Chắc rằng bạn thường được nghe được những lời khuyên rằng muốn giảm cân thì phải kiểm soát chế độ ăn và tập luyện miệt mài. Thế nhưng nhiều người không thể ngừng ăn uống vô tội vạ dù đã rất cố gắng, nhất là trong dịp lễ Tết với cơ man đồ ăn ngon. Nếu bạn muốn giảm cân bạn phải biết được thực phẩm nào nên ăn và không thể ăn. Và dưới đây là 5 món bạn tuyệt đối nên tránh xa ngày Tết để không tăng cân.

1. Bánh ngọt

Bánh ngọt không chỉ chứa nhiều đường mà còn có muối và có cả bơ nhân tạo. Chúng chứa lượng calo rất cao và hầu hết có nhiều chất béo, chưa kể mọi người còn thích quết thêm kem và đường lên bánh để tăng hương vị. 

2. Nước ngọt giải khát có ga

Các loại đồ uống giải khát thường chứa nước cácbon điôxít bão hòa, chất làm ngọt, và thường có thêm hương liệu. 

Uống nước ngọt có ga không giúp bạn giảm cân như mong muốn, thậm chí nó còn làm tăng vòng eo lên 500% nếu uống 2 lon mỗi ngày. Theo một nghiên cứu trên động vật của Đại học Purdue (Mỹ), chất làm ngọt nhân tạo có thể phá vỡ khả năng điều chỉnh lượng calo của cơ thể dựa trên vị ngọt của thực phẩm bạn ăn. Điều đó có nghĩa là những người uống nước ngọt thường xuyên có khả năng càng ăn nhiều hơn, vì cơ thể của họ nghĩ rằng họ đang ăn đường, dẫn đến thèm ăn nhiều hơn.

3. Đồ ăn vặt

Ăn đồ ăn vặt khi giảm cân là điều cấm kỵ nhất. Hầu hết chất béo trong đồ ăn nhẹ đều là axit béo trans - loại chất này khó được tiêu hóa và chuyển hóa bởi cơ thể con người. Do đó bạn sẽ dễ bị tăng cân nhanh hơn. 

Mì ăn liền

Hàm lượng chất béo trong mì ăn liền rất cao vì cách làm thực phẩm này thường là chiên, chứa đường và bột ngọt. Vì thế trong quá trình giảm cân, bạn nên ăn mì ít hơn. Bạn có thể thay mì ăn liền bằng mì gạo hoặc mì ống.

5. Cam

Cam là loại trái cây chúng ta ăn hàng ngày, nhưng cam chứa rất nhiều axit hữu cơ, đường và lượng calo cao. Chúng ta đều biết calo có thể dẫn đến béo phì. Vì vậy, với những người muốn giảm cân thì tốt nhất không nên ăn cam hoặc ăn ít hơn bình thường. 

Ngoài ra, không nên ăn cam khi bụng đói vì có thể làm ra tăng axit dạ dày. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn cam trước khi đi ngủ, đặc biệt là những người mắc bệnh đường tiêu hóa mãn tính.

Sam (Tổng hợp)