1. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ giảm cân. Vì thế, bạn nên ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi ngày.

2. Uống một ly nước lớn ngay sau khi vừa thức dậy

Cách nhanh nhất để thanh lọc cơ thể là uống một cốc nước lọc ngay sau khi vừa thức dậy. Nhờ vậy các chất cặn bã trong đại tràng và dạ dày sẽ được đào thải ra. Điều này cũng giúp bù đắp lượng nước thiếu hụt và tiếp thêm sinh lực cho các tế bào trong cơ thể.

3. Nghỉ ngơi

Muốn đào thải chất có hại cho cơ thể bạn nên duy trì thói quen tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý. Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ khuyến khích bạn ăn uống lành mạnh, chủ động hơn và giảm mệt mỏi. Bạn có thể nghỉ ngơi thư giãn 1 lần 1 giờ hoặc 5 phút di chuyển xung quanh chỗ làm.

4. Đồ uống

Ngoài giảm cân, các loại đồ uống như gừng, chanh tươi, bột ớt cayenne... còn có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả, giúp thận khỏe, tiêu hóa tốt và thải độc tố.

5. Không uống rượu bia

Uống rượu bia thường xuyên nguy hại cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, dạ dày. Không uống rượu bia sẽ giúp bạn ngủ ngon, giảm cân, sáng da và tinh thần sảng khoái hơn.

6. Ăn uống có chừng mực

Chế độ ăn uống là bước quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể. Hãy bổ sung thực phẩm hữu cơ, các loại rau màu xanh lá cây, chanh, tỏi, nghệ, hành tây, quế, ớt… để giải trừ độc tố trong cơ thể. Hạn chế ăn thực phẩm chứa chất béo, socola... vì chúng sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.  

Ngọc Huyền ­– Theo Byrdie