“Trẻ mãi không già” là ước mơ của mọi phụ nữ, nhưng không phải ai cũng thành công trong việc níu giữ tuổi thanh xuân. Nhiều người chọn cách chấp nhận rủi ro bằng cách can thiệp bằng Boxton hay phẫu thuật thẩm mỹ để giúp mình trẻ lâu. Tuy nhiên, chỉ cần “nằm lòng” những bí quyết này thì việc sở hữu một sắc đẹp và thần thái không tuổi hoàn toàn nằm trong tầm tay.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc theo lịch trình thường xuyên, ổn định sẽ giúp tăng cường năng lượng, giảm cân, bớt căng thẳng, thư giãn đầu óc. Giấc ngủ thông thường nên kéo dài khoảng sáu đến bảy giờ mỗi đêm để cơ thể có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, nạp lại năng lượng.

Bên cạnh đó, một chiếc nệm êm ái cũng dễ dàng đưa ta vào giấc ngủ hơn, đặc biệt với trẻ em từ tám đến mười tuổi. Nếu chưa có được giấc ngủ như ý, còn chần chừ gì mà không mua cho mình một tấm nệm thật thoải mái, nhẹ nhàng.

Tập thể dục đúng cách

Các hoạt động thể dục luôn cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng quát và làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng không chỉ cứ lao vào tập luyện quá sức là bạn có thể nhận được lợi ích. Nếu không biết cách kiểm soát, các bài tập cường độ cao sẽ gây ra nhiều căng thẳng hơn cho cơ thể. 

Trước và sau khi tập thể dục, bạn nên lưu ý đến chế độ ăn uống khoa học để không mất sức và đảm bảo cơ thể tiêu hao năng lượng hợp lý.

Ngoài ra, việc tập luyện thể dục thể thao còn hỗ trợ tích cực cho sức khỏe của bạn. Theo CDC, hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa, trì hoãn và kiểm soát các bệnh mãn tính. Không chỉ giúp bạn trẻ lâu, luyện tập còn cải thiện sự cân bằng và sức chịu đựng, giảm nguy cơ té ngã và cải thiện sức khỏe của não.

Một nghiên cứu với những đối tượng tập thể dục trung bình 15 phút mỗi ngày, ở cường độ vừa phải (ví dụ như đi bộ nhanh). Kết quả nghiên cứu những người này sống thọ thêm trung bình 3 năm so với những người tập thể dục ít hoặc không có hoạt động. 

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta khi thiếu nước cũng sẽ như những quả nho khô vậy. Các tế bào bị mất nước sẽ làm xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Bạn có thể cấp nước cho cơ thể bằng nguồn chính là nước.

Ngoài ra thì bạn cần ăn gì trẻ mãi không già? Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu nước như dưa leo, cà chua, dưa hấu, cải bó xôi, cam, bưởi… sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, và khỏe mạnh.

Kết nối những mối quan hệ thân thiết, tích cực

Một trong những bí quyết trẻ mãi không già không thể bỏ qua đó chính là xây dựng các mối quan hệ tốt với bạn bè và gia đình. Chính những sự kết nối này sẽ giúp bạn vượt qua được những thời điểm khó khăn, tình trạng căng thẳng trong cuộc sống và luôn thấy tràn đầy năng lượng.

Trong nghiên cứu trên 1.500 người ở California, tâm lý gia Howard Friedman và Leslie Martin đã phát hiện rằng: duy trì kết nối và hòa nhập trong cộng đồng của là một trong những yếu tố dự báo về tuổi thọ cao.

Sự kết nối với mọi người đã là quan trọng. Nhưng sẽ tuyệt vời hơn nếu những người xung quanh bạn đều có lối sống khỏe mạnh. Vì thế, bạn nên tìm một hoạt động tập luyện cùng bạn bè để rèn luyện sức khỏe và cảm thấy trẻ trung hơn.

Chú trọng chăm sóc da

Bảo vệ và chăm sóc da chính là cách trẻ mãi không già mà nhiều người áp dụng. Ánh nắng mặt trời chính là “kẻ thù lớn nhất” của làn da vì đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Mặt trời phát ra hai loại tia cực tím đó là UVA và UVB.

Tác hại của tia UV đều làm phá hủy làn da nếu da thiếu đi sự bảo vệ. Đây là nguyên nhân khiến bạn da của bạn bị lão hóa sớm. 

Tia UVA xuất hiện quanh năm và có tác động xâm nhập vào lớp hạ bì. Những tia này sản sinh ra các gốc tự do gây tổn hại đến các protein và ADN trong tế bào. Tiếp xúc lâu ngày với tia UVA sẽ gây ra các rãnh và nếp nhăn sâu. Thậm chí có thể làm sạm da và xuất hiện bệnh tàn nhang trên da bạn.

Tia UVB xuất hiện nhiều vào mùa hè, đặc biệt vào giữa trưa và cũng trực tiếp tấn công lớp biểu bì da. Loại tia này có khả năng gây ra nhiều tổn hại cho hệ thống miễn dịch tế bào và lâu dần sẽ phát triển thành ung thư da.

Bình Yên (Tổng hợp/ Theo Oatuu)

Ảnh: Sưu tầm