Giai đoạn trăng mật

Đây là giai đoạn thúc đẩy khí thế giảm cân của bạn. Giống như tuần trăng mật của cặp uyên ương khi về chung 1 nhà, chan chứa tình cảm và quyết tâm gắn bó với nhau lâu dài, giai đoạn đầu giảm cân cũng được ví như vậy bởi bạn rất muốn hành trình giảm cân được thực hiện lâu dài và hiệu quả. Bạn thậm chí có thể vui mừng phấn khởi và sẵn sàng để thực hiện kế hoạch giảm cân ngay lập tức. 

Theo các nhà nghiên cứu, những người kéo dài được giai đoạn này sẽ giảm cân nhanh hơn và kiểm soát cân nặng tốt nhất.

Tức giận

Sau giai đoạn đầu hào hứng giảm cân, bạn thấy kế hoạch giảm cân của mình chưa thành công, chiếm rất nhiều thời gian và thậm chí tẻ nhạt. Điều đó có thể sẽ làm bạn căng thẳng, nản chí. Cách tốt nhất để không từ bỏ là đánh giá lại chiến lược và thực hiện bất kỳ thay đổi có thể giúp bạn giảm cân lành mạnh lâu dài.

Chấp nhận mục tiêu dự kiến đạt được

Giai đoạn này xảy ra khi bạn bắt đầu nhận ra rằng phải mất thời gian và công sức để giảm cân, không nên quá vội vàng. Dù giảm cân có vẻ chậm nhưng bạn nên nhớ chỉ giảm từ 0,5-1kg một tuần và duy trì thói quen lành mạnh, không nên thực hiện các phương pháp giảm cấp tốc vì rất nguy hại tới sức khỏe.

Mâu thuẫn

Điều này thường bắt đầu khoảng một tháng khi bạn bắt đầu nhận ra rằng bạn sẽ mãi mãi phải quản lý cân nặng của mình, vì cứ ngừng thực hiện là lại tăng cân vùn vụt. Và khi đó động lực giảm cân của bạn cũng bắt đầu giảm. Vì vậy, bạn nên tập trung vào những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được ở mỗi ngày hay vài tuần trong giai đoạn này. Khi mục tiêu đạt được bạn sẽ có cảm hứng để lên kế hoạch giảm cân hơn.  

Lo sợ 

Điều này thường xảy ra với những người bị béo phì đã giảm được cân nặng đáng kể. Đây là khi bạn nhận ra bạn đang cho mọi người thấy mình với một hình hài khác.

Hãy nhớ rằng, việc giảm cân không thay đổi con người bạn, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, tràn đầy sinh lực và năng lượng. Điều đó thực sự rất tuyệt vời!

Ngọc Huyền – Theo Womenshealthmag