Triệu Lệ Dĩnh giảm 7kg trong 1 tháng nhờ 3 bí kíp 'nhỏ có võ'

Sau thời kỳ sinh nở, phái đẹp thường sẽ phải đối mặt với các vấn đề cân nặng tăng đột biến, nhan sắc cũng xuống cấp trầm trọng. Để cải thiện, tìm lại chính mình mọi người sẽ tìm đến các phương pháp giảm cân.

Trở lại với màn ảnh nhỏ sau 1 năm nghỉ sinh con, Triệu Lệ Dĩnh khiến người hâm mộ bất ngờ với vóc dáng và nhan sắc thăng hạng hơn xưa. Được biết cô nàng đã giảm 7kg chỉ trong 1 tháng sau sinh. Phương pháp mà cô áp dụng chính là 3 bí kíp ăn kiêng đơn giản ai cũng làm được.

Triệu Lệ Dĩnh đã tăng 72kg khi mang thai, cô kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng để tìm lại vóc dáng thon thả.

- Ăn cháo đậu đỏ tự làm vào mỗi tối

Đậu đỏ không chỉ ít calo, giàu chất dinh dưỡng mà còn giúp no lâu, là lựa chọn bổ sung cho bữa ăn chính. Tuy nhiên nên ăn điều độ vì đậu đỏ là chất bột đường, nếu ăn nhiều có thể gây béo.

- Sau khi chạy hoặc tập thể dục, uống cà phê đen

Điều này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và giúp cải thiện vấn đề phù nề.

- Uống 6 cốc nước lớn tương đương 3lit nước mỗi ngày

Nước không chỉ giảm sưng phù nề mà còn là điểm mấu chốt để chăm sóc da.

Lê Chỉ San U60 giảm 7kg trong 2 tuần chẳng cần tập luyện vất vả

 

Không thua gì Triệu Lệ Dĩnh, người đẹp đến từ Macau Lê Chỉ San 54 tuổi đã giảm 7kg mà không tập thể dục trong 2 tuần, chỉ bằng 1 nửa thời gian giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh. Bí kíp của cô chính là chế độ ăn kiêng Ketogenic ít chất béo và carb. Phương pháp này giúp bạn giảm cân mà không cần nhịn đói và tập luyện vất vả.

Lê Chỉ San cho biết cô được huấn luyện viên thể hình cá nhân giới thiệu chế độ ăn ketogenic, phương pháp giảm cân này có thể đạt được hiệu qửa giảm phù nề, giảm cân toàn thân mà không cân kiêng khem, tập luyện trong thời gian ngắn.

Cô cho biết, mặc dù bạn không thể ăn vặt trong quá trình giảm cân nhưng bạn vẫn có thể tiêu thụ khoảng 70% chất béo, tức là hầu hết các loại thịt đều có thể ăn được và không gây đói.

Về đồ ăn, cô thường ăn thịt xông khói, trứng rán, pho mát... Chọn các loại trái cây ít đường chẳng hạn như dâu tây và quả mọng, còn các loại trái cây khác sẽ ăn càng ít càng tốt.

Thực đơn ăn kiêng ketogenic:

- Bữa sáng:

Nhu cầu năng lượng chính cho bữa sáng là 2 phần chất đạm, chín phần chất béo và một phần rau.Vì vậy, vào buổi sáng bạn có thể ăn:

2 quả trứng, rau diếp và một tách cà phê đen

Hoặc thịt xông khói nướng và trứng nướng và tách latte

Hoặc súp bò hầm, rau xanh

- Bữa trưa:

Nhu cầu năng lượng chính cho bữa trưa là 2 phần protein, 2 phần chất béo và hai phần rau. Đối với bữa trưa, bạn có thể chọn ăn súp khoai tây, rau xanh

Hoặc bánh mì nước phô mai, rau

- Bữa tối:

Nhu cầu năng lượng chính cho bữa tối là 3 phần chất đạm, 9 phần chất béo và 2 phần rau. Các món bạn có thể chọn là bít tết chiên, salad dầu ô liu, matcha

Hoặc gà muối xốt cà chua, rau xào, nước chanh dây.

Sam (Tổng hợp)

- Ảnh: Internet, Peekme