Không thực hiện chế độ ăn kiêng lỗi mốt

Những người ở độ tuổi 30 là những người đầu tiên áp dụng chế độ ăn kiêng. Họ không ngần ngại thử những xu hướng ăn kiêng cực đoan như cắt giảm hoàn toàn một nhóm thực phẩm cụ thể. Nhưng những chế độ ăn kiêng này không giúp bạn giảm cân mà thậm chí còn làm cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn. Hãy nhớ rằng mọi chất dinh dưỡng đều cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp cơ thể cân đối và khỏe mạnh hơn.

Dừng uống rượu và uống nhiều nước hơn

Uống quá nhiều rượu có thể phá hoại mục tiêu giảm cân của bạn. Rượu chứa rất nhiều calo và không có chất dinh dưỡng. Để giảm cân, bạn nên hạn chế uống rượu và cố gắng uống nhiều nước hơn. Nước tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Thử nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn có lợi cho những người ở độ tuổi 30. Phương pháp này sẽ hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa calo trong 8 giờ/ngày và kiêng ăn trong 16 giờ còn lại. Nhịn ăn gián đoạn vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sự trao đổi chất và có thể kéo dài tuổi thọ.

Kiểm soát căng thẳng và thời gian ngủ

Rào cản lớn nhất đối với những người ở độ tuổi 30 là kiểm soát mức độ căng thẳng và ngủ đủ 6-7 giờ. Căng thẳng và mất ngủ có thể khiến bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh. Để đạt được mục tiêu giảm cân và ngủ ngon hơn, bạn hãy ngồi thiền hàng ngày. 

Di chuyển nhiều hơn trong ngày

Những người cố gắng giảm cân thường đánh giá thấp tầm quan trọng của hoạt động hàng ngày. Quả thực chạy trên máy chạy bộ và nâng tạ là quan trọng, nhưng vận động cả ngày có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Vận động hàng ngày bằng cách tăng số bước đi, nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc, đi cầu thang bộ thay vì thang máy là những cách giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong một ngày.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia