Sở hữu EQ cao là chìa khóa giúp bạn tận hưởng những điều thú vị trong cuộc sống. Bên cạnh đó, EQ còn là yếu tố quan trọng tạo nên sự thành công trong những mối quan hệ. Tiến sĩ Carla Marie Manly đã chia sẻ trong cuốn sách “Date Smart” rằng: Những người sở hữu EQ cao sẽ có nhiều phần trăm thành công hơn trong cả cuộc sống và quan hệ xã hội.  

Tuy nhiên, EQ không phải ngẫu nhiên mà có. Để trở thành một người sở hữu năng lực tốt và có cách ứng xử nhân văn là cả một quá trình nỗ lực. Có 5 yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số EQ như sau: Tự nhận thức về chính mình, khả năng tự chủ, kỹ năng xã hội, sự đồng cảm và động lực phát triển bản thân. 

Nhìn qua thì có khá nhiều yếu tố, tuy nhiên thực chất để nâng cao chỉ số EQ không hề phức tạp như mọi người nghĩ. Sau nhiều năm nghiên cứu, tiến sĩ Carla đã phát hiện một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để có thể tự phát triển các yếu tố trên một cách toàn diện. 

Phương pháp có tên “1-2-3”. Bất cứ cảm xúc nào của con người đều trải qua quá trình trên. Mặc dù khái niệm này còn khá lạ lẫm, nhưng nó sẽ dần trở thành bản năng nếu như bạn kiên trì luyện tập. Thực hiện mỗi bước của quá trình sẽ giúp bạn hoàn thiện hơn bản thân, nâng cao 5 yếu tố để cải thiện chỉ số EQ. 

Bước 1: Suy nghĩ về điều mình muốn thực hiện 

Trong bước đầu tiên này, bạn có thể cải thiện kiến thức, tự kiểm soát bản thân, đồng thời học cách tạo động lực phát triển, tự nhìn nhận chính mình. Ví dụ, bạn cảm thấy ngột ngạt trong một mối tình, bạn không biết mình muốn gì cũng như cần gì từ mối quan hệ này. Cách để giải quyết vấn đề là hãy tạo cho mình không gian riêng. Đọc báo, ngồi thiền, hay chỉ đơn giản là yên lặng suy nghĩ về những gì đang diễn ra đều là một phương pháp. 

Suy nghĩ càng nhiều, bạn sẽ càng nhìn rõ bản thân hơn. Vì vậy, hãy thả lỏng bản thân trước khi suy nghĩ về bất kỳ vấn đề gì. Hãy lặp lại quá trình này vài lần, bạn sẽ tìm được thứ mình muốn và mình cần. 

Sau khi suy nghĩ cẩn thận, đừng thể hiện cảm xúc của bản thân quá nhiều. Kiểm soát cách thể hiện cảm xúc sẽ giúp bạn phát triển tốt và người khác sẽ đánh giá tốt hơn về bạn.  

Bước 2: Học cách đánh giá tổng quan: Mặt lợi và mặt hại 

Bước thứ hai chủ yếu về các kỹ năng xã hội, sự đồng cảm, tự chủ và hướng đến sự phát triển toàn diện cho mỗi người.  

Hãy cẩn thận trước khi đưa ra quyết định, xem xét nó có ảnh hưởng đến người xung quanh bạn không. Dừng lại đôi chút và ngẫm nghĩ về những ảnh hưởng mình có thể gây ra với người khác. 

Làm được những điều trên, các quyết định của bạn sẽ trở nên sáng suốt. Ngoài ra, đối với những người thích làm hài lòng người khác hoặc có cái tôi cá nhân quá lớn, bước thứ hai này sẽ giúp bạn cân bằng về mặt nhận thức. 

Bạn muốn nghỉ việc nhưng sợ mất lòng người khác, luyện tập bước trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn hoàn cảnh chung của tình huống. Nếu bạn chỉ tập trung làm hài lòng người khác hay đưa ra quyết định nhất thời, chắc chắn bạn sẽ gặp rắc rối. 

Lúc này, bạn nên dừng lại và suy nghĩ về toàn bộ hoàn cảnh xung quanh, đánh giá chung và khách quan nhất. Khi thực hiện thành công, chỉ số EQ sẽ dần được nâng cao và bạn sẽ hoàn thiện chính bản thân mình. 

Bước 3: Đưa ra quyết định đúng đắn  

Việc đưa ra quyết định cuối cùng vẫn luôn là một thử thách rất lớn. Để thực hiện thành công bước cuối cùng này, bạn cần phải trau dồi và phát triển toàn diện 5 yếu tố cốt lõi của EQ.  

Bạn đang có khúc mắc với một thành viên trong gia đình, thì việc tự suy ngẫm thực hiện trong Bước 1 và việc đánh giá ảnh hưởng với những người xung quanh trong Bước 2 sẽ giúp bạn đưa ra được quyết định đúng đắn nhất ở Bước 3. 

Một quyết định được đưa ra trong một thoáng, có thể sẽ trở thành nỗi tiếc nuối suốt một đời. Hãy cẩn thận và thông minh trước mỗi quyết định của mình. 

Khi áp dụng phương pháp “1-2-3”, bạn sẽ cảm thấy mình đang trưởng thành và nhận được những điều tích cực hơn. Mọi quyết định của những người EQ cao, dù lớn hay nhỏ, đều đem lại lợi ích. Thậm chí, rèn luyện để tăng trí thông minh cảm xúc có thể đưa bạn đến những cơ hội tốt trong cuộc sống, là “lối tắt đến thành công”. 

Thành công hầu như hoàn toàn dựa vào sự nỗ lực và kiên trì. Vì thế, đừng bỏ cuộc giữa chừng mà hãy kiên nhẫn với chính bản thân mình. Tiến sĩ Carla cũng khẳng định: “Khi bạn dùng tình yêu để thay đổi, mọi thứ đều trở nên tốt đẹp hơn”. 

 

Theo Pháp luật và Bạn đọc