Thế nào là vitamin tổng hợp? 

Vitamin tổng hợp là một trong những chất bổ sung có chứa các chất khoáng và nhiều loại vitamin khác. Do không có tiêu chuẩn cụ thể nên thành phần của nó cũng không thay đổi theo các loại nhãn hiệu và nhà sản xuất. Vitamin tổng hợp tồn tại ở nhiều dạng như dạng viên nén, dạng bột, hay viên nang và cả chất lỏng. khi sử dụng sản phẩm cơ thể của bạn sẽ hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng kết hợp với thực phẩm đó bao gồm vitamin, khoáng chất kèm theo các enzym giúp cho cơ thể có thể tối ưu chúng. Nếu không có các hợp chất bổ sung này thì vitamin tổng hợp khó có thể hấp thụ được như vitamin tự nhiên. Chính vì vậy, cách sử dụng và liều lượng phải được bác sĩ tư vấn nhằm đảm bảo cơ thể hấp thu được tốt nhất.

Những ai nên sử dụng vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp nên sử dụng cho những ai, dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết đến bạn:

Phụ nữ có thai nên uống vitamin tổng hợp

Mẹ cầu cần được bổ sung đủ dưỡng chất khi mang thai, có  như vậy thì thai nhi mới có thể phát triển khỏe mạnh và thông minh. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý thì mẹ bầu có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp. Đặc biệt là bổ sung thêm vitamin D, vitamin B6 rất tốt cho thị giác và hệ miễn dịch, cơ thể của con được phát triển khỏe mạnh. Thế nhưng, mẹ bầu ở thể trạng đặc biệt phải tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thêm vitamin tổng hợp nhé.

Vitamin sử dụng cho người lớn tuổi

Người cao tuổi rất nên bổ sung thêm vitamin D và vitamin B12 để có thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Bởi chúng có tác dụng cải thiện các bệnh về xương khớp, giúp cho chân tay đỡ tê mỏi. Hơn nữa, những người lớn tuổi có sức đề kháng không được khỏe mạnh như người trưởng thành nên vẫn cần đến sự giúp đỡ của các loại thực phẩm chức năng như vitamin tổng hợp để bồi bổ sức khỏe.

Người ăn chay

Những người ăn chay vì không ăn thịt nên rất hay bị thiếu canxi, sắt, vitamin D,... Bạn có thể bổ sung thêm vitamin và khoáng chất này qua vitamin tổng hợp để không bị thiếu chất nhé.

Nên uống vitamin tổng hợp vào thời gian nào thì tốt 

Các chuyên gia khuyến khích nên uống vitamin tổng hợp hàng ngày, có thể bổ sung liên tục trong thời gian dài để có thể bổ sung thêm một số vitamin còn thiếu trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng loại vitamin này bất cứ lúc nào trong ngày. Thế nhưng, có một số người thích hợp uống vào buổi sáng, nhưng cũng có một số người thích hợp uống trước khi đi ngủ. 

Theo chuyên gia thì thời điểm thích hợp nhất đó chính là uống sau bữa sáng, bởi thời điểm này cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ hết các chất dinh dưỡng và viên uống vitamin mang lại. Từ đó, giúp cho bạn có một năng lượng tốt để bắt đầu một ngày dài làm việc, học tập hiệu quả nhất.

Bên cạnh đó,  nếu bạn sử dụng viên vitamin tổng hợp trước khi đi ngủ thì có thể giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn. Tuy nhiên, đôi khi viên uống vitamin này có thể gây tác động khó chịu đến dạ dày của bạn hoặc gây cảm giác buồn nôn. Vì vậy, bạn nên uống trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn chứ không nên sử dụng trong lúc đói hoặc vào thời điểm khác. Nếu không các chất có trong thức ăn sẽ giảm tác động của vi chất chứa trong thuốc gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày của bạn.

Lưu ý khi uống vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp khi sử dụng đúng cách và đúng nhu cầu thì rất có lợi cho sức khỏe. Ngược lại, bạn sẽ không nhận lại được lợi ích mà còn dẫn tới việc uống quá liều gây ra những tác dụng phụ. Điều quan trọng là hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Đảm bảo rằng bạn đã biết sản phẩm đó chứa những gì, và có phù hợp cho nhu cầu cơ thể của bạn hay không. Việc tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng về thời điểm và liều lượng sẽ giúp cho thuốc phát huy được tác dụng tốt nhất. Dưới đây là một số lưu ý bạn cần bỏ túi khi sử dụng vitamin tổng hợp, mời bạn tham khảo:

Lưu ý khi uống vitamin tổng hợp về liều dùng

Liều dùng chính là một trong những yếu tố quan trọng để xem xét khi sử dụng vitamin tổng hợp. Dù liều dùng cao ở một số vitamin và khoáng chất là rất tốt thế nhưng đối với một số vitamin nếu sử dụng liều lượng lớn sẽ gây hại cho sức khỏe. 

Liều lượng thuốc thích hợp sẽ phụ thuộc vào độ hòa tan và vitamin được chia thành hai nhóm, đó là:

Nhóm vitamin hòa tan trong nước: cơ thể có thể đào thải lượng vitamin dư thừa ra ngoài thông qua đường nước tiểu.

Nhóm vitamin thứ hai đó là hòa tan trong chất béo: các vitamin hòa tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K, bởi cơ thể không để đào thải ra ngoài hết nên lượng dư thừa có thể tích lũy trong cơ thể. Vitamin E và K không độc hại, vitamin A và D có thể gây độc hại nếu như bạn lạm dụng. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai cần cẩn thận trong việc sử dụng lượng vitamin A của mình bởi lượng thừa có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh.

Lưu ý về thành phần

Bên cạnh đó, bạn cũng nên quan tâm tới thành phần mà cơ thể đang cần và bổ sung chúng đúng cách. Không nên lạm dụng các vitamin tổng hợp cho các vitamin tự nhiên khi cơ thể của bạn có thể dung nạp vitamin từ nguồn tự nhiên. Đối với những người hút thuốc nên tránh những loại vitamin tổng hợp có lượng lớn beta carotene hoặc vitamin A. Bởi những chất dinh dưỡng này nếu người hút thuốc sử dụng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Lưu ý khi tương tác với các thuốc bổ sung khác

Tránh việc sử dụng nhiều hơn một sản phẩm vitamin tổng hợp trong cùng một thời gian, trừ khi đã có chỉ định của bác sĩ. Dùng những sản phẩm vitamin tổng hợp tương tự nhau có thể dẫn tới việc quá liều lượng gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vitamin tổng hợp có thể tương tác với một số loại thuốc gây ảnh hưởng không tốt tới hoạt động cơ thể của bạn. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhân viên y tế trước khi bổ sung vitamin tổng hợp nếu bạn đang sử dụng một trong những loại thuốc như thuốc acid, kháng sinh, thuốc lợi tiểu, thuốc huyết áp, thuốc tim mạch, kháng viêm,...

Hy vọng với bài viết này bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích về vitamin tổng hợp và lưu ý khi uống vitamin tổng hợp sao cho đúng cách. Từ đó phù hợp với nhu cầu về cơ thể và nâng cao giá trị sức khỏe. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết và chúc bạn có một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.

Linh Linh(tổng hợp)