Gần đây, hình ảnh của Địch Lệ Nhiệt Ba trên tạp chí trở nên hot rần rần trên các nền tảng mạng xã hội xứ tỷ dân, đặc biệt là trên Xiaohongshu. Trong ảnh, mỹ nữ Tân Cương nổi bật với mái tóc màu bạc bắt mắt và ánh mắt sắc lạnh cuốn hút. Thay vì những layout makeup nặng nề như trước đây, Địch Lệ Nhiệt Ba chọn phong cách trang điểm nhẹ nhàng, tinh tế, tôn vinh lợi thế từ mái tóc bạch kim của mình. Hình ảnh hóa thiên thần tóc trắng của cô nhận được vô số lời khen ngợi từ công chúng.

Bên cạnh đó, tư thế "Angel Squat" được Địch Lệ Nhiệt Ba thể hiện cũng tạo nên cơn sốt "trend" trong cộng đồng mạng. Được biết, "Angel Squat" tương tự như động tác "ngón chân" trong yoga, giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới. Dù nhìn có vẻ dễ thực hiện, nhưng nếu thực hiện sai tư thế, rất dễ gây chấn thương cho đầu gối và mắt cá chân. Vậy điều gì khiến tư thế "nhón chân" trở nên phổ biến đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Lợi ích khi thực hiện động tác "Angel Squat"

Làm săn chắc đùi và tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới: Động tác squat nhón chân giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ ở phần dưới cơ thể, đặc biệt là cơ đùi, đồng thời rèn luyện cảm giác giữ thăng bằng. Nó cũng tăng cường các cơ xung quanh mắt cá chân, giúp giảm nguy cơ bị chấn thương như bong gân.

Ngăn ngừa lão hóa và tăng cường lưu thông máu: Bàn chân nằm xa tim, thường có lưu thông máu kém và dễ bị lão hóa. Động tác nhón chân không chỉ tăng cường cơ bắp ở phần dưới cơ thể mà còn thúc đẩy lưu thông máu, tăng tính linh hoạt của khớp gối và làm chậm quá trình lão hóa.

Cách thực hiện động tác "Angel Squat"

• Ngồi xổm xuống với hai chân khép lại. Duỗi thẳng tay về phía trước và giữ thẳng lưng sau khi cơ thể đã ổn định.
• Hít vào, hóp bụng vào trong, giữ cơ lõi chắc khỏe, từ từ kiễng chân lên rồi thở ra, tiếp tục giữ nguyên tư thế và giữ thăng bằng cho cơ thể.
• Giữ tư thế khoảng 25-30 giây, sau đó từ từ tiếp đất bằng gót chân. Mỗi lần thực hiện 3 nhóm. Bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp với thể trạng của mình.

Lưu ý khi thực hiện động tác "Angel Squat"

• Hít thở đúng cách: Kết hợp hít thở với sức mạnh cốt lõi để ổn định cơ thể.
• Giữ lưng thẳng: Điều này giúp kéo dài cột sống và tránh khom lưng, giảm gánh nặng khi di chuyển.
• Giữ thăng bằng: Nếu bạn không thể giữ thăng bằng với tay thẳng, bạn có thể bám vào tường hoặc ghế để tránh bị thương.

Thu Hương (Tổng hợp)