10 thói quen hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả

Emdep.vn - Không có thời gian đến các phòng tập, không muốn ăn kiêng... thì bạn hoàn toàn có thể áp dụng và duy trì 10 thói quen tốt dưới đây để đốt cháy calo nhanh chóng.

Làm việc nhà

Thông thường chị em thường hay kêu ca vì hàng ngày phải làm một đống việc nhà không tên mà không có thời gian để dành cho tập luyện giảm cân. Tuy nhiên, có một sự thật là làm việc nhà cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng vì lượng calo tiêu thụ khá nhiều trong quá trình làm việc nhà. Vì thế, thay vì khó chịu bạn nên có tinh thần thoải mái và thư giãn. Khi coi công việc nhà hàng ngày như cơ hội để tập thể dục thì bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn.

 10 thói quen hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả
Làm việc nhà cũng là cách để bạn giảm cân nhanh

Các công việc hàng ngày như: dọn nhà, nấu nướng, giặt giũ... được lập lại với tần suất đều đặn thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy không ít mỡ thừa. Điều này tiết kiệm được kha khá thời gian và tiền bạc khi tìm đến những trung tâm thẩm mỹ lớn.

Cười nhiều

Không ai phủ nhận cười nhiều, đặc biệt là cười sảng khoái sẽ kích thích hoạt động của các cơ, đặc biệt là cơ mặt và bụng. Chỉ cần cười 15 phút thật to mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy được 14600 calo mỗi năm. Thế nên, thay vì bắt bản thân phải thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe, tập luyện khổ sở sao bạn không thử xem nhiều bộ phim hài, đọc truyện cười và nói chuyện nhiều với mọi người để cười nhiều hơn? Điều này còn khiến bạn ghi điểm với người khác bằng sự thân thiện, cởi mở.

Sex đều đặn

Theo khá nhiều nghiên cứu, tình dục không những giúp thỏa mãn nhu cầu sinh lý, tình cảm mà còn tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều này giúp chị em luôn cảm thấy vui vẻ, hào hứng, đẹp da và đặc biệt giúp giảm cân tự nhiên mà hiệu quả lâu dài.

Giảm cân tự nhiên từ 10 thói quen tốt
Đừng quên duy trì thói quen sex đều đặn để giảm béo tự nhiên nhé

Làm các công việc trí óc

Theo nhiều nghiên cứu: Không chỉ những công việc lao động tay chân mới giúp bạn giảm cân. Những công việc trí óc đơn giản cũng khiến tiêu hao nguồn năng lượng lớn. Các nguồn năng lượng, chất dinh dưỡng cũng vì thế mà bị tiêu thụ và thoát ra ngoài nhiều hơn. Điều này khiến cơ thể gầy đi nhanh chóng.

Bạn có thể tận dụng điều này để giảm béo hiệu quả. Những công việc như: vẽ, thiết kế, nghiên cứu... tuy sẽ ngốn khá nhiều chất xám và thời gian của bạn nhưng lại giúp bạn giảm béo.

Xông hơi

Nếu sau 1 tuần căng thẳng và mệt mỏi bạn dành ra khoảng từ 25 – 30 phút xông hơi sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng. Tuy nhiên, vì xông hơi sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể nên gây tình trạng thiếu nước. Bạn nên bổ sung ngay 1 cốc nước sau khi xông hơi.

Dắt thú cưng đi dạo

Việc dắt thú cưng đi dạo không những tạo cho bạn thói quen tốt là đi bộ để giảm cân và đốt cháy mỡ thừa mà hiệu quả nó mang lại có thể cao hơn đi bộ đơn thuần. Bởi lẽ, khi có một người bạn đồng hành bạn có hứng thú và niềm vui của người bạn đó mang lại trong suốt chặng đường đi. Điều này khiến bạn không có cảm giác mệt mỏi nhiều mà luôn thấy hứng thú mỗi lần đi bộ.

Giảm cân tự nhiên từ 10 thói quen tốt
Dắt thú cưng đi dạo giảm cân nhanh hơn đi bộ thông thường

Bạn nên duy trì thói quen này thường xuyên hàng ngày, mỗi lần 30 phút thì việc sở hữu vòng eo thon gọn và đôi chân thon thả sẽ không còn là ước mơ xa vời nữa.

Ngủ đủ giấc, ngủ sớm

Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng trao đổi chất kém đi, khiến cơ thể mệt mỏi, kém sức sống. Việc này chỉ khiến tích thêm mỡ thừa vào vùng bụng. Thêm nữa, khi bạn ngủ ít thì cảm giác đói, thèm ăn của bạn sẽ nhiều hơn, bạn sẽ phải lấp đầy dạ dày. Như vậy chẳng tốt chút nào khi những năng lượng thừa sẽ bị tích trữ dưới da. Thế nên, bạn hãy luôn đảm bảo mình ngủ đủ từ 7 – 8  tiếng mỗi ngày đó là điều kiện đầu tiên để giảm cân.

Ngủ nude

Nghe có vẻ rất kỳ quặc nhưng nó lại là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Khi ngủ, làn da có cơ chế bài tiết và thải ra một số hóa chất. Ngủ nude sẽ giúp cơ thể bài tiết các chất này dễ dàng hơn, lượng mỡ tiêu hao nhanh hơn. Nếu mặc quần áo quá chật sẽ cản trở bài tiết mồ hôi, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

Xem phim kinh dị

Những bộ phim kinh dị với những màn giật gân, hồi hộp sẽ khiến sự trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh hơn. Điều này sẽ giảm đi sự thèm ăn trong cơ thể bạn, thúc đẩy đốt cháy calo nhanh hơn. Vì vậy, khi xem phim kinh dị vừa là thú vui tiêu khiển vừa là cách để cân nặng giảm đi đáng kể.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Việc đánh răng sau khi ăn không những bảo vệ răng miệng của bạn khỏi những những ăn thừa dính trên răng mà có thể kiểm soát được cơn thèm ăn của mình. Khi bạn đánh răng xong bạn sẽ tự nhắc mình không nên ăn thêm gì nữa. Điều này là thói quen tốt cho sự giảm cân của bạn.

Những thói quen tốt sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên mà không cần áp dụng quá nhiều chế độ ăn uống và tập luyện. Hãy duy trì nó mỗi ngày nhé!

T.M.H

Theo Congluan

 

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm