Tôi đã trải qua quá trình detox trong 7 ngày với dưới sự hướng dẫn của bác sĩ với pháp đồ detox khoa học. Quá trình thực hiện detox của tôi kéo dài 1 tháng, vừa kết thúc hôm 5/6 vừa qua. Tôi đã phải tiêu thụ thức ăn detox trong cả tuần theo thực đơn của đầu bếp chuyên nấu các món khử độc tố cơ thể. Bạn trai và một số người quen của tôi cũng được khử độc tố trong 5 ngày. Sau 5 ngày, tôi tự nấu ăn và trở về chế độ dinh dưỡng bình thường.
Việc thực hiện detox có nghĩa rửa ruột, chỉ ăn thức ăn nhẹ bụng, theo nguyên tắc: thức ăn không đông lạnh, không phải đồ đóng hộp, không bơ sữa, không có chất bột, không trứng, không cà phê, không socola (hay bất cứ thứ gì có chất kích thích), không thịt, không gia vị như: ớt, hành, tỏi, không khoai tây, không cà chua, không kem hay bất cứ thức ăn gì khó tiêu. Ăn thật ít muối và dầu thực vật. Chỉ uống nước trái cây, uống nước tinh khiết và ăn canh rau, ăn rau củ quả.
Sau khi hoàn thành quá trình ăn kiêng detox, tôi đã rút ra được một số kinh nghiệm từ bản thân. Nếu bạn đang có ý định hoặc sắp thực hiện detox cơ thể, bạn có thể tham khảo một số kinh nghiệm dưới đây của tôi.
1. Từ bỏ băn khoăn
Mục đích của detox là làm tươi mới, thanh lọc cơ thể và hệ tiêu hóa. Bạn phải luôn tâm niệm trong cả tháng rằng cần phải thanh lọc cơ thể, gạt bỏ đi thú vui ăn món khoái khẩu thì bạn mới thực hiện detox được. Chúng ta còn cả đời để hưởng thụ. “Ép xác” vài hôm cũng là để có cơ thể thon thả và mạnh khỏe để tận hưởng cuộc sống.
2. Gạt bỏ sự cám dỗ
Những ngày đầu tiên ăn kiêng detox là thách thức với bạn, bạn phải thay đổi khẩu vị ăn và cơ thể chưa thích nghi với sự thay đổi. Nếu trong nhà có các món ăn vặt như: kem, đồ ăn nhanh…, bạn nên bảo quản chúng ở nơi ít nhìn thấy bởi chúng sẽ khơi gợi cảm giác thèm ăn nơi bạn.
3. Duy trì tập thể dục
Mức độ năng lượng trong bạn thay đổi theo quá trình thanh lọc cơ thể mà bạn đang thực hiện. Nếu bạn không duy trì được chương trình tập thể dục như trước thì nên tập các động tác nhẹ hơn. Tập luyện nặng trong lúc này sẽ làm sụt cân nhanh.
4. Mát xa dầu hàng ngày
Mát xa với dầu rất tốt cho lưu thông máu, lưu thông khí huyết, tiêu trừ bạch huyết và làm giảm mệt mỏi và đau nhức dễ xuất hiện trong 3 - 4 ngày thanh lọc cơ thể. Bạn có thể mát xa bằng dầu vừng hay dầu hạnh nhân.
5. Tắm nước nóng để khử độc tố
Bạn nên cho thêm vào nước tắm chút muối, nước soda và bột gừng. Chúng sẽ làm giảm hậu quả của detox như: mệt mỏi, đau nhức, ốm yếu và cảm giác trống rỗng. Bạn nên tắm sau khi mát xa bằng dầu 5 - 10 phút.
6. Ăn nhiều rau để thanh lọc gan và thận
7. Ăn hoa quả nhuận tràng
Bạn nên ăn thức ăn nhuận tràng như mơ và mận (bạn nên ngâm muối qua đêm để rút bớt nước ngọt ra) hay ăn táo. Nó sẽ làm cơ thể bạn hoạt động đào thải độc tố làm bạn đỡ thèm vị ngọt.
8. Dùng gia vị thông minh để tăng cường khử độc tố
Bạn nên dùng thì là, rau mùi, gừng, nghệ giữa mỗi bữa ăn. Nó rất dịu nhẹ, thích hợp thanh lọc dạ dày nhạy cảm.
9. Làm tăng sự nhạy cảm với thức ăn
Khi cơ thể bạn đã trong sạch hơn thì bạn cũng nhạy cảm hơn với thức ăn. Đây là lúc thích hợp để tạo ra thói quen ăn uống mới. Ví dụ, bạn cảnh giác với đồ ăn xay nghiền, ngũ cốc, rau sống, lo lắng về ăn muối nhiều, ăn hạt thì là lạnh bụng. Bạn thấy món ăn nào không ổn thì nên thay thế bằng món khác.
10. Duy trì bữa tối ăn nhẹ bằng canh rau
Bữa tối ăn nhẹ với canh rau tốt cho cả việc detox lẫn cuộc sống thường ngày. Ăn tối nhẹ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng mỗi sáng thức dậy. Đây là bí quyết quan trọng để giảm cân. Nếu bạn cảm thấy không quen, có thể bắt đầu với tần suất ăn canh rau vào bữa tối 3-4 lần/ tuần, đồng thời ăn nhiều canh và rau vào bữa trưa.
Xem thêm
Giảm mỡ bụng
Fitness (thể dục giảm cân)
Cẩm Mai (Tổng hợp)
(Theo Congluan)
- Nếu bạn đang lập kế hoạch thanh lọc, hãy "nghía" qua một số kinh nghiệm detox của tôi dưới đây, có lẽ sẽ hữu ích và giúp bạn thanh lọc hiệu quả hơn.
