Trần Thu Hà, 22 tuổi, sống tại Hà Nội, hiện làm công việc kinh doanh, từng có thời gian ăn uống vô tội vạ, "thích gì ăn nấy" khiến cân nặng chạm mốc 90 kg. Cô nàng thú nhận từng có thời điểm ăn hết 7 phần gà rán, uống hết 2 chai coca cùng một đĩa to sườn nướng.  

Cân nặng 90 kg ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của Thu Hà.   

Chiều cao 155 cm cùng cân nặng quá khổ khiến Thu Hà không tránh khỏi cảm giác tự ti khi đi cùng chồng. "Chồng mình không chê bai gì cả nhưng mình biết anh cũng không tự tin lắm và thường bị bạn bê trêu, nói là có gu lạ. Rồi những khi đến chỗ đông người lúc nào cũng có người nhìn ngó, chỉ trỏ. Mình thấy không thoải mái chút nào", cô gái trẻ chia sẻ với Ngoisao.net . 

Thân hình ục ịch còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của Thu Hà. "Mình hay bị ngưng thở khi ngủ nên thường xuyên thức giấc giữa đêm, ngủ không sâu nên rất mệt. Ngoài ra, mình còn bị sỏi thận, gan nhiễm mỡ. Tuy chưa bị tiểu đường nhưng mức đường huyết của mình cũng khá cao. Áp lực của cân nặng khiến xương khớp bị ảnh hưởng, đi bộ hoặc đứng lên ngồi xuống nhiều cũng đau".  

Khi mới thay đổi chế độ sinh hoạt, Thu Hà không ít lần thấy nản lòng, muốn bỏ cuộc.   

Sợ phải chết sớm nên cô gái trẻ lấy hết quyết tâm để giảm cân. Thu Hà bắt đầu tập gym 3 buổi mỗi tuần. Khi không đến phòng tập cô thường đi bộ hoặc tập plank, nhảy theo nhạc ngay tại nhà nhằm đốt cháy calo dư thừa. Thời gian đầu khi cơ thể chưa thích nghi được với chế độ sinh hoạt mới, cô gái trẻ gặp phải không ít vấn đề và luôn phải đối mặt với những cơn thèm ăn. "Đi tập thì đau xương khớp nên cũng phải giảm bớt mức tạ xuống cho phù hợp. Thậm chí thực hiện động tác nhún chân có hơn 10 nhịp cũng nôn thốc nôn tháo vì thể trạng quá yếu, chưa đáp ứng được. Những lúc như thế mình phát hoảng và cảm thấy chán nản vô cùng nhưng mình cũng rất sợ chết vì béo nên lại lấy hết quyết tâm tập tiếp. Cứ nghĩ khó là bỏ thì không biết đến bao giờ mới thay đổi được nên mình đã theo tới cùng", Thu Hà kể lại.  

Thực đơn trong ngày của Thu Hà luôn có protein từ thịt hoặc trứng và rau củ tươi.   

Đối với chế độ ăn uống, Thu Hà áp dụng Eat Clean với nguyên tắc chính là ăn đầy đủ các nhóm chất nhưng hạn chế tinh bột trắng (cơm, bánh mỳ trắng...) mà thay thế bằng các loại gạo, hạt còn nguyên cám cùng rau củ, trái cây tươi. Thời gian đầu chưa có nhiều kiến thức về cách ăn này nên Thu Hà thường mua ngoài. Sau này khi tìm hiểu kỹ hơn cô nàng tự nấu tại nhà vừa đảm bảo nguồn nguyên liệu vừa tiết kiệm chi phí hơn. Khi chế biến, Thu Hà cũng hạn chế tối đa dầu mỡ: "Ví dụ như khi nấu đùi gà, ức gà, mình không rán mà áp chảo rồi đậy vung để chín bằng hơi, không cần dùng đến dầu mỡ". 

Cô cũng khẳng định không nhịn ăn, không để cơ thể rơi vào tình trạng quá đói, đuối sức: "Mình ăn khá thoải mái, ăn đủ 3 bữa mỗi ngày nhưng không ăn tối quá muộn, thường tiêu thụ khoảng 1200 - 1400 calo trong ngày và tuyệt đối không nhịn đói dễ dẫn đến việc ăn bù, mất kiểm soát".  

Sau gần một năm kiên trì, 9X giảm 30 kg và có thể trạng khỏe mạnh hơn hẳn trước đây.   

Sau 9 tháng kiên trì với chế độ tập luyện, ăn uống khoa học, Thu Hà giảm 30 kg. Quan trọng hơn cả là sức khỏe của cô có những chuyển biến tích cực. Lần thăm khám gần đây nhất, bác sĩ khẳng định các chỉ số cơ thể của cô đều rất tốt. "Trước đây khi chưa giảm cân đến đi lấy cốc nước để uống mình cũng lười và thấy mệt mỏi, nhưng hiện tại mình có thể bê được cả bình nước 20 lít lên tầng 5", cô gái trẻ không giấu được sự tự hào khi nói về bản thân hiện tại. 

Thu Hà cho biết cô đang đặt ra mục tiêu giảm thêm 5 kg để cơ thể được nhẹ nhàng, thon thả hơn và mong rằng câu chuyện của bản thân sẽ tạo thêm động lực cho những ai đang chật vật với công cuộc lấy lại vóc dáng.  

Thu Hà đặt ra mục tiêu giảm thêm 5 kg nữa trong thời gian tới.   

Theo Ngoisao.net