Để đạt được vóc dáng thon gọn, nhiều phụ nữ thường chia sẻ rằng họ phải tuân theo chế độ ăn uống nghiêm ngặt, "bóp mồm bóp miệng" để giảm cân như mong muốn. Sau khi sinh con, việc giảm cân trở nên còn khó khăn hơn, vì cơ thể không còn giữ được sự gọn gàng như trước và việc giảm cân đòi hỏi nhiều công sức và thời gian.

Ai cũng đồng ý rằng giảm cân không chỉ giúp mẹ bỉm trông xinh đẹp hơn mà còn tăng cường sự tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống. Hơn nữa, việc duy trì chế độ ăn uống và luyện tập khoa học cũng góp phần quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe ổn định.

Chị Ly Lê, một bà mẹ trẻ sống tại Hà Nội và là mẹ của bé Sia, đã khiến cư dân mạng phải trầm trồ khi đăng tải một đoạn clip thể hiện sự quyến rũ và thon gọn của mình. Dù đã trải qua sinh nở, chị Ly vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai và quyến rũ, điều này khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

Trong bộ đồ tập Pickleball, chị Ly tự tin tỏa sáng với vẻ ngoài rạng rỡ và hạnh phúc. Chị chia sẻ rằng bí quyết giúp mẹ sau sinh thêm tự tin chính là duy trì cơ thể săn chắc, gọn gàng và ít mỡ thừa. Nhờ vậy, chị có thể thoải mái diện các trang phục thể thao, đồ bó sát hay những bộ đồ hở eo mà không gặp khó khăn.

Hiện tại, chị Ly cao 1m6 và nặng 50kg và chị cảm thấy rất hài lòng với cân nặng này. Chị cho biết không theo một chế độ ăn kiêng cụ thể, nhưng đã giảm lượng thức ăn hàng ngày và hạn chế các món ngọt như bánh kẹo và thức uống nhiều đường. Bên cạnh đó, chị cũng hạn chế tinh bột, chỉ tiêu thụ những loại thực phẩm dễ tiêu hóa.

Tuy nhiên, để giảm cân triệt để thì bên cạnh ăn uống, mẹ nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Nhiều chị em hiện nay khá lười tập thể dục, nhất là với các bà mẹ hay phải ngồi văn phòng suốt cả ngày dài. Việc hạn chế vận động khiến cơ thể tích mỡ, kèm theo ăn uống không lành mạnh càng làm việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Chính vì lý do đó, việc lấy lại vóc dáng hoàn hảo sau khi sinh con trở thành bài toán khó.

Do vậy, các chị em đừng đợi tới lúc có bầu, sinh xong rồi mới giảm cân. Hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học ngay từ khi chưa bầu. Trong và sau thai kỳ cũng sẽ có những bài thể dục thích hợp cho mẹ bỉm sữa.

Riêng với chị Ly, thời gian vừa rồi bà mẹ trẻ luyện tập khá nhiều, mỗi tuần chơi Pickleball khoảng 4-5 buổi, mỗi buổi 2-3 tiếng. Vì đây là một môn thể thao đòi hỏi phải di chuyển liên tục và linh hoạt, từ đó giúp đốt cháy lượng calo đáng kể. Một trận Pickleball có thể kéo dài từ 30 phút đến hơn một giờ, và trong thời gian đó, người chơi có thể tiêu hao từ 300 đến 500 calo, tùy thuộc vào cường độ và thể trạng của từng người.

Ngoài ra, Pickleball còn kết hợp giữa các động tác nhanh và phản xạ nhanh, giúp tăng cường sự linh hoạt và sức bền. Điều này không chỉ giúp đốt mỡ mà còn tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao tinh thần. Vì vậy, nếu bạn duy trì một lịch tập luyện Pickleball đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, việc giảm cân trở nên khả thi và hiệu quả.

Vân Chi (Tổng hợp)