Tôi có một tuổi thơ và thời niên thiếu không trọn vẹn. Khi tôi mười lăm tuổi, sau mỗi buổi tan trường, tôi lê từng bước nặng nhọc về nhà và cố gắng vực mình dậy. Mỗi ngày khi tôi về nhà, nấu bữa tối và làm xong bài tập cũng là lúc mẹ tôi về nhà. Tôi đã phải đều đặn làm một công việc hàng đêm là thuyết phục mẹ không tự tử. Tôi đã giữ được mẹ ở lại với cuộc đời này nhưng mỗi ngày với tôi đều là một cuộc chiến và bên trong tôi dần vụn vỡ.

Khi lớn lên, tôi trở nên sợ hãi khi phải ra khỏi phòng và chỉ tập trung vào việc học để có thể vào đại học và thoát khỏi cuộc sống ngột ngạt với mẹ. Tôi đã du học Anh, thậm chí còn lấy bằng thạc sĩ ở Úc. Tôi đã làm việc chăm chỉ và thăng tiến trong sự nghiệp của mình với tư cách là một nhân viên nhân đạo.

Nhưng vấn đề là nỗi sợ hãi và lo lắng vẫn bám theo tôi. Sự hỗn loạn của tuổi thơ vẫn còn trong từng tế bào của cơ thể tôi. Sau mười bảy năm mang vác gánh nặng này, tôi đã gục ngã. Công việc của tôi bị ảnh hưởng và tôi suy sụp tinh thần. Tôi cảm thấy mình như một phi công đang cố gắng hạ cánh một chiếc máy bay mất kiểm soát với động cơ đang bốc cháy.

Tôi không thể chịu đựng thêm được nữa nên bắt đầu trút hết gánh nặng trong các mối quan hệ độc hại, khiến gia đình và bạn bè tôi vô cùng sốc và thất vọng. Khi tôi cảm thấy khá hơn và bắt đầu suy nghĩ sáng suốt, những người xung quanh tôi đã phản đối. Đó là lúc tôi đưa ra quyết định có lẽ là lớn nhất và kịch tính nhất trong đời.

Tôi bán nhà và chuyển đến sống ở một thành phố khác. Tôi biết rằng mình cần không gian để tìm ra mình là ai và dành thời gian để giải quyết vết thương quá khứ. Hơn bốn năm sau, tôi cảm thấy mình như một con người hoàn toàn khác. Tôi tin vào bản thân mình, tôi đặt ranh giới rõ ràng, tôi cảm thấy bình yên.

Trong suốt hành trình này, mọi người liên tục hỏi tôi làm thế nào để làm được điều đó. Họ ngạc nhiên khi thấy tôi thay đổi từng ngày theo chiều hướng tích cực. Để tôi kể cho bạn nghe.

Tôi chấp nhận cảm xúc của mình

Lúc đầu thì lộn xộn lắm. Tôi khóc mỗi ngày trong hai năm và tôi vẫn khóc khá thường xuyên, nhưng rồi mọi chuyện cũng qua và tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Giờ thì tôi hiểu rằng tôi phải đau buồn vì mình chưa từng có một tuổi thơ yên bình.

Hai công cụ giúp tôi giữ được sự tỉnh táo và vượt qua là tập luyện và học hành. Việc tập luyện có kỷ luật và chăm chỉ giúp tôi giải tỏa cơn giận theo cách vật lý. Việc tham gia các hội thảo tâm lý trực tuyến đã giúp tôi hiểu lý do tại sao tôi tức giận, cho phép tôi đi đến gốc rễ của nỗi đau và cho phép tôi buông bỏ.

Khi mối quan hệ của tôi với chính mình được cải thiện, thì mối quan hệ của tôi với người khác cũng tốt đẹp hơn. Những cơ hội mới xuất hiện trong cuộc sống của tôi, công việc kinh doanh trở nên suôn sẻ hơn.

Tôi coi bản thân là ưu tiên số 1

Tôi nhận ra bản thân tôi mới là điều quan trọng nhất trong cuộc sống, chứ không phải số tiền trong tài khoản ngân hàng, địa vị của những người xung quanh hay chiếc xe tôi lái. Cuốn sách The Desire Map của Danielle LaPorte đã giúp tôi có được tư duy này. Sau khi đọc nó, tôi đã hiểu ra những thứ vật chất hay mối quan hệ mà tôi từng muốn, tôi không thật sự muốn có chúng mà chỉ là muốn có cảm giác thỏa mãn. Cuộc sống của tôi đã thay đổi khi tôi nhận ra mình có thể hài lòng và hạnh phúc ngay bây giờ mà không cần dựa vào những thứ vật chất bên ngoài.

Tôi có những câu “thần chú” diệu kỳ

Tôi bắt đầu viết ra những lời khẳng định tích cực và dán khắp nhà. Khi mọi thứ tệ nhất, tôi in ra một tờ giấy với phông chữ lớn dòng chữ "I Love You" và dán nó lên gương trong phòng tắm. Tôi vẫn khóc khi nghĩ về cảm giác cô đơn và không được yêu thương khi nhìn vào tờ giấy đó mỗi sáng. Nhưng tôi vẫn giữ nó ở đó và thậm chí bắt đầu nói "Tôi yêu bạn" với chính mình trong gương.

