Câu chuyện Ploy, một cô gái 25 tuổi từng tự ti vì thân hình quá khổ giảm liền 45kg đã truyền cảm hứng cho hàng triệu cô gái đang cố gắng giảm cân. Được biết, Ploy đã giảm cân bằng cách tập thể dục và ăn kiêng khoa học. 

Thân hình quá khổ trong quá khứ khiến Ploy cảm thấy vô cùng tự ti.

Nong Ploy kể lại rằng cô vốn là một cô bé vừa béo vừa đen. Nguyên nhân chính là do mẹ của Ploy nấu ăn quá ngon và Ploy thường ăn hết tất cả số đồ ăn mà mẹ nấu. Khi học trung học, cân nặng của cô nàng tăng lên nhanh chóng và cán mốc 70kg. Sau khi tốt nghiệp trung học, cân nặng của Ploy chạm mức đỉnh điểm 95kg.  Buồn bã và tổn thương bởi những lời châm chọc, Ploy quyết định sẽ giảm cân.

Ploy dường như biến thành một người khác sau quá trình giảm cân ngoạn mục.

Trong vòng 6 tháng, Ploy đã giảm được đến 45kg, vòng eo giảm gần 20cm. Cô nàng cũng cảm thấy việc chọn lựa quần áo trở nên dễ dàng hơn. Để giảm cân hiệu quả, Ploy quyết định tự mình đi chợ, chọn thực phẩm và tự nấu ăn cho bản thân. 

Dưới đây là thực đơn mà cô nàng thường áp dụng trong quá trình giảm cân của mình:

Bữa sáng: Gạo lứt+ dưa chuột+ cà rốt+ cá

Bữa trưa: Gạo lứt+ cà chua+ dưa chuột

Bữa tối: Rau xào thập cẩm+ trứng luộc+ cơm

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, Ploy thành lập một nhóm bạn ở trung tâm thể hình. Cô nàng và các thành viên trong nhóm tự động viên nhau cố gắng ăn kiêng, tập luyện để có thể giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, Ploy cũng đề xuất để cả nhóm cùng tập luyện cả vào buổi tối và buổi sáng. Vào buổi tối, Ploy cùng nhóm bạn đạp xe, tập bodypump, abs core, squat, plank..

Quỳnh Trang/Theo Mthai