Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tập thể dục, tăng cường ăn rau củ quả trong bữa ăn, bạn còn có thể làm các loại đồ uống hỗ trợ giảm cân khác như các loại nước ép hay sinh tố. Trong bài viết này, Em Đẹp sẽ hướng dẫn bạn làm sinh tố giảm béo tốt nhất với những nguyên liệu dễ tìm như cà chua, dưa leo, gừng, tiêu và cần tây.
Cà chua là một loại quả chứa tới 70% là nước, giàu chất xơ, ít calo và có một hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Vì vậy cà chua được xếp vào một trong những loại quả có khả năng giảm cân rất tốt. Bạn có thể giảm cân được 2kg/tháng nhờ cà chua nếu có một chế độ ăn uống sử dụng cà chua hợp lí.
Cụ thể, bạn nên chú ý:
+ Ăn một quả cà chua trước bữa ăn.
+ Chỉ ăn vào buổi tối
+ Không nên ăn cà chua khi còn xanh vì nó chứa chất tomatidin có hại cho sức khỏe.
+ Phương pháp giảm cân nhanh bằng quả cà chua chống chỉ định với những người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật.
+ Không được ăn cà chua khi bụng đói, sẽ dễ làm đau bao tử.
Trong 100g dưa leo có chứa: 10kcal, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ, 95g nước và các khoáng chất có lợi khác như kali, phốt pho, canxi, natri, sắt, vitamin A, B, C… Thành phần chính của dưa leo là nước và chất xơ, chính vì vậy dưa leo có công dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể ăn dưa leo thoải mái mà không lo bị tăng cân.
Gừng nằm trong top 10 danh sách các loại thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa chứng béo bụng - một triệu chứng gây áp lực lên tim và tăng nguy cơ bị tiểu đường. Vì vậy cách giảm cân hiệu quả bằng gừng rất tốt và an toàn.
Mặc dù có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn nhưng tiêu đen vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Phần vỏ bên ngoài của hạt tiêu có chứa những dưỡng chất hỗ trợ cho việc phá vỡ những tế bào chất béo, giúp đốt cháy nhiều calo. Ngoài ra, công dụng lợi tiểu và kích thích cơ thể tiết nhiều mồ hôi của loại gia vị này sẽ hỗ trợ việc loại thải độc tố và lượng nước dư thừa thông qua đường tiểu và quá trình tiết mồ hôi.
Nếu bạn đang phải vật lộn với việc giảm cân vì luôn cảm thấy đói, hãy ăn nhiều cần tây hơn. Nó sẽ giúp bạn no hơn và lại cắt giảm được lượng calo. Cần tây có lượng calo rất thấp, đồng thời chứa nhiều nước và chất xơ tạo cho bạn cảm giác no. Bạn có thể ăn cần tây như một món ăn nhẹ hoặc kết hợp nó trong món salad.
Hướng dẫn làm sinh tố giảm béo với cà chua, dưa leo, gừng, tiêu và cần tây:
Nguyên liệu cho một cốc 220ml:
+ 250ml nước ép cà chua
+ 60ml cốc nước chanh
+ 7g bột gừng
+ 3,5 - 7g hạt tiêu xay
+ 1 cọng cần tây
Thực hiện:
+ Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay trừ 1 cọng cần tây, rồi xay nhuyễn.
+ Đổ sinh tố vào một cốc cao cổ và đặt cọng cần tây cứng để trang trí và đảo sinh tố thay thìa.
Cách dùng:
Uống 3 cốc sinh tố này mỗi ngày vào sau mỗi bữa ăn. Bạn cũng có thể cho thêm đá viên hay để sinh tố trong tủ lạnh. Uống vậy sẽ ngon hơn.
Bạn cũng có thể làm nhiều để uống dần trong 2 ngày và tiết kiệm thời gian, nhưng phải bảo quản chúng trong tủ lạnh. Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên uống sinh tố này thường xuyên và kết hợp với một chế độ ăn kiêng cụ thể.
Nguyễn Mai - Nguồn: NHFU
(Theo Congluan.vn)
Một số phương pháp giảm cân ấn tượng khác bạn có thể tham khảo thêm:
- Cà chua, dưa leo, gừng, tiêu và cần tây là những nguyên liệu tốt nhất để làm sinh tố giảm béo.
