Kỳ vọng của bản thân sẽ khiến chúng ta tự tạo áp lực cho chính mình, với mong muốn tạo thêm năng lượng và tránh sự lười biếng để dễ dàng đạt được mục tiêu đã đặt ra.

Tuy nhiên, kỳ vọng cao có thể làm chúng ta tổn thương và sống bớt hạnh phúc đi. Có một sự thật là khi không trông đợi quá nhiều từ mọi thứ xung quanh, bạn sẽ đạt được kết quả cao hơn, từ đó cảm thấy dễ dàng hài lòng hơn. Vậy làm thế nào để cân bằng kỳ vọng và giúp bạn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn? Cùng Emdep.vn khám phá những tuyệt chiêu dưới đây nhé!

Tự nhận thức về những kỳ vọng của bản thân

Chúng ta đều có những kỳ vọng trong cuộc sống của riêng mình, nhưng không phải tất cả chúng đều được thỏa như ý nguyện. Bởi vậy, chúng ta bắt buộc phải nhận thức được sự kỳ vọng của bản thân, đừng để nó làm mất đi lòng can đảm của bạn sau này. Phân loại những kỳ vọng của chính bạn như mục tiêu, tầm nhìn và tín ngưỡng. Tiếp theo, lọc ra những điều bạn có thể đạt được và đặt giới hạn thời gian cho bản thân.

Bạn không thể đúng ở mọi thời điểm

Nếu bạn nghĩ bạn đúng, không có nghĩa tất cả những người còn lại đều cảm thấy như vậy. Có lẽ, từ quan điểm của họ, họ không nhận thấy hành vi đó là đúng đắn. Vì thế, đừng cố chứng minh bản thân hay biện hộ rằng bạn làm đúng. Bước những bước nhỏ trong đời và tận hưởng tất cả mọi thứ đúng và sai. Chấp nhận và học hỏi từ sai lầm của bản thân.

Đừng hi vọng người khác thích bạn

Điều này giúp bạn có thể tránh đi sự thất vọng. Nếu ai đó thích bạn, điều đó không có nghĩa là cả thế giới đều thích bạn. Thay vào đó, hãy rộng lòng với những lời bình luận tích cực cũng như tiêu cực. Đừng tạo áp lực cho bản thân với những điều bạn không thể thay đổi. Chúng ta đều mong muốn nhận được những lời khen ngợi và những phản hồi lạc quan. Tuy nhiên, điều này không thể xảy ra ở mọi thời điểm. Bởi vì con người chúng ta có những tính cách khác nhau và ta nên tôn trọng điều đó. Hãy cư xử chân thành và sẵn sàng giúp đỡ mọi người. Hãy đối tốt và yêu quý chính bản thân mình. Nếu bạn không thể chấp nhận chính mình, đừng hi vọng những người khác chấp nhận và yêu quý bạn.

Tập trung vào quá trình, thay vì kết quả

Lý do lớn nhất khiến chúng ta cảm thấy thất vọng là vì ta chỉ tập trung vào thành quả mà quên mất quá trình. Đa số mọi người đều tập trung vào kết quả và luôn có niềm tin rằng: họ sắp đạt được cái này hay cái kia. Khi bắt đầu nghĩ về kết quả, bạn có xu hướng tạo ra những kỳ vọng. Và khi bạn không đáp ứng được chúng, bạn sẽ trở nên buồn bã, việc này diễn ra thường xuyên sẽ dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tinh thần.

Quá trình theo đuổi kết quả là bước quan trọng nhất. Nếu bạn có một mục tiêu cụ thể trong tâm trí, bạn nên làm việc mỗi ngày để đủ năng lực đạt được nó. Lập kế hoạch và theo dõi quá trình. Đôi khi, kế hoạch sẽ bị thất bại, thắng hay thua, bạn đều sẽ học được một điều gì đấy.

Dừng so sánh bản thân với người khác

Khi chúng ta so sánh lẫn nhau, ta sẽ mong đợi nhiều hơn từ bản thân mình, mà không suy nghĩ liệu nó có thể đạt được hay không. Nếu có ai đạt được thành công ở độ tuổi ấy, không có nghĩa là bạn cũng phải như vậy. Bạn là độc nhất. Bạn có điểm mạnh và điểm yếu riêng biệt. Đừng so sánh bản thân với số đông và nghĩ quá lên rằng bạn cũng nên hành động theo những gì họ đã làm. Vạch sẵn con đường cho riêng mình để bạn có thể tự do sống và tận hưởng một cuộc sống đủ đầy.

Cuộc sống phần nhiều giống như một chiếc tàu lượn siêu tốc. Bạn có thể đạt được những niềm vui tột cùng, kèm theo đó là cả những nỗi đau. Cuộc sống có thể đáp ứng nhiều hơn, hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn bằng cách đem sự chú ý của bạn đặt lên từng kỳ vọng của bản thân và từng bước giảm nhẹ nó.

Đông Miên (Theo Learning Mind)

Ảnh: Sưu tầm