Vượt qua nhiều khó khăn để ổn định công việc và cuộc sống nhưng Thu Hiền từng khủng hoảng vì ngoại hình tụt dốc sau khi sinh con.

Gặp Thu Hiền (Tuyên Quang) ở thời điểm hiện tại, ít ai nghĩ rằng cô gái trẻ đã là bà mẹ của một nhóc tỳ đáng yêu và từng lao đao vì cân nặng, mỡ thừa. Mồ côi cha mẹ, là người chị cả trong gia đình Thu Hiền phải gánh trọng trách nuôi hai em nhỏ ăn học. Tính cách hòa đồng, vẻ ngoài đáng yêu, Hiền may mắn thành công nhờ công việc bán hàng online thuận lợi. Ấy vậy mà sau khi sinh, cô nàng đã thực sự khủng hoảng vì cân nặng mất kiểm soát.

“Mình tăng cân khá nhiều trong suốt thai kỳ và cứ nghĩ rằng sau khi sinh mọi chuyện sẽ ổn. Ấy vậy mà sau khi sinh, bước lên cân mình choáng váng thực sự khi chạm mốc 60kg, bụng thì bèo nhèo mỡ lên 65cm. 6 tháng đầu vì chăm con và được chồng bồi bổ nhiệt tình, cân nặng cứ thế tăng vọt lên. Điều này khiến mình không chỉ không tập chung trong cuộc sống hàng ngày, mà còn chịu áp lực lớn hơn khi trở lại với công việc. Bản thân mình kinh doanh sản phẩm làm đẹp mà không đẹp thì còn dám tư vấn cho ai. Hiền đã quyết tâm giảm cân bằng mọi cách như vậy.

Bà mẹ trẻ gặp rắc rối lớn trong công việc vì tăng cân mất kiểm soát.

Vì vẫn trong giai đoạn cho con bú nên việc lựa chọn chế độ ăn của mình phải cân nhắc rất nhiều. Theo tìm hiểu của Hiền, một bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, bởi vậy trong thời gian này mình không cần cắt giảm calo trong khẩu phần, tuy nhiên, mình lựa chọn đồ ăn phù hợp hơn.

Chế độ ăn phù hợp với việc cho con bú: 

Thay vì ăn 3 bữa/ngày, Hiền chia nhỏ khẩu phần thành 5 bữa/ngày và không ăn thêm sau 7h tối. Mình chọn cách ăn nhạt và tuyệt đối không ăn đồ ngọt. Ngoài ra, hoa quả, rau xanh và thịt nạc là những món chủ đạo trong thực đơn. Với thịt nạc thì mình thay đổi luân phiên từ thịt lợn, thăn gà và bò để không bị ngán. 

Thu Hiền chọn chế độ ăn nhạt và hạn chế tinh bột, dầu mỡ.

Thực đơn của mình cũng chú ý giảm tinh bột, bởi trước kia Hiền ăn cơm khá nhiều, nhất là đồ nếp. Thời gian đầu việc giảm tinh bột cũng khiến mình khá vất vả, tuy nhiên vì luôn chuẩn bị sẵn hoa quả dự phòng nên những cơn đói qua rất nhanh.

Nước ép rau ngót không chỉ hỗ trợ Hiền giảm cân hiệu quả sau sinh mà còn giúp cô có làn da trắng hồng, không mụn nám.

Mỗi ngày Hiền còn bổ sung 1 cốc nước ép rau ngót, vì nhà trồng được nên uống rất yên tâm. Nước ép rau ngót không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn giúp hỗ trợ giảm cân sau sinh, lên cơ nhanh hơn rất nhiều. Ngoài ra, nước ép rau ngót cũng giúp Hiền đẩy lùi các vết nám xuất hiện sau sinh.

Bà mẹ 1 con không ngại những bộ ảnh gợi cảm sau giảm cân thành công.

Về chế độ luyện tập:

Vì không có điều kiện tới phòng tập, Hiền chọn luyện tập tại nhà. Mình thường tập các bài tập đơn giản kết hợp với chạy bộ buổi chiều. Sau 1 tháng áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập, Hiền đã giảm được 7kg. Tuy nhiên, vấn đề còn lại nằm nhiều ở việc giảm mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.

Sau 1 tháng thực hiện chế độ giảm cân, Hiền bắt đầu chú trọng vào các bài tập bụng.

Hiền chú trọng hơn vào các bài tập giảm mỡ bụng. Ban đầu qua tham khảo trên mạng, mình chỉ tập bụng khá đơn giản và tập tranh thủ trong lúc trông con chứ không có lịch cụ thể. Động tác như sau:

Nằm xuống nền phẳng, hai tay giơ lên phía đầu đồng thời hít sâu hết mức có thể sau đó nhẹ nhàng thở ra. Thực hiện liền mỗi lần 10 lần. 

Gập bụng chính là cách Hiền lấy lại đường cong như ý.

Sau 1 tuần Hiền nhận thấy vòng 2 đã có dấu hiệu giảm nhưng chưa như ý. Mình chọn cách luyện tập nặng hơn đó là gập bụng. Ngày đầu tiên mình gập 20 lần đã cảm thấy rất mệt. Tuy nhiên kiên trì luyện tập và tăng thêm 10 lần mỗi ngày, Hiền đã có được kết quả như ý. 

Ngoài luyện tập, bà mẹ trẻ phối hợp dùng kem tan mỡ.

Ngoài luyện tập, Hiền còn dùng thêm kem tan mỡ hỗ trợ. Vì thời gian quyết định giảm cân khá muộn nên các loại rượu gừng, muối quả thực không ăn thua.

Sau 1 tháng, mình trở lại cách luyện tập vùng bụng kết hợp hít thở như ban đầu và duy trì cho đến tận bây giờ. Vòng 2 của mình hiện tại đã giảm xuống còn 60cm và cân nặng chỉ còn 48kg, mình khá ưng ý rồi.

Nhan sắc mặn mà của gái 1 con sau 2 tháng giảm liền 12kg.

Trên đây là một số kinh nghiệm giảm cân và lấy lại vòng 2 sau sinh của Hiền, rất hi vọng hữu ích cho các bạn trong quá trình trở lại sau kỳ cữ của mình!"

Tân Vỹ