Muốn giảm 25-34kg đơn giản như Yang Soo Bin hay cô gái Thái này không khó, chỉ cần nàng quyết tâm

Emdep.vn - Nàng mập Thái Lan và "thánh ăn" Yang Soo Bin tiết lộ bí quyết giảm cân đơn giản khiến ai cũng muốn bắt tay thực hiện luôn.

1. Nàng mập Thái Lan giảm 34kg ngoạn mục sau thời gian chật vật vì thân hình quá khổ

Kaki (@manykihappylife) là một cô bạn người Thái Lan từng sống khổ sở từ những năm tháng còn ngồi trên ghế nhà trường. Hồi đi học, Kaki luôn là tâm điểm bị mọi người trêu đùa vì cặp "chân voi" của mình. Thậm chí, vì quá béo nên khi đo đồng phục ở trường, cô phải đợi rất lâu sau mới có thể nhận được bộ đồng phục của riêng mình.

Muốn giảm 25-35kg đơn giản như Yang Soo Bin hay cô gái Thái này không khó, chỉ cần làm theo cách này

Kaki thời gian béo mập.

Sau 1 năm cố gắng, Kaki đã giảm được 34kg nhờ thay đổi chế độ ăn và kiên trì tập luyện.

Chế độ ăn

Kaki bắt đầu giảm cân bằng cách tiêu thụ ít thực phẩm chứa tinh bột, đồng thời tăng cường các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất. Trong các bữa ăn, Kaki ưu tiên lựa chọn những món như salad đu đủ, cá trê nướng, súp gà... và cô cũng tự nấu cho bản thân để kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Muốn giảm 25-35kg đơn giản như Yang Soo Bin hay cô gái Thái này không khó, chỉ cần làm theo cách này

Muốn giảm 25-35kg đơn giản như Yang Soo Bin hay cô gái Thái này không khó, chỉ cần làm theo cách này

Cô cũng chuyển sang ăn cơm gạo lứt thay vì cơm trắng để bổ sung thêm năng lượng tốt cho cơ thể.

Muốn giảm 25-35kg đơn giản như Yang Soo Bin hay cô gái Thái này không khó, chỉ cần làm theo cách này

Phương pháp tập luyện

Kaki dậy sớm tập luyện khoảng 1 tiếng vào buổi sáng. Còn buổi tối, Kaki sẽ tập yoga trên thảm hoặc đi bộ thêm 1 tiếng sau khi ăn.

Thỉnh thoảng, Kaki cũng cho bản thân có ngày nghỉ và chọn cách vận động là đạp xe đi loanh quanh khoảng 1 - 2 giờ/ngày. 

Muốn giảm 25-35kg đơn giản như Yang Soo Bin hay cô gái Thái này không khó, chỉ cần làm theo cách này

Nhờ kiên trì thực hiện kế hoạch giảm cân này, Kaki từ một cô béo nặng tới 94kg đã giảm xuống chỉ còn 60kg.

2. Nàng béo người Thái hé lộ bí quyết giảm 30kg chỉ sau 4 tháng

Maimai Chanitwongse, một cô nàng từng bị bạn bè cười chê vì ngoại hình mũm mĩm, thừa cân của mình. Thậm chí, Mai còn bị lầm tưởng là đang mang bầu vì phần bụng lớn bất thường. Khi đi mua sắm, Mai cũng không thể vô tư chọn những chiếc váy ôm sát để tôn đường cong mà phải chọn những loại quần áo rộng thùng thình. Và cô quyết tâm giảm cân để sở hữu body thon gọn vạn người mê.

Muốn giảm 25-34kg đơn giản như Yang Soo Bin hay cô gái Thái này không khó, chỉ cần làm theo cách này

Chế độ ăn uống 

Mai bắt đầu từ bỏ 3 thói quen xấu là thức khuya, ăn vặt và uống rượu. Thay vào đó, cô hình thành thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa với khẩu phần ăn lành mạnh hơn trước. Mai loại bỏ những món ăn chứa lượng calories cao và ăn rất chậm trong mỗi bữa ăn để giúp bản thân cảm thấy nhanh no hơn.

Những lúc cảm thấy quá đói, Mai chỉ uống nước và ăn trái cây ít đường để bù đắp chiếc bụng đói.

Muốn giảm 25-34kg đơn giản như Yang Soo Bin hay cô gái Thái này không khó, chỉ cần làm theo cách này

Phương pháp tập luyện

Cô chọn những phương pháp tập như aerobics, chạy trên máy chạy bộ, bơi lội và thậm chí còn tập luyện ở ngay tại nhà mỗi khi rảnh rỗi.

Cô nàng cũng thường đứng chụp ảnh trước gương để thấy được sự thay đổi tích cực của cơ thể sau từng ngày, nhờ đó giúp tiếp thêm nhiều động lực giảm cân thành công.

Muốn giảm 25-34kg đơn giản như Yang Soo Bin hay cô gái Thái này không khó, chỉ cần làm theo cách này

3. Thánh ăn Soo Bin giảm 25kg 

Yang Soo Bin được biết tới là "thánh ăn" nổi tiếng ở cả Việt Nam lẫn Hàn Quốc. Mới đây, cô nàng đã thực hiện chiến dịch giảm cân vì sức khỏe không ổn định. Ngoài chế độ ăn, cô nàng còn có một lịch trình tập luyện cực nghiêm khắc để đốt cháy 25kg mỡ thừa nhanh chóng. 

Muốn giảm 25-34kg đơn giản như Yang Soo Bin hay cô gái Thái này không khó, chỉ cần làm theo cách này

Chế độ ăn

Thay vì ăn đồ ăn nhanh, Soo Bin chuyển sang ăn các thực phẩm lành mạnh.

Hạn chế tinh bột, đường ngọt

Lịch tập luyện

- Chống đẩy 15 lần

- Gập bụng xiên 15 lần

- Bài tập bước lên ghế 20 lần

- Squat 10 kg 30 lần

- Bài tập đẩy ngược tạ đôi, tạ 4 kg 15 lần

- Bài tập nâng chân 40 lần

- Step Box Side 30 lần

Muốn giảm 25-34kg đơn giản như Yang Soo Bin hay cô gái Thái này không khó, chỉ cần làm theo cách này

Sam (Tổng hợp)

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm