Park Boram chia sẻ rằng cô từng rất tự ti vì ngoại hình béo ục ịch, già nua. Cô cũng rất đau khổ khi từng bị nhận nhầm là 1 phụ nữ tuổi trung niên. Sau đó, cô nàng quyết tâm giảm cân với chế độ ăn uống “3 cốc giấy” để lấy lại vóc dáng mảnh mai, thon gọn đáng ghen tỵ.

Chế độ ăn uống “3 cốc giấy”

Chế độ ăn uống “3 cốc giấy” đòi hỏi bạn chuẩn bị 3 chiếc cốc giấy với dung tích 200ml.

Bữa sáng và bữa trưa: Bạn có thể ăn 1 cốc thực phẩm chứa tinh bột chẳng hạn như gạo, mì ống, khoai tây, thêm 1 cốc rau và 1/2 cốc thịt.  

Nếu bạn thực sự muốn ăn bữa phụ vào buổi chiều, bạn nên lựa chọn trái cây, 1 cốc sữa ít béo.

Bữa tối: Bạn nên ăn 1/2 cốc thực phẩm chứa tinh bột, thêm 1 cốc rau và 1/2 cốc thịt.

Chế độ ăn uống “3 cốc giấy” này nghe có vẻ khắc nghiệt nhưng sự thật sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng đủ để bạn vẫn có thể duy trì các hoạt động thể chất hàng ngày lẫn giảm cân hiệu quả.

Sau khi giảm cân thành công, đây là chế độ ăn uống giúp Park Han duy trì vóc dáng mảnh mai, thon gọn.

Bữa sáng: Cà chua, khoai lang, ức gà

Bữa trưa: Salad gà

Bữa chiều: 1 quả chuối hoặc 1 lòng đỏ trứng

Bữa tối: Khoai lang, ức gà và rau củ

Bữa muộn: Chuối hoặc 3 quả óc chó

Quỳnh Trang/Theo Twgreatdaily