Để giảm cân, giữ dáng thon thả, Yin đã áp dụng 5 phương pháp giảm cân đơn giản, dễ áp dụng dưới đây trong suốt một thời gian dài.

Thay thế gạo bằng các loại ngũ cốc

Trên thực tế, giá trị dinh dưỡng của gạo khá thấp, hầu hết tất cả đều là tinh bột. Để giảm cân, giữ dáng hiệu quả Yin quyết định không ăn cơm mà thay vào đó là ăn các loại ngũ cốc khác như gạo lứt, ngô, khoai…

Thay đổi thứ tự ăn, ăn nhiều rau

PT Yin cũng thay đổi thứ tự ăn uống trong mỗi bữa ăn. Cô thường ăn rau trước tiên, sau đó là thịt và cuối cùng là gạo lứt. Cách ăn uống này giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn mà còn giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ.  

Không ăn vặt

Yin chia sẻ rằng trước khi cô béo là vì cô thường xuyên ở nhà và ngủ cả ngày. Khi tỉnh dậy, cô thường xuyên thức khuya và ăn vặt. Khi quyết định giảm cân, Yin quyết định sẽ không ăn vặt mà chỉ ăn đủ 3 bữa mỗi ngày. Khi đói, Yin sẽ ăn trái cây ít đường.  

Không uống đồ uống có đường, uống nhiều nước

Một điểm quan trọng khác của khi ăn kiêng đó là không uống đồ uống có đường. Ngay cả khi bạn uống sữa đậu nành, hãy chọn sữa đậu nành không đường. Yin khuyên bạn nên uống nhiều nước để loại bỏ.

Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng, Yin tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày. Yin thường xuyên đi bộ sau bữa ăn, dùng thang bộ thay vì thang máy, không ăn vặt và nằm xem TV trên ghế sofa.  

Quỳnh Trang/Theo Twgreatdaily