Tôi cũng xác định mình muốn gì để tạo ra những câu “thần chú” khích lệ bản thân. Mỗi ngày, tôi đều tự nhủ: “Mình được hỗ trợ trong cuộc sống và công việc” và dần dần tôi cảm thấy mọi thứ ngày càng thuận lợi hơn.

Tôi nuôi một em cún

Nuôi thú cưng nghe có vẻ đơn giản với một số người, nhưng đây là quyết định tuyệt vời nhất tôi từng đưa ra. Những lợi ích rõ ràng mà tôi nhận được là tình yêu vô điều kiện, một “cục bông” nhỏ để ôm và khóc, một người bạn trung thành luôn vui vẻ khi chơi đùa với tôi.

Nhưng lý do thực sự còn sâu xa hơn nhiều. Hành vi của thú cưng phản ánh năng lượng mà chúng ta phát ra thế giới bên ngoài. Nếu bạn để ý sẽ thấy hành vi, tính cách của thú cưng rất giống chủ. Nếu chúng ta cảm thấy hỗn loạn, chúng có thể bảo vệ chúng ta bằng cách tấn công những con chó khác hoặc cư xử không đúng mực. Mọi người luôn cho rằng lỗi ở chú chó nhưng thực ra lỗi nằm ở người chủ. Khi tôi hiểu ra điều này, tôi cảm thấy có trách nhiệm lớn hơn đối với năng lượng mà tôi gửi vào thế giới bên ngoài.

Tôi đặt ra ranh giới vững chắc.

Điều này đã và vẫn là điều quan trọng nhất đối với hạnh phúc của tôi. Tôi lớn lên trong một gia đình về cơ bản không có ranh giới. Bố mẹ thường kể với tôi tất cả mọi thứ, về cuộc sống, tình yêu, những vấn đề của họ mà không thật sự quan tâm đến cảm giác của tôi. Vì vậy, khi trưởng thành, ranh giới của tôi với người khác rất mong manh. Tôi để mọi người lợi dụng mình rồi nổi giận sau lưng họ.

Một ngày nọ, nhà trị liệu của tôi tình cờ nhắc đến ranh giới, vì vậy tôi đã tìm thấy một cuốn sách thay đổi cuộc đời khác, Where you End and I Begin của Anne Katherine. Nó đã làm rung chuyển thế giới của tôi.

Tôi bắt đầu đặt ra ranh giới ngay lập tức và toàn bộ thế giới của tôi bắt đầu thay đổi.

Bây giờ tôi có thể nói “không” khi tôi không hứng thú với chủ đề nào đó. Tôi rời khỏi bữa tiệc nếu tôi không muốn ở đó nữa. Kết quả là tôi hạnh phúc và vững vàng hơn rất nhiều, điều quan trọng hơn, giờ đây tôi được tự do khám phá những gì tôi thực sự muốn.

Tôi hiểu rằng những gì mọi người nói thường phản ánh những gì họ nghĩ về chính mình.

Tôi lớn lên với suy nghĩ rằng cảm xúc và hành động của người khác là do lỗi của tôi. Kết quả là, tôi có nhu cầu mãn tính là phải làm hài lòng người khác, nếu không, tôi cảm thấy vô cùng tội lỗi về điều đó. Sau này, tôi đã nhận ra người khác tiêu cực bởi những vấn đề của họ và chẳng liên quan gì đến tôi. Điều này khiến tôi cảm thấy nhẹ nhõm.

Tôi đã loại bỏ những thông tin tiêu cực ra khỏi cuộc sống của mình.

Tôi nhận ra rằng các chương trình truyền hình tôi xem, âm nhạc tôi nghe và đồ vật tôi đặt trong nhà đều tác động đến tiềm thức của tôi. Vậy nên, tôi đã ngừng xem những bộ phim buồn, chọn lựa những bài hát cẩn thận hơn. Tôi chỉ nghe, xem những gì mang đến cảm giác tích cực. Tôi đã cho đi những món đồ mà tôi không thích hoặc gợi nhớ đến một kỷ niệm buồn. Mỗi lần bỏ bớt đồ đạc, tôi lại thấy nhẹ nhõm hơn.

Tôi tin vào bản thân mình.

Khi tôi cố gắng đi du học ở Anh và lấy bằng Thạc sĩ ở Úc, tôi cảm thấy rất chắc chắn về kết quả, điều đó khiến tôi cảm thấy rất tập trung và có mục đích. Nhưng sau đó tôi đã mất đi động lực đó.

Việc phải đối mặt với tổn thương quá khứ để chữa lành đã khiến tôi trở nên trì trệ và không thể nhìn thấy điều gì khác ngoài những ký ức đau buồn. Tôi đã đọc cuốn The Magic of Thinking Big của David Schwartz và nhờ nó mà tôi hiểu được điều Tony Robbins vẫn luôn nhấn mạnh: những người thành công thật sự tin rằng họ sẽ thành công và sẵn sàng nỗ lục hết mình để đạt mục tiêu. Họ kiên định đến nỗi không điều gì có thể ngăn cản họ.

Tôi tin là tôi có thể. Và tôi tin là bạn cũng có thể.

Tâm An (Tổng hợp/ Theo Maggie Minor - TinyBuddha)