1. Phương pháp massage giảm mỡ bụng

Để phương pháp massage đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần có một chế độ ăn kiêng lành mạnh, đặc biệt không massage khi ăn no, điều này gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Thực đơn ăn uống đảm bảo giảm chất béo, tinh bột, tăng cường nguồn thực phẩm giàu protein, rau củ quả.

Bạn có thể thực hiện bài massage vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ.

Động tác 1

Thao tác rất đơn giản, đặt 2 tay lên bụng, massage theo chuyển động vòng tròn. Thực hiện theo chiều kim đồng hồ khoảng 30 vòng, sau đó làm ngược lại.

Trong lúc massage, hít vào thở ra nhẹ nhàng, kiểm soát cơ bụng để đốt cháy chất béo dư thừa.

Động tác 2

Xác định 4 điểm trên bụng xung quanh rốn: 1 điểm trên, 1 điểm dưới, 2 điểm 2 bên. Đây sẽ là 4 điểm quan trọng để bạn tác động lực khi massage. Từ 4 vị trí này, bạn có thể massage theo chiều xuống dưới hoặc sang 2 bên đều được.

Động tác massage bụng không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ thừa mà còn giúp chống béo phì, thư giãn cơ thể, giảm stress hiệu quả.

Động tác 3

Ngồi ngay ngắn trên ghế, xác định 3 điểm trên bụng như trong hình, dùng 2 tay nhẹ nhàng kéo da sang 2 bên. Thực hiện 30 lần, nghỉ 5 phút, sau đó tiếp tục lặp lại lần nữa.

2. Massage bằng gì?

Có rất nhiều nguyên liệu giúp giảm mỡ bụng, trong đó dầu oliu được cho là nguyên liệu hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất. Dưới đây là những công thức bạn có thể áp dụng khi massage bụng.

Công thức 1

- Trộn 1 muỗng canh dầu oliu với 2 muỗng canh dầu mù tạc, dầu mè.

- Đun ấm hỗn hợp, sau đó sử dụng để massage vùng bụng trong khoảng 10 phút. 

- Giữ thêm khoảng 30 phút. Cuối cùng tắm lại với nước ấm. Thực hiện 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Công thức 2

- Trộn 2 muỗng canh dầu oliu với cà phê pha loãng, thêm 1/2 quả chanh.

- Massage hỗn hợp trong khoảng 5 phút.

- Nhúng chiếc khăn mềm vào nước ấm, sau đó đắp ngang bụng, giữ 10 phút, cuối cùng tắm lại với nước ấm.

Công thức 3

- Trộn 2 muỗng canh dầu liu với 2 thìa đường và 2 giọt tinh dầu tùy thích.

- Massage bụng nhẹ nhàng theo chuyển động vòng tròn.

- Tiếp tục sử dụng túi nilon quấn 1 lớp mỏng quanh bụng. Giữ khoảng 30 phút.

- Tắm lại bằng nước ấm, áp dụng 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Công thức 4

- Cho một vài giọt dầu oliu vào nước cốt chanh, sau đó thêm 1 muỗng cà phê mật ong.

- Massage hỗn hợp lên vùng bụng trong khoảng 5 phút.

- Giữ khoảng 20 phút, sau đó tắm bằng nước ấm. Thực hiện 2 lần/tuần.

3. Ăn gì để giảm mỡ bụng?

Trong quá trình giảm mỡ bụng, bạn cần phải kiên trì tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Đây là những nguồn thực phẩm không thể thiếu nếu bạn mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, thậm chí được chứng minh mạnh gấp 20 lần so với vitamin C. Lycopene được đánh giá là siêu dưỡng chất trong cà chua với những lợi ích bất ngờ, trong đó có hỗ trợ giảm cân. Vậy nên đừng quên cà chua trong chế độ ăn mỗi ngày.

Với cà chua, bạn có thể dễ dàng chế biến những món salad rau củ trong thực đơn ăn kiêng hoặc cũng có thể pha chế đồ uống thơm ngon từ loại quả này.

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ, đây là nguồn thực phẩm giúp giảm cân được sử dụng khá phổ biến. Đặc biệt, khoai lang rất giàu lysine, dưỡng chất này làm tăng cảm giác no, kiểm soát cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, Viện nghiên cứu dinh dưỡng thuộc Đại học Stanford, Hoa Kỳ cũng chỉ ra, khoai lang chứa một chất tự nhiên như estrogen, giúp bảo vệ da và chống lão hóa.

Khoai lang luộc sẽ mang lại tác dụng tốt nhất, các chuyên gia khuyên chúng ta tránh ăn khoai lang nướng, đặc biệt khi bị cháy xém. Vỏ khoai lang nướng có thể sản sinh ra những chất độc hại không tốt cho sức khỏe con người.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, chống ung thư, mà còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da nhờ carotene. Bổ sung cà rốt trong chế độ ăn giảm cân giúp da phục hồi và săn chắc hơn. Hãy bổ sung một cốc nước ép cà rốt mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả.

Tỏi

Rất nhiều người không thích ăn tỏi vì mùi hăng của nó, tuy nhiên, tỏi lại là "thần dược" tự nhiên với nhiều công dụng bất ngờ. Tỏi thúc đẩy quá trình lưu thông máu, chống oxy hóa, tăng cường trao đổi chất, giải độc cơ thể và đặc biệt là giảm cân.

Việt An 

(Nguồn: Goez1.com; Homeremediesforlife.com)