Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện các dấu hiệu của một môi trường làm việc độc hại và cung cấp những chiến lược hiệu quả để đối phó, từ việc duy trì thái độ tích cực đến việc thiết lập ranh giới và xem xét các lựa chọn nghề nghiệp của bạn.

Dưới đây là dấu hiệu nhận diện một môi trường làm việc độc hại:

Điều kiện làm việc cạnh tranh

Trong môi trường làm việc cạnh tranh, bạn có thể cảm thấy như mình đang ở trong một cuộc đua không ngừng, nơi mọi người đều cố gắng vượt trội hơn nhau. Người ta có thể sử dụng những chiêu trò lừa dối như phá hoại công việc của đồng nghiệp hoặc lan truyền tin đồn chỉ để chiếm ưu thế. Điều này tạo ra một bầu không khí căng thẳng, khiến việc hợp tác trở nên khó khăn và lòng tin trở nên hiếm có.

Tỷ lệ thay đổi nhân sự cao và nhân viên thiếu động lực

Trong môi trường làm việc độc hại, bạn có thể thấy nhân viên có vẻ không còn động lực, thiếu nhiệt huyết hoặc quan tâm đến công việc của mình. Sự ngắt kết nối này thường dẫn đến tỷ lệ thay đổi nhân sự cao, với việc nhân viên liên tục rời bỏ công ty. Tỷ lệ thay đổi nhân sự cao có thể làm rối loạn quy trình làm việc và khiến đội ngũ cảm thấy không ổn định. Khi tinh thần làm việc thấp, rất khó để hoàn thành công việc và giữ cho mọi người hài lòng.

Ranh giới công việc không tồn tại

Các nền văn hóa độc hại thường thúc đẩy việc thiếu ranh giới lành mạnh, khuyến khích nhân viên đặt công việc lên hàng đầu. Ban quản lý có thể đẩy mình đến mức kiệt sức và mệt mỏi, và kỳ vọng điều tương tự từ đội ngũ của họ. Điều này có thể bao gồm việc yêu cầu nhân viên làm việc muộn, phản hồi các tin nhắn liên quan đến công việc vào cuối tuần, hoặc phải sẵn sàng mọi lúc.

Quản lý vi mô

Quản lý vi mô là tình trạng khi các sếp can thiệp quá mức vào công việc của nhân viên, theo dõi từng động thái và đưa ra quá nhiều phản hồi. Sự thiếu tin tưởng này có thể dẫn đến sự thất vọng và thiếu động lực trong nhân viên, những người cảm thấy bị kìm hãm và không thể đưa ra quyết định. Nó cũng làm tăng mức độ căng thẳng và lo âu, khi nhân viên liên tục lo lắng về việc đáp ứng các kỳ vọng không thực tế. Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến kiệt sức và tỷ lệ thay đổi nhân sự cao khi nhân viên tìm kiếm những môi trường mà họ cảm thấy được tin tưởng và trao quyền hơn.

Khối lượng công việc không thực tế

Nhà tuyển dụng của bạn có đặt ra các chỉ tiêu và khối lượng công việc không thực tế không? Đây là một vấn đề phổ biến trong các môi trường làm việc độc hại. Nhân viên thường xuyên cảm thấy bị quá tải với các thời hạn không thể hoàn thành và khối lượng công việc quá lớn, dẫn đến căng thẳng và thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Tình trạng này có thể nhanh chóng trở nên không thể chịu đựng nổi, khiến nhân viên căng thẳng và cân nhắc việc từ bỏ công việc.

Phân biệt đối xử hoặc quấy rối

Tôi đã trải qua điều này trực tiếp với một nhà tuyển dụng cũ, người thường xuyên chỉ trích và nghi ngờ kỹ năng làm việc của tôi. Khi tôi quyết định từ chức, ông ấy lại tiếp tục chỉ trích tôi và cáo buộc tôi không biết ơn. Hành vi kiểu này quá phổ biến trong các môi trường làm việc độc hại, có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe tâm lý và sự hạnh phúc của bạn, khiến bạn cảm thấy bị đánh giá thấp và thiếu động lực.

Những sai lầm không được chấp nhận

Trong một môi trường mà sai lầm không được chấp nhận, có áp lực lớn để phải hoàn hảo. Những sai sót không được coi là cơ hội để học hỏi, mà bị chỉ trích nghiêm khắc. Văn hóa đổ lỗi này khiến nhân viên tập trung vào việc bảo vệ bản thân thay vì hợp tác, dẫn đến các hành vi như che giấu thông tin hoặc đổ lỗi cho người khác để tránh hậu quả.

Cách đối phó với môi trường làm việc độc hại

Đối xử bình thường với mọi người (kể cả đồng nghiệp độc hại)

Thay vì hạ mình xuống mức của họ, hãy đối xử với mọi người bằng lòng tốt. Tìm cách hỗ trợ và đóng góp giá trị cho người khác, ngay cả với những người độc hại. Mặc dù có thể cảm thấy lạ khi giúp đỡ ai đó không đối xử tốt với bạn, nhưng điều này có thể dẫn đến kết quả tích cực. Cuối cùng, những người khác sẽ nhận thấy đóng góp của bạn và thể hiện sự tôn trọng với bạn. Thái độ của họ đối với bạn có thể thay đổi, cải thiện môi trường làm việc của bạn. Hãy áp dụng phương châm, "hãy đối xử với người khác như bạn muốn được đối xử," ngay cả trong những tình huống khó khăn.

Lên tiếng

Khi bạn đã liên tục đối xử với họ bằng lòng tốt nhưng họ vẫn tiếp tục đối xử tồi tệ với bạn, điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề. Việc tự bảo vệ mình là cần thiết, nhưng nên làm điều đó một cách bình tĩnh. Việc mất bình tĩnh có thể phản tác dụng, đặc biệt nếu các đồng nghiệp khác không biết toàn bộ câu chuyện. Hãy sắp xếp một cuộc họp với họ để thảo luận và hiểu rõ từ cả hai quan điểm. Nếu cần, nhờ cấp trên tham gia để họ biết tình hình.

Tạo thói quen sau giờ làm việc để giảm căng thẳng

Sau một ngày làm việc căng thẳng, thư giãn là