5 cách giảm cân siêu dễ cho nàng lười

2015-06-10 15:48

- Có những mẹo cực kì đơn giản ai cũng có thể làm được để giảm cân hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy mình lười biếng, hãy áp dụng 5 cách dưới đây để giảm cân nhé!

Tin liên quan

5 mẹo vặt đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhẹ như không:

1. Không xem tivi khi ăn

Vì bộ não của bạn không thể tập trung cùng một lúc quá nhiều việc. Nếu bạn xem tivi trong lúc ăn thì não có thể bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo cho bạn biết đã ăn đủ mức hay chưa.

2. Không nên ăn cùng nhiều người

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn sẽ ăn thêm 35% lượng thực phẩm nếu dùng bữa cùng một người, 75% thực phẩm nếu dùng bữa cùng 3 người. Thay vì ăn cùng nhiều người, bạn có thể ăn một mình trong giai đoạn giảm cân để sớm đạt được mục tiêu như mong đợi.

3. Ăn chậm, nhai kỹ

Não có một khu thần kinh ghi lại tất cả mọi thứ bạn ăn và chỉ hoạt động thực sự sau khi bạn ăn được 15 phút. Vì thế, nếu bạn ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp trung tâm điều khiển cảm giác no ghi nhận chính xác hơn những gì bạn đã ăn.

4. Chọn bát, đĩa nhỏ hơn khi ăn

Vì đĩa nhỏ sẽ đánh lừa não khiến bạn nghĩ rằng mình đang ăn nhiều hơn một cái đĩa lớn, mặc dù cả hai chứa cùng một lương thức ăn. Kích thước bát đĩa là quan trọng vì nó giữ cho bạn không ăn quá nhiều.

5. Chọn màu của bát đĩa và thức ăn

Sự tương phản về màu sắc của thức ăn và bát, đĩa càng ít sẽ làm cho não làm việc chăm chỉ để tìm ra khẩu phần ăn phù hợp nên khiến bạn ăn ít hơn.

(Theo SKGĐ)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất