Những cô nàng “đùi to chân ngắn” rất tự ti khi mặc quần đùi hay váy ngắn hãy thực hiện ngay mấy mẹo dễ ợt này có thể biến chân cột đình trở nên thon gọn mà không cần đi phẫu thuật.

Nguyên nhân nào khiến bắp chân to?

1. Bắp chân to do cơ nhiều

Dạng bắp chân này biểu hiện là khi sờ vào bạn sẽ thấy nó rất chắc, đứng hay ngồi nó vẫn vậy. Dạng bắp chân này thì bạn hạn chế tác động thêm nhiều bài tập vào nó. Vì vậy hãy cố gắng hạn chế tăng cơ trong bắp chân.

2. Cơ thể dễ bị sưng

Nếu cơ  bạn nhạy cảm, hãy chú ý vì đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến chân dễ bị sưng.

3.Định hình của chân

Chân có nhiều form dáng khác nhau. Có người chân form chữ O, có người chân form chữ X hoặc XO.

Làm thế nào để biết được hình dáng chân của bạn thuộc form nào ?

Bước 1: Đứng thẳng trước gương

Bước 2: Hãy kiểm tra 3 điểm: đùi, đầu gối, cổ chân

Bước 3: Xem 3 điểm đó tạo thành hình chữ O, X hay XO

4. Chất béo và Cellulite

Cellulite, còn được gọi là loạn dưỡng lip vốn được cho là kết quả của việc các mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Hiện tượng da sần vỏ cam là đặc trưng của Cellulite. Hiện tượng này thường xuất hiện ở vùng đùi, bắp chân, bụng, mông và có tới 85% phụ nữ trường thành mắc phải.

5. Bắp chân to do dáng đi

Nếu bạn có dáng đi sai, đặc biệt là hay chếch người về phía trước, điều này sẽ vô tình tạo áp lực lên đôi chân, khiến bắp chân ngày một phình to ra

Vậy làm thế nào để cải thiện đôi chân to ? Sau đây sẽ là một vài mẹo nhỏ

 1.Tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi

 Động tác kiễng chân là động tác rất dễ thực hiện và rất hiệu quả để giúp bắp chân thon lại. Tranh thủ giờ nghỉ giải lao hoặc đang chờ xe bus, bạn có thể tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi. Đứng thẳng, vươn 2 tay lên cao, kiễng chân cao hết mức có thể, giữ đầu gối thẳng. Bạn nên đứng úp mặt vào tường để có điểm tì cho tay.

Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một số môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như: Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.

2.Massage bắp chân 10 phút mỗi ngày

Việc massage bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác massage với dầu hoặc kem dưỡng da để giúp bắp chân thon nhỏ và da mềm mịn hơn.

Những động tác massage bắp chân đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà: Xoa bóp vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới liên tục trong 10 phút.

3. Cải thiện chế độ ăn

Vitamin, canxi, các loại rau có màu đậm (xanh, vàng, đỏ) như trứng, tôm, sữa,… sẽ giúp chân bạn thon gọn hơn. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này cho bữa ăn của gia đình bạn nhé!

4. Tập đứng kéo bắp chân

Đầu tiên bạn cần một cái bục cao (cầu thang chẳng hạn). Bước 1 chân lên đó và chỉ đặt nửa bàn chân của bạn lên, gót chân chạm sàn. Chân còn lại đặt trên sàn. Nghiêng người tới trước đến khi cảm thấy bắp chân của bạn căng và nóng lên. Giữ im 15-20 giây và đổi chân. Thực hiện cho mỗi chân 5 lần.

5. Ngâm chân với nước giấm hoặc muối biển pha loãng

Bạn chuẩn bị một chậu nước ấm, pha vào đó thêm 1 ít giấm hoặc 1 ít muối biển, sau đó ngâm chân vào và thư giãn. Lưu ý là mực nước lúc ngâm chân phải cao đến gối. Ngâm chân như thế này không chỉ giúp bạn ngủ ngon, kích thích tuần hoàn máu, và còn làm bắp chân trở nên thon gọn hơn. Tốt nhất bạn nên ngâm chân tối thiểu là 10 phút và có thể thực hiện mỗi ngày.

Loan Mạc