Phải chăng người đẹp là vì trời cho vóc dáng như thế? Hãy để Emdep bật mí cho bạn 5 bí quyết để có được thể chất giống như người đẹp nhé!

Người đẹp có chế độ ăn uống lành mạnh nên cơ thể luôn khỏe mạnh và thon gọn

Nhiều người giảm cân chủ trương bỏ bữa và không ăn tinh bột. Trên thực tế, mặc dù ăn ít đường và nhiều đạm có thể giúp giảm cân nhanh chóng nhưng tỉ lệ mập trở lại thì rất cao. Một số người chỉ ăn bánh mì, nhưng nó vẫn chứa chất béo và đường được sử dụng trong quá trình sản xuất. Hơn nữa, ăn bánh mì chỉ một lúc sau lại thấy đói. Như thế, lượng ăn không giảm mà còn tăng lên.
Người đẹp chỉ ăn một bát cơm đều đặn để duy trì cảm giác no. Họ tự nhiên sẽ thôi không muốn ăn thức ăn nhiều đường và dầu mỡ nữa.

Người đẹp uống nhiều nước vừa khỏe vừa đẹp

Nhiều người thường phàn nàn rằng họ béo lên ngay cả khi uống nước. Thực tế, nước giúp đào thải các chất cặn bã sinh ra trong quá trình giảm cân. Uống nhiều nước sẽ giúp máu lưu thông, tuần hoàn trơn tru. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn gầy và khỏe mạnh hơn. Tốt nhất nên uống 2 lít nước mỗi ngày (trừ những người có chức năng thận kém).
Một chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên thay nước bằng đồ uống và súp. Nên uống nước khi thức dậy vào buổi sáng. Khoảng thời gian giữa hai bữa ăn và 3 đến 5 giờ chiều là tốt nhất. Uống nước trước khi tập thể dục, tăng cường tiết mồ hôi, đạt được tác dụng của quá trình trao đổi chất và giải độc. Điều này có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.

Người thon gọn ít bị căng thẳng

Khi buồn, không vui hoặc chán nản, nhiều người sẽ vô tình ăn các món ăn tráng miệng, đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ để giải tỏa. Khi ăn uống não bộ sẽ tiết ra serotonin khiến con người cảm thấy dễ chịu hơn một lúc. Đây là cách giảm căng thẳng đơn giản nhất nhưng cũng đẩy nhanh quá trình tích tụ calo và rơi vào bẫy béo phì.
Khoảng 70% mọi người tăng cân khi bị căng thẳng. Ngoài ăn nhiều, căng thẳng còn khiến người ta lười vận động, cơ thịt đau nhức, ngủ không ngon, rất dễ dẫn đến béo phì. Bạn nên khám phá thêm những sở thích khác như ca hát, nhảy múa để cảm thấy vui vẻ, thay vì ăn uống. Khi hưng phấn, não bộ sẽ tiết ra adrenaline, kích thích dây thần kinh giao cảm, tăng cường hoạt động, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Từ đó, giúp bạn kiểm soát được cân nặng.

Xây dựng những thói quen lành mạnh

Mục tiêu của việc rèn luyện thân thể phải bao gồm cả việc giữ gìn sự khỏe mạnh cho thể chất lẫn tinh thần. Việc thay đổi những thói quen không lành mạnh trong cuộc sống không cần quá phức tạp. Bạn chỉ cần ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, từ bỏ thuốc lá, hạn chế tiêu thụ chất cồn, ăn uống điều độ và hạn chế thời gian xem ti-vi. Những thói quen lành mạnh trong lối sống chính là bí quyết để giữ cho tinh thần luôn minh mẫn, cơ thể luôn tráng kiện.

Người đẹp đều chăm tập thể dục

Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng tỷ lệ trao đổi chất và tiêu thụ calo. Chạy 30 phút có thể làm tăng mức tiêu thụ khoảng 200-300 calo. Tập thể dục cũng giúp tránh bị mập trở lại, duy trì thành quả giảm cân. Nhưng đối với những người hiện đại khi nhắc đến việc tập thể dục, họ nghĩ rằng trong phòng tập phải đổ mồ hôi và thở hổn hển, vì vậy ngại không dám bước vào.
May mắn thay, có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ngay cả khi tập thể dục nhẹ nhàng cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện các bệnh mãn tính do cân nặng gây ra. Mặt khác, những người có cơ thể cân đối thì nhanh nhẹn và hoạt bát hơn, tính cách năng động hơn, không dễ bị thụ động và lười biếng.

Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và duy trì được vóc dáng mong muốn nhé!

Đông Miên (Tổng hợp)

Ảnh: Sưu tầm