Chúng ta luôn muốn sự rõ ràng và có thể kiểm soát mọi thứ, vì thế khi đối mặt sự không chắc chắn, ta cảm thấy bất an. Chúng ta nghĩ về tình huống xấu nhất và lặp đi lặp lại nó trong đầu. Có người hoảng sợ, có người trở nên chán nản, bỏ cuộc và không làm gì cả. Vậy làm sao để có thể vững vàng giữa cuộc đời bất định?

Tập trung vào những gì mình có thể làm

Việc cảm thấy bất lực khi phải đối mặt với những tình huống ngoài tầm kiểm soát là điều bình thường. Đại dịch, mất việc, bệnh tật, ly hôn là những sự kiện mà chúng ta ít nhiều đều cảm thấy mất kiểm soát. Nhưng trong mọi tình huống, bạn luôn có điều gì đó có thể làm. Đừng tập trung vào những thứ bạn không thể kiểm soát, mà hãy tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát. Nếu bạn không làm gì, sẽ không có gì thay đổi. Nhưng nếu bạn tập trung vào những điều bạn có thể làm và thực hiện chúng, mọi thứ có thể trở nên tốt hơn.

Ví dụ, bạn không thể thay đổi sự thật rằng bạn vừa mất việc. Nhưng bạn có thể kiểm soát lượng thời gian và công sức bạn bỏ ra để tìm một công việc mới. Bạn có thể sửa CV của mình, liên hệ với các công ty tuyển dụng và kết nối với những người trong ngành của bạn. Bạn có thể kiểm soát thái độ của mình, điều này sẽ ảnh hưởng đến những cơ hội đến với bạn.

Nếu bạn vừa ly hôn, bạn không thể thay đổi sự thật rằng người ấy đã rời đi, nhưng bạn có thể lên kế hoạch cho cuộc sống của mình trong tương lai. Nếu bạn có con, hãy tập trung vào việc nuôi dạy chúng trong một môi trường tích cực và yêu thương dù đã ly hôn.

Mặc dù cuộc sống không hoàn hảo và những điều không mong muốn có thể xảy ra, việc tập trung vào điều bạn có thể làm giúp bạn chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình. Khi đó bạn sẽ nhận ra ngay cả trong tình trạng vô cùng bấp bênh, bạn vẫn có quyền đối với bản thân, thái độ và hành động của mình . Ngay cả khi dường như bạn không thể làm gì, bạn vẫn có thể thay đổi thái độ, kiểm soát mức độ căng thẳng và giải quyết cảm xúc của mình. Vẫn có những điều bạn có thể làm, và chính bằng cách tập trung vào chúng, bạn vẫn sẽ là người lèo lái cuộc đời mình.

Có kế hoạch dự phòng

Thay vì rơi vào thế bị động khi gặp biến cố, một kế hoạch dự phòng sẽ giúp bạn biết mình phải làm gì nếu tình huống xấu nhất xảy ra. Đầu tiên, nó hạn chế những sai sót mà bạn có thể gặp phải bằng cách khiến bạn phải suy nghĩ và lên kế hoạch trước. Tiếp theo, nó chuẩn bị tinh thần cho bạn trong trường hợp xấu nhất. Cuối cùng, nó mang lại cho bạn sự an tâm để bạn có thể tập trung vào việc giải quyết vấn đề, thay vì lo lắng về việc phải làm gì nếu điều tồi tệ nhất xảy ra.

Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng thất nghiệp, hãy chuẩn bị cho tình huống bạn không tìm được việc làm trong sáu tháng tới. Bạn sẽ làm gì? Có lẽ bạn có thể tìm kiếm công việc trong các lĩnh vực khác, tăng cường mạng lưới quan hệ của mình và nhận công việc bán thời gian cho đến khi tìm được công việc toàn thời gian. Về mặt tài chính, hãy cắt giảm chi phí của bạn đến mức tối thiểu. Làm thủ tục nhận trợ cấp thất nghiệp hay nhận một khoản vay nếu thấy cần thiết.

Với vấn đề sức khỏe, hãy chuẩn bị cho kịch bản xấu nhất. Bạn sẽ làm gì? Bạn muốn làm gì với những người thân yêu của bạn? Hãy nghĩ về những điều bạn muốn làm trước khi chết. Mặc dù đây là những điều không ai muốn nghĩ tới, nhưng suy nghĩ trước đôi khi có thể giúp tâm trí chúng ta thoải mái và để chúng ta tập trung vào việc hồi phục sức khỏe.

Hãy cứ sống hết mình, bất chấp một tương lai vô định

Hãy tự hỏi bản thân: “Làm thế nào tôi có thể sống cuộc sống tốt trong bất kỳ hoàn cảnh nào?” Sau đó, hãy bắt đầu thực hiện điều bạn thấy mình nên làm, đó là cách bạn giành lấy quyền kiểm soát cuộc sống của mình..

Shannen Doherty là một nữ diễn viên người Mỹ bị ung thư vú giai đoạn 4. Ban đầu, cô được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú vào năm 2015 và tình trạng thuyên giảm vào năm 2017, nhưng đến năm 2019, cô phát hiện ra rằng bệnh ung thư của mình đã quay trở lại ở Giai đoạn 4.

Bất chấp bệnh tật, cô vẫn tập trung làm việc, sống và là người giúp đỡ những người sống sót sau ung thư. Kể từ năm 2020, cô ấy đã quay một loạt tác phẩm bao gồm BH90210 , Dying to Belong và List of a Lifetime. Vào tháng 1 năm 2023, cô ấy phát hiện ra rằng căn bệnh ung thư đã di căn đến não của mình, nhưng cô ấy vẫn tiếp tục bắt đầuclàm podcast.

Cô ấy nói, “Ung thư giai đoạn 4 không có nghĩa là cuộc đời bạn đã chấm hết, không có nghĩa rằng bạn không thể tiếp tục công việc. Tôi nghĩ có lẽ chúng tôi làm việc chăm chỉ hơn bất kỳ ai vì chúng tôi còn rất nhiều điều muốn làm.”

Học cách chấp nhận sự không chắc chắn

Trong suy nghĩ của nhiều người, một công việc ổn định là mục tiêu để họ hướng tới, họ nghĩ rằng tích lũy thật nhiều của cải vật chất sẽ khiến họ ngừng lo lắng về tương lai. Nhiều người cho rằng sẽ khỏe mạnh đến già, sẽ sống với người bạn đời đến răng long đầu bạc. Những thứ như bệnh tật, ly hôn, bão sa thải, đại dịch toàn cầu, suy thoái kinh tế là những điều họ không hề nghĩ đến.

Nhưng trên đời này, thứ duy nhất không thể thay đổi là sự thay đổi. Đại dịch đã cho chúng ta một cú sốc và khiến nhiều người buộc phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Sức khỏe, công việc, đầu tư, tài chính, kết quả kinh doanh và thậm chí cả nhà cửa của chúng ta - tất cả đều có thể tan biến chỉ trong một đêm.

Hãy lập kế hoạch cho một cuộc sống tốt đẹp, nhưng hãy chuẩn bị tinh thần cho những gì xấu nhất và chấp nhận rằng cuộc sống này luôn thay đổi. Các kỹ năng mềm như khả năng thích ứng, khả năng phản ứng nhanh, cởi mở và sẵn sàng bước ra khỏi vùng an toàn của bạn sẽ rất quan trọng.

Chỉ cần sống qua ngày hôm nay, mai sẽ là một ngày mới

Trong những thời điểm vô cùng bấp bênh, điều tốt nhất chúng ta có thể làm là sống trọn vẹn từng giây phút. Hãy làm tốt nhất có thể những việc bạn cần làm ngày hôm nay. Đừng đổ lỗi cho bản thân vì những điều đã xảy ra. Bạn không thể kiểm soát mọi thứ trong một tình huống. Sẽ có những điều xảy ra ngoài tầm kiểm soát của bạn và chúng không phải lỗi của bạn.

Hãy tử tế với chính mình. Bạn đang làm hết sức mình. Hãy nhớ yêu thương và chăm sóc bản thân trong thời gian khó khăn này. Bạn không đơn độc, nhiều người cũng đang vật lộn với cuộc sống như bạn. Bất kể bạn đang trải qua điều gì, mong rằng bạn sẽ sớm vượt qua.

Hoàng Nguyên

Ảnh: Sưu tầm