giảm béo mặt và giảm cân. Ăn nhiều hoa quả, rau củ 

Rau củ, hoa quả tươi rất có lợi cho việc thải độc, đồng thời ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ trên cơ thể nói chung và trên khuôn mặt nói riêng. Các bạn nên tăng cường ăn rau củ và hoa quả, nhất là các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh hay hoa quả như bưởi, cam, táo... 

Tránh sử dụng nước ngọt, đồ uống có ga 

Các loại đồ uống này thường chứa khá nhiều đường và chất tạo ngọt. Đó chính là nguyên nhân làm gia tăng mỡ trên cơ thể, đồng thời gia tăng tế bào mỡ và gây béo mặt. Chính vì vậy, muốn giảm béo mặt nhanh thì hãy nói "tạm biệt" với nước ngọt và đồ uống có ga đi. Không uống rượu bia, đồ uống chứa nhiều cồn 

Không chỉ có hại cho sức khoẻ, rượu bia hay đồ uống chứa nhiều cồn còn khiến cơ thể bị mất nhiều nước. Hệ quả là gây nên tình trạng tích trữ nước và làm mặt bị sưng phồng. Cùng với đó, các loại đồ uống này còn gây tích mỡ và dẫn đến béo phì nữa. Tốt nhất là bạn hãy loại bỏ đi nhé! 

(Theo Trí thức trẻ)