Là một makeup artist tại Singapore, nên Thuỳ Linh (Linh Linz), 26 tuổi rất yêu thích và quan tâm đến làm đẹp. Nhìn Linh của hiện tại với body thon gọn, nóng bỏng, ít ai ngờ trước đó cô đã có thời kỳ thừa cân, mập ú, chiều cao bằng cân nặng: Cao 1m67 và nặng 67kg.

"Thực ra mình khá quan trọng bề ngoài nhưng lại bị béo nên mọi người tự ti 1 thì mình tự ti 10, lúc nào cũng mặc quần áo rộng để đỡ lộ khuyết điểm. Mình thích mặc những bộ đồ kiểu cách hơn, cũng nhiều dịp phải mặc áo dài hay các kiểu váy vóc nhưng khổ nỗi mặc vào trông nó khá kì vậy nên mình phải tìm đủ mọi cách để tập luyện, hay ăn kiêng theo chế độ để giảm được kg, có thân hình mảnh mai dễ chọn đồ", Linh Linz tâm sự. 

Từng có cân nặng lên tới 67kg nên vòng eo của Linh nhiều mỡ thừa và kém thon thả.

Hành trình giảm 11kg ngoạn mục nhờ thực đơn và chế độ tập luyện khắt khe

Linh Linz cho biết, trước đây vì thừa cân nên số đo 3 vòng của cô khá khủng là 98-76-99 với 67kg. Và sau thời gian áp dụng thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện khoa học, cân nặng cũng như số đo các vòng đã giảm ấn tượng xuống còn 90-66-94 và 56kg.

Chế độ ăn Eatclean, Lowcarb:

Cô cho biết, cô đã từng ăn kiêng theo phương pháp Eat Clean, Low Carb, Keto, Atkins... Nhưng thấy Keto mặc dù hiệu quả nhưng ăn uống quá nghiêm ngặt mà công việc của Linh bận rộn, thời gian áp dụng không đều đặn nên cô đã từ bỏ.

Atkins là phương pháp ăn nhiều mỡ để đốt mỡ nhưng cũng sẽ không lâu dài được vì mỡ ăn nhiều thì tăng cholesteron trong máu. Nên phương pháp lâu dài nhất mà Linh Linz làm được đó là Low carb và Eat clean.

"Thực đơn ăn kiêng mình không khuyên mọi người ngặt nghèo như phải làm y chang 1 ai đó, đúng kiểu đó, đúng món đó y hệt ( vì tốn thời gian) mà mỗi người có một điều kiện sống, công việc khác nhau. Có thể người đi làm có điều kiện mua những thực phẩm tốn tiền, còn các bạn sinh viên để ăn được lâu dài khá là khó theo", Linh Linz chia sẻ. 

Một vài món ăn yêu thích của Linh Linz trong thực đơn giảm cân mà cô áp dụng.

Vậy nên, quy tắc đơn giản của cô nàng là:

- Ăn tăng cường thịt - trứng -sữa ( protein) 

⁃ Giảm lượng tinh bột - đường- muối trong khẩu phần ăn hàng ngày

⁃ Tăng khẩu phần rau củ quả

⁃ Chia nhỏ các bữa trong ngày 4-5 bữa 

⁃ Không ăn quá no, ăn vừa đủ khiến cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái

⁃ Ngủ sớm , dậy sớm giảm stress và suy nghĩ, hay căng cơ

⁃ Giữ tâm lý ổn định và đừng bỏ cuộc giữa chừng

Chế độ tập luyện

Kết hợp tập thể dục thể thao với việc ăn kiêng sẽ giúp bạn nhanh có 1 thân hình săn chắc hơn. Những bài tập Linh Linz thường áp dụng để giảm cân là chạy bộ trên máy, tập các bài Hiit 15p - 20p để đốt calo và squat để tăng vòng mông.

Bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục như đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ, nhảy dây, tập gym, yoga… Các phương pháp này sẽ giúp bạn vận động toàn thân, tiêu hao năng lượng đáng kể. 

Ngoài giảm cân, Linh Linz còn thực hiện cả những bài giúp thon tay, vai, đó là chống đẩy phần tay và boxing là bài giảm mỡ tay cực hiệu quả.

"Nhiều đợt mình chỉ quan tâm kg nặng, cũng có khi 1 tháng mình giảm 8kg nhưng sau đó ngay sau 1 tháng cân nặng đã trở về gần như cũ ( cơ bản mọi người phải hiểu là mỡ trong người hình thành rất lâu và đốt nó cũng cần quá trình dài) còn lại giảm chính ở đây chủ yếu là nước và thức ăn nạp vào đưa ra hàng ngày nó là nguyên nhân chính", Linh cho biết.

Sau khi giảm 11kg, số đo 3 vòng của cô cũng xuống còn 90-66-94.

Detox thanh lọc cơ thể

Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể và giảm cân, làm đẹp da cực tốt nên Linh Linz đặc biệt thích và áp dụng ngay cả khi cô vẫn đang chưa bị béo lên, cụ thể là từ hồi học cấp 3.

2 loại detox yêu thích của Linh là là Detox chanh - mật ong - sả và Detox táo - quế - mật ong.

Công thức detox chanh - mật ong - sả.

2 loại nước này đều giúp thải độc và giảm mỡ, 1 tháng Linh uống từ 7 đến 10 ngày liền, mỗi ngày pha 1 bình 1 lít và uống hết thì uống nước như bình thường. Lưu ý: Detox uống tốt nhất từ sáng đến 3-4h chiều.

Linh sở hữu làn da căng mịn, tươi sáng nhờ chăm chỉ detox và làm đẹp da.

Sam