Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn kiêng của Trần Huyền nhé!

+ Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng General Motor Diet (GM) là một trong những phương pháp cực kỳ thực tế để bạn giảm số cân nặng của mình. Thực tế phương pháp này có thể hiệu quả trong thời gian rất ngắn, tùy theo cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, đối với Trần Huyền, cô phải theo đến 2 tháng. Nhưng thành quả của cô rất đáng ngưỡng mộ, đặc biệt, sau khi kiên trì theo đuổi, Huyền chia sẻ: "Có ăn bao nhiêu cũng không thể vượt ngưỡng 50 kg được".

Trần Huyền đã áp dụng phương pháp GM nghiêm ngặt với chế độ ăn kiêng 7 ngày, ròng rã trong vòng 2 tháng với thực đơn như sau:

- Ngày 1: Trái cây

Ngày đầu tiên thực hiện phương pháp này đó là ăn hoàn toàn trái cây. Sẽ thật tuyệt nếu bạn giảm cân đúng vào mùa hè này, khá nhiều hoa quả cho bạn chọn lựa, tốt nhất là nên mua nhiều loại quả để ăn xen kẽ thay vì ăn một thứ, bởi sau khi ăn có thể bạn sẽ "sợ" luôn loại trái cây đó vì nạp quá nhiều.

Nhớ là trừ chuối ra nhé, vì chuối cung cấp lượng calo rất cao so với các loại quả khác. 

- Ngày 2: Rau xanh

Nếu như ngày thứ nhất, bạn chỉ ăn mỗi hoa quả thì ngày 2 bạn chỉ ăn hoàn toàn rau xanh, nên kết hợp rau, củ, quả phong phú cho đỡ chán bạn nhé!

- Ngày 3: Kết hợp trái cây và rau củ

Chế độ ăn kiêng bắt đầu đa dạng hơn khi ngày thứ 3 bạn được kết hợp ăn cả rau xanh lẫn trái cây. Hãy chọn những loại trái cây và rau, củ mình yêu thích nhất nhé! 

Tuyệt đối không động vào đồ ăn khác, và bạn cũng nên loại bỏ chuối và khoai tây ra khỏi thực đơn ăn kiêng của mình, vì 2 loại thực phẩm này có thể cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể.

- Ngày 4: Chuối và sữa

Ngày thứ 4, thực đơn của bạn có vẻ nghèo nàn hơn khi chỉ có chuối và sữa. Ngoài ra, bạn cũng không được ăn "vô tội vạ" như 3 ngày đầu tiên mà có những giới hạn tiêu thụ cơ bản.

Trong cả ngày này, bạn chỉ được ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa, nếu đói, hãy tiếp nước lọc cho cơ thể nhé!

- Ngày 5: Cơm và cà chua

Thật tuyệt phải không các bạn, sau 4 ngày "nói không" với cơm, bạn đã được "giải thèm" bằng bát cơm đầu tiên kết hợp với 6 - 7 quả cà chua cho cả ngày.

- Ngày 6: Cơm và rau

Lại tiếp tục được ăn cơm, hãy ăn 1 bát cơm vào tầm giữa trưa và lần này bạn lại được ăn kèm loại rau mà mình thích nữa. 

- Ngày 7: Cơm, rau, nước ép trái cây

Đây là ngày "tổng kết" cách giảm béo bằng chế độ ăn kiêng GM. Bạn được phép ăn 1 bát cơm với tất cả các loại rau, nước ép trái cây mà bạn muốn. 

Lưu ý: Trong 7 ngày này, bạn cũng nên uống nhiều nước, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

+ Phương pháp tập luyện

Bên cạnh chế độ ăn kiêng GM, Trần Huyền cũng kết hợp phương pháp tập gym để có được thân hình thon thả, săn chắc hơn. Mỗi ngày cô dành ra ít nhất 30 phút để tập luyện.

Đối với phương pháp GMD, tùy cơ địa của mỗi người, cũng có người giảm được 4 - 7 kg trong vòng 1 tuần, cũng có người giảm chậm hơn. Vì thế, nếu sau 1 tuần bạn chưa giảm được số cân nặng mong muốn, bạn có thể tiếp tục thực hiện để đạt được cái đích của mình nhé!

Chung Lê

(Theo Congluan)