5 mẹo cực đơn giản mà hiệu quả giúp phụ nữ tuổi 30 giảm cân thành công

2021-06-10 08:00
- Muốn giảm cân thành công bạn hãy nhớ những lời khuyên dưới đây.

Không thực hiện chế độ ăn kiêng lỗi mốt

5 mẹo cực đơn giản mà hiệu quả giúp phụ nữ tuổi 30 giảm cân thành công

Những người ở độ tuổi 30 là những người đầu tiên áp dụng chế độ ăn kiêng. Họ không ngần ngại thử những xu hướng ăn kiêng cực đoan như cắt giảm hoàn toàn một nhóm thực phẩm cụ thể. Nhưng những chế độ ăn kiêng này không giúp bạn giảm cân mà thậm chí còn làm cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn. Hãy nhớ rằng mọi chất dinh dưỡng đều cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp cơ thể cân đối và khỏe mạnh hơn.

Dừng uống rượu và uống nhiều nước hơn

5 mẹo cực đơn giản mà hiệu quả giúp phụ nữ tuổi 30 giảm cân thành công

Uống quá nhiều rượu có thể phá hoại mục tiêu giảm cân của bạn. Rượu chứa rất nhiều calo và không có chất dinh dưỡng. Để giảm cân, bạn nên hạn chế uống rượu và cố gắng uống nhiều nước hơn. Nước tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Thử nhịn ăn gián đoạn

5 mẹo cực đơn giản mà hiệu quả giúp phụ nữ tuổi 30 giảm cân thành công

Nhịn ăn gián đoạn có lợi cho những người ở độ tuổi 30. Phương pháp này sẽ hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa calo trong 8 giờ/ngày và kiêng ăn trong 16 giờ còn lại. Nhịn ăn gián đoạn vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sự trao đổi chất và có thể kéo dài tuổi thọ.

Kiểm soát căng thẳng và thời gian ngủ

5 mẹo cực đơn giản mà hiệu quả giúp phụ nữ tuổi 30 giảm cân thành công

Rào cản lớn nhất đối với những người ở độ tuổi 30 là kiểm soát mức độ căng thẳng và ngủ đủ 6-7 giờ. Căng thẳng và mất ngủ có thể khiến bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh. Để đạt được mục tiêu giảm cân và ngủ ngon hơn, bạn hãy ngồi thiền hàng ngày. 

Di chuyển nhiều hơn trong ngày

5 mẹo cực đơn giản mà hiệu quả giúp phụ nữ tuổi 30 giảm cân thành công

Những người cố gắng giảm cân thường đánh giá thấp tầm quan trọng của hoạt động hàng ngày. Quả thực chạy trên máy chạy bộ và nâng tạ là quan trọng, nhưng vận động cả ngày có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Vận động hàng ngày bằng cách tăng số bước đi, nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc, đi cầu thang bộ thay vì thang máy là những cách giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong một ngày.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

5 phút với 3 động tác Squat cực đơn giản mỗi ngày, giúp bạn có số đo 3 vòng lý tưởng