Detox hàng ngày với 10 mẹo "nhỏ mà có võ"

Thông thường khi detox bạn thường lên kế hoạch detox 1 ngày, 3 ngày, 5 ngày hoặc 1 tuần, sau đó sẽ trở lại nhịp sinh hoạt bình thường. Sau khi trở lại ăn uống bình thường, bạn dễ có xu hướng ăn nhiều hơn để thỏa mãn cơn thèm thuồng suốt mấy ngày detox. Như vậy, bao nhiêu cố gắng detox của bạn đều trôi xuống sông xuống biển và không hề mang lại chút lợi ích nào cho cơ thể. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên áp dụng một số mẹo nhỏ để detox hàng ngày, dần dần thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, cũng giúp cơ thể thải độc đáng kể.

Uống nhiều nước

Đây là nguyên tắc bất di bất dịch và là điều quan trọng nhất trong bất cứ kế hoạch detox nào. Đối với detox hàng ngày cũng vậy, chỉ cần uống nhiều nước là đã góp phần vào thành công của detox rồi đấy. Uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày để da không bị khô và tạo điều kiện cho gan thận lọc chất độc hiệu quả hơn.

Tẩy da chết thường xuyên

Tẩy da chết toàn thân thường xuyên cũng giúp thải độc qua da hiệu quả. Bạn có thể dùng xơ mướp chà nhẹ nhàng lên vùng da đã làm ẩm. Cách này giúp tẩy tế bào chết, làm sạch da, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào.

Uống trà detox 

Lựa chọn cho mình loại trà detox phù hợp và hiệu quả với mình. Có nhiều loại trà thảo mộc không những hỗ trợ detox mà còn giúp cải thiện giấc ngủ, làm mát gan, trị mụn.

Tập thể dục hàng ngày

Đây cũng là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh vì được thải độc thường xuyên. Khi tập thể dục, chất độc được thoát ra ngoài qua việc cơ thể tiết mồ hôi. Tập thể dục cũng giúp tâm trạng bạn vui hơn, ít suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể chọn một só bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp. Nếu có thời gian, hãy tham gia những lớp học fitness để hiệu quả detox cao hơn.

Lựa chọn những “thực phẩm vàng” trong detox

Với detox hàng ngày, bạn không cần thiết phải bỏ bữa, tuy nhiên hãy tăng số thực phẩm vàng lên. Những thực phẩm hỗ trợ detox tốt nhất như dâu tây, việt quất, cải xoăn, cải bó xôi, quả mọng, dưa hấu, chanh, sữa chua, bưởi, cam….đều có nhiều chất chống oxy hóa và có thể tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Bổ sung probiotics tự nhiên

Bổ sung probiotics sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. Nhờ đó thức ăn được tiêu hóa dễ dàng, cơ thể hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng. Các chất béo cũng nhanh chuyển hóa thành năng lượng thay vì tích tụ dưới các mô. Hiện tại, sữa chua là nguồn bổ sung probiotics tự nhiên và lành tính nhất. Tuy nhiên lưu ý không nên ăn quá 2 hộp sữa chua mỗi ngày.

Ngủ sâu

Một yếu tố tiên quyết giúp detox thành công là ngủ đủ giấc và sâu giấc. Cố gắng đi ngủ sớm trước 10 giờ và dậy sớm sẽ giúp cơ thể bạn vận hành tốt hơn.

Đánh lưỡi

Đánh răng 2 lần/ ngày vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ là nguyên tắc ai cũng thuộc lòng. Nhưng đánh lưỡi thì nhiều người vẫn còn quên và không coi trọng tính hiệu quả của nó. Bên cạnh làm sạch răng, làm sạch lưỡi cũng là cách giúp ngăn ngừa vi khuẩn phát triển trong khoang miệng.

Uống nước chanh ấm mỗi sáng

Bạn vẫn có thể detox hàng ngày với một cốc nước ấm, pha vài giọt hoặc vài lát chanh tươi. Uống trước khi ăn sáng để có hiệu quả cao nhất.

Uống sinh tố

Đây cũng là cách detox hiệu quả, vừa giúp bạn quên đi cơn thèm ăn vặt, vừa đẹp da và thải độc cơ thể. Nên uống sinh tố rau xanh, cà rốt, dâu tây, việt quất, chuối.

Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Chúc các bạn detox hàng ngày thành công!

Việt Hà – Dịch từ BB

(Theo Congluan)