Giảm 54kg trong 9 tháng

Kate thừa nhận, trong một thời gian dài, cô không coi việc thừa cân là một vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, đến khi nhận thấy béo phì ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mình, cô bắt đầu thay đổi.

Cô bắt đầu bằng cách giảm lượng thức ăn hàng ngày của mình và trong tuần đầu tiên, cô đã giảm được khoảng 8kg. Sau khi kiểm soát lượng calo trong thức ăn và tập thể dục hàng ngày, cô đã giảm được 54kg trong 9 tháng. Hiện giờ Kate tập thể dục đều đặn 2 tiếng mỗi ngày và thậm chí đã hoàn thành khóa đào tạo để trở thành giáo viên thể dục.

Kate đã giảm được 54kg trong 9 tháng nhờ thay đổi chế độ ăn.

Giảm 56kg trong 12 năm

Cô gái Australia này đã thành công khi giảm được 56kg. Biện pháp của cô chủ yếu tập trung vào việc giảm lượng đường trong chế độ ăn và thực hành các bài tập Zumba.

Kiên trì giảm cân trong 12 năm, cô gái người Úc đã giảm được số cân ấn tượng.

Giảm 39kg trong 9 tháng

"Không có công thức thần kỳ nào để giảm 39kg. Bạn chỉ có thể đạt được kết quả như vậy thông qua những thói quen đơn giản hàng ngày. Kiểm soát calo, ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Trước khi tôi nhận ra điều này, tôi đã thử rất nhiều cách nhưng đều không hiệu quả.

Bạn không nên sao chép rập khuôn chế độ ăn uống hoặc kế hoạch tập thể dục của người khác. Hãy tìm một huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng riêng. Luyện tập, luyện tập và luyện tập mỗi ngày, trong một thời gian rất dài!" - Rachel Graham nói.

Rachel Graham trở nên xinh đẹp và nóng bỏng hơn sau khi giảm 39kg.

Giảm 68 kg trong 3 năm

Cô gái Regina đã giảm được 68kg để lấy lại thân hình thon gọn. Để đạt được kết quả này, ban đầu cô dần dần từ bỏ các sản phẩm có hại. Sau đó cô tập thể dục mỗi ngày. Cô cũng đã chuyển sang chế độ dinh dưỡng thích hợp với 5 bữa ăn: ăn sáng, ăn trưa, ăn tối và các bữa giữa.

Cô gái Regina đã giảm được 68kg để lấy lại thân hình thon

Giảm 88kg trong 4 năm

Jill cho biết trước khi quyết định giảm cân, cô thường xuyên bỏ bữa sáng và ăn nhiều khoai tây chiên, sô cô la, pho mát. Nhưng giờ đây, cô chỉ ăn cháo, trái cây, salad khoai tây chưa gọt vỏ. Cô còn mở lớp cho một nhóm người cần giảm cân. Tất cả đã giúp cô luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Chỉ nhờ ăn cháo, trái cây và salad, Jill đã giảm được 88kg ngoạn mục trong 4 năm.

Giảm 14kg trong 6 tháng

Sau 6 tháng tập luyện nghiêm ngặt, người dẫn chương trình truyền hình Anh - Clare Nasir đã giảm được 14kg. Kế hoạch giảm cân của cô bao gồm kick boxing, tập tạ, chống đẩy, tập squat và chạy bộ.

Cô nàng MC người Anh sở hữu thân hình gợi cảm hơn sau khi giảm 14kg trong 6 tháng.

Giảm 106kg trong 3 năm

Để giảm được lượng cân nặng dư thừa, Melissa đã tham gia một chương trình đào tạo trực tuyến. Cô cũng học cách ăn điều độ và bắt đầu thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh. Cô không còn thích thú với các loại thức ăn nhanh và chuyển sang ăn các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng và mì ống.

Sau 3 tháng, Melissa đã bắt đầu tập luyện. Ban đầu, cô chỉ tập trong 5 phút và tăng dần lên một giờ.

Melissa gây ấn tượng khi giảm số cân nặng khủng 106kg trong 3 năm

Giảm 44kg trong 1 năm

Jade đã lập kế hoạch dinh dưỡng của mình, thay thế các loại thức ăn nhanh bằng các loại trái cây và đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp. Hơn nữa, vào bữa tố, cô thường ăn ít nhất có thể.

"Tôi đã từng rất lười biếng, tôi đi ô tô ngay cả khi rất gần. Thực tế khi đó tôi thường cảm thấy khó thở khi đi lại. Nhưng bây giờ tôi có cả tấn năng lượng . Tôi dậy sớm, đi bộ đến các cửa hàng rồi đi bộ về và làm tất cả các công việc nhà" – Jade cho hay.

Jade giảm 44kg trong 1 năm

Giảm 89 kg trong 2 năm

Để giảm cân, Lindsey đã phải giảm khẩu phần ăn hàng ngày của mình từ 4000 calo xuống còn 700 calo và tham gia tập luyện thể thao mỗi ngày. Sau một vài tháng, cô bắt đầu giảm cân và trong vòng 2 năm, cô đã giảm được 89kg.

Trong vòng 2 năm thay đổi chế độ ăn, Lindsey đã giảm được 89kg.

Thụy Du
Theo BS 

>> Có thể bạn sẽ thích:

Những màn 'lột xác' từ 'khủng long' thành hot girl, hot boy xôn xao mạng

Nàng mập trở thành hot girl vạn người mê sau khi giảm được 8kg, 10cm vòng eo