Những cô nàng lười vẫn nhưng vẫn muốn detox cho da xinh dáng đẹp có thể thực hiện ước muốn với thực đơn detox 1 ngày này nhé.

Buổi sáng

Sau khi thức dậy: Nước chanh mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nếu biết áp dụng đúng cách. Vì vậy hãy khởi đầu ngày mới với một ly nước nóng ngâm vài lát chanh tươi. Chanh giúp thải độc cho dạ dày qua một đêm, giàu vitamin C tăng sức đề kháng. Chanh được ngâm với nước nóng cũng giúp kích thích đường tiêu hóa. Bạn vẫn phải tiếp tục uống nước suốt cả ngày, cung cấp đủ nước là chìa khóa giải độc cho cơ thể.

Trước bữa ăn sáng: Khi detox, bạn không nên tập các bài tập quá nặng, thay vào đó là các bài tập nhẹ nhàng để giữ ấm cơ thể và tăng lưu thông máu. Nếu cảm thấy quá mệt, bạn có thể tập vài động tác yoga thư giãn. Chỉ với 3 phút tập yoga trước bữa sáng, bạn sẽ tràn đầy năng lượng cho cả ngày.

Ăn sáng nhẹ nhàng: Ăn sáng nhẹ bằng sinh tố hoa quả như sinh tố dâu tây, sinh tố chuối, sinh tố đu đủ sữa chua hoặc sinh tố rau chân vịt để không bị đói và quá mệt.

Bữa phụ buổi sáng: Khi detox không nên uống cà phê, bạn nên uống trà xanh. Hoặc nếu quá đói, bạn có thể ăn nhẹ trước bữa trưa với một quả táo giàu chất xơ, hoặc một hộp sữa chua rắc vài loại hoa quả lên.

Buổi trưa

Trước bữa trưa: Hạn chế ngồi lì một chỗ. Dù ở nhà hay đang làm việc tại văn phòng, cố đi di chuyển và đi lại cứ mỗi 20 phút. Nếu không thể thực hiện được như vậy, bạn nên thả lỏng các cơ tại chỗ, không nhìn vào màn hình máy tính cứ mỗi 20 phút.

Ăn trưa: Ăn trưa nhẹ với món súp bắp cải giàu chất xơ và chứa chất béo có lợi cho tim; ăn cùng với thịt nạc. Sau khi ăn trưa xong, nghỉ một lúc rồi đi bộ 20-30 phút.

Bữa ăn nhẹ: Uống nước hoa quả hoặc rau xanh giúp bạn đỡ đói và chống lại cơn buồn ngủ vì mệt.

Buổi chiều

Thư giãn: Tự thưởng cho mình những phút giây thoải mái nằm dài xem chương trình truyền hình yêu thích hoặc đi tắm hơi hay massage. Cách này giúp bạn giảm căng thẳng, giảm nhức cơ và detox hiệu quả hơn.

Ăn tối: Bữa tối bạn có thể ăn thực phẩm giàu protein như thịt nạc, ức gà, cá và rau tươi.

Thư giãn: Tặng mình một giấc ngủ thật ngon và sâu, nếu không mọi nỗ lực detox của bạn sẽ đi tong. Ngủ sâu giúp giảm cân và giảm căng thẳng. Hãy thư giãn trong bồn tắm nước nóng, đọc vài chương trong quyển sách bạn thích, sau đó lên giường đi ngủ.

 

Việt Hà – Dịch từ PS

(Theo Congluan)