Thay vì cứ phải đong từng miếng bánh chưng, đếm từng cốc nước ngọt, bạn hoàn toàn có thể không tăng cân ngày Tết chỉ với những bước dưới đây.

Ăn rau đầu bữa

Tết là thời điểm cả nhà quây quần bên mâm cơm đầm ấm, vì thế nhà ai cũng "đuề huề" nào bánh, nào thịt. Đó cũng chính là nguyên nhân dễ khiến bạn khóc thét khi bước lên cái cân sau Tết. Vậy làm thế nào để "giải trừ" trường hợp này?

Câu trả lời là hãy ăn những món rau luộc, hấp đầu tiên sau đó mới thưởng thức những món ngon khác. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ, giảm cảm giác thèm ăn. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể nhâm nhi súp hoặc nước canh vào đầu bữa để "đánh lừa cơn đói".

Ăn chậm, nói nhiều

Bạn có biết, dù bụng đã no nhưng não bộ lại cần mất 20 phút mới có thể kết nối và báo rằng cơ thể đã nạp đủ để bạn dừng bữa. Do đó, việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ vừa có lợi cho hệ tiêu hóa, vừa giúp cho bạn ăn đúng với khẩu phần mình cần.

Nghe có vẻ ngược đời nhưng nói nhiều lại là một thủ thuật không thể bỏ qua của những người biết cách giữ được vóc dáng trong những ngày Tết. Sau cả một năm bận rộn, hãy thong thả thưởng thức bữa ăn trong khi vui vẻ chia sẻ những câu chuyện với người thân xung quanh, bạn sẽ phân tán tư tưởng của mình và không còn tập trung quá vào những đồ ăn ngon lành đang mời gọi trước mắt. Đồng thời, điều này cũng kéo dài thời gian để cơ thể phát tín hiệu tới não bộ, giúp bạn nhận biết là mình đã no nhanh hơn.

Uống nhiều nước

Đây là điều thường bị coi nhẹ trong những ngày Tết, nhưng thực chất nó lại giúp bạn giữ dáng rất tốt. Uống nước lọc không chỉ giúp đẹp da, mà còn hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ, giảm cảm giác đói thường xuyên. Thành phần của nước không có calo và carbonhydrate, hầu như không có nartri sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một công đôi việc, tiện quá đi thôi.

Uống nước chanh không đường hay trà xanh sau ăn

Nước chanh không đường giúp tăng cường tính a-xít có trong hệ tiêu hóa, có khả năng đốt cháy chất béo trong các tế bào một cách hiệu quả, nhờ đó hòa tan lượng mỡ dư thừa. Không chỉ vậy, loại nước quen thuộc này còn giúp bạn ăn kéo dài cảm giác no và ăn ít đi. Sau một ngày nạp nhiều đồ mỡ béo, nhiều chất thì một cốc nước chanh sẽ khiến bạn khoan khoái rất nhiều.

Trà xanh là một "thần dược" giảm cân. Chất catechin có trong trà xanh sẽ làm giảm nồng độ chất béo trong máu, giảm tích tụ mỡ ở gan và là một phương thức đốt mỡ nhanh gọn trong những ngày Tết. 

Đi bộ du xuân

Ngày Tết bận rộn đi chúc tụng và ghé thăm họ hàng, bạn sẽ chẳng còn thời gian để nghĩ đến việc tập gym hay đến những phòng tập thể thao được nữa. Tuy nhiên, bạn vẫn hoàn toàn có thể giữ được vóc dáng thon gọn nhờ đi bộ. Nếu nhà bạn bè, họ hàng gần, hãy nghĩ tới việc đi bộ để chúc Tết hay du Xuân.

Đi bộ còn giúp bạn cảm nhận không khí Tết rõ ràng hơn, làm cơ thể vận động sau nhiều ngày ngủ nướng, lại còn giúp các nàng áo dài thướt tha khoe khéo đường cong hút mắt. 

Thon gọn hơn nhờ tắm 

Đây là một phương thức giảm cân không tốn sức mà lại tện lợi vô cùng. Cơ thể thường có hai loại mỡ là mỡ trắng và mỡ nâu. Khi ở nhiệt độ lạnh, mỡ nâu hoạt động, đây chính là lí do khiến việc tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, kích thích quá trình hoạt động của mỡ nâu sẽ giải phóng một lượng calo đáng kể.

Với các vùng khó giảm cân như bụng, bắp chân, bắp tay bạn nên dùng vòi hoa sen xối nước ấm vào và dùng tay massage để tăng hiệu quả giảm cân.

Minh Ngọc (Tổng hợp)