Ngồi xem TV mà thực hiện 3 động tác này, mỡ bụng dày đến mấy cũng bay biến hết

Emdep.vn - Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn vừa có thể xem TV vừa đánh bay mỡ bụng đáng ghét một cách hiệu quả.

Plank đá gối

Chỉ cần ngồi trước TV thực hiện 3 động tác này mỡ bụng dày đến mấy cũng bay biến hết

Plank được coi là bài tập cơ bụng “thần thánh”, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hình thành các múi cơ săn chắc. Bạn chỉ cần nằm ở tư thế chống đẩy, từ từ đầu kéo gối phải về phía cùi chỏ phải, giữ trong 2 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Đổi bên và lặp lại động tác 10 lần.

Nằm ngửa ưỡn bụng

Chỉ cần ngồi trước TV thực hiện 3 động tác này mỡ bụng dày đến mấy cũng bay biến hết

Động tác này giúp nâng cao sức bền của chân, đồng thời tác động vào vùng bụng, giúp vòng 2 thon gọn đến không ngờ.

Cách thực hiện như sau: Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 chân khép, 2 tay ép sát vào người và úp bàn tay xuống đất. Từ từ đẩy hông, bụng, mông lên cao, giữ trong 30 giây, hít thở đều đặn. Lặp lại động tác 4 lần để có hiệu quả giảm mỡ bụng như ý.

Nằm ngửa nâng chân

bài tập giảm mỡ bụng

Đầu tiên bạn hãy nằm ngửa thẳng trên sàn, 2 tay duỗi thẳng, nâng đầu gối lên cao sao cho cẳng chân song song với sàn nhà. Giữ nguyên trong 5 giây và thực hiện 10 lần.

Ngọc Huyền – Theo Womenshealthmag

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm