Hình thể của thiên thần

Victoria’s Secret đặt ra mục tiêu quan trọng trong việc rèn luyện hình thể đối với thiên thần là chỉ số mỡ dưới 18% (xương, cơ bắp và tóc phải chiếm tỷ lệ cao hơn). Cơ thể chúng ta cần mỡ để giữ năng lượng và bảo vệ các bộ phận. Sau 20 phút tập thể dục, cơ thể mất năng lượng do hyđrat-cacbon bị tiêu hao. Thay vì năng lượng biến thành mỡ thì nó đi vào cơ bắp và các bộ phận khác. 

Một người phụ nữ khỏe mạnh và eo thon thường có 21 đến 24% mỡ, Chỉ số mỡ của các vận động viên điền kinh là từ 14 đến 20%. Tỷ lệ mỡ dưới 13% sẽ gây ra những triệu chứng bệnh, như: rối loạn cơ thể, mệt mỏi, mất cân bằng hoóc môn, bệnh bộ phận nào đó và cuối cùng là chết

Kế hoạch giảm mỡ

Alessandra Ambrosio phải thực hiện các bài tập giảm cân, trong đó có: ngồi xổm, nâng tạ, hít thở, tập tạ tay, tập nhún bắp tay trên, chống đẩy. Mỗi tuần thầy Dan còn bổ sung thêm 3-4 bài tập ở nhà theo chương trình tập khác. Mỗi ngày tập 1 giờ theo pháp đồ giảm cân của tôi, 20 phút tập theo chương trình khác, sau đó tập pilate, quyền anh và múa ballet. "Tôi tập kín 6 - 7 ngày trong tuần theo cả 2 chương trình tập” – Alessandra nói. Có lúc cô bị đau lưng, chỉ được nghỉ 1 tuần.

Đau đớn thể xác

Tháng tập luyện đầu tiên trôi qua với chuyển biến tích cực về thân thể nhưng thiên thần Alessandra bị kiệt sức về tinh thần. Cô bị thiếu ngủ và bị sổ mũi, 3 lần bị cảm lạnh. Song thầy Dan luôn động viên và kèm cặp cô tập luyện. “Sang tháng thứ 2, tôi mệt mỏi không làm được gì cả. Đến tháng thứ 3, tôi nâng được quả tạ 72 kg, nặng hơn cả trọng lượng của tôi” – Alessandra hào hứng nói về thành quả khổ luyện. Chính thiên thần Alessandra cũng không ngờ rằng mình theo đuổi được chương trình tập luyện nặng như thế đến tháng thứ 3. Có lúc cơ thể cô đau đớn, mệt mỏi rã rời, nhưng thách thức lớn lại là động lực để cô vượt qua.  

Biểu diễn thời trang với cái bụng đói meo

Thiên thần Adriana Lima đã từng tiết lộ cô kiêng uống nước trong suốt 9 ngày trước khi tham gia trình diễn thời trang để ép cân. Tuy nhiên các cô gái trẻ không nên làm theo Adriana Lima. Tiến sĩ Passler không bàn luận nhiều về Adriana Lima, chỉ nói rằng: “Nếu cần phải ép cân nghiêm ngặt, kiêng uống nước thì mỗi ngày cơ thể vẫn nạp 1000 calo, được cung cấp đủ axit amino, protein, chất béo và khoáng chất. Trong pháp đồ giảm cân của tôi vẫn có thức ăn, nhưng chỉ ăn chất bột, protein và uống thuốc – mỗi thứ một chút. Tổng hợp vitamin và khoáng chất, enzyme tiêu hóa và chuỗi axit amino phân nhánh cần thiết cho cơ thể đốt cháy mỡ mà không tiêu hao cơ bắp. SeroSyn cũng có tác dụng tích cực".

Với chế độ ăn kiêng nhiều chất béo, nhiều protein, ít carbohydrat thì vẫn được ăn thịt gà, cá và thịt bò trong mỗi bữa ăn, tương đương với lượng protein trong trứng (3 quả trứng bằng 1 suất thịt gà). Không được ăn thức có đường, kể cả hoa quả”.  

Công thức dinh dưỡng của các thiên thần:

Ép xác triệt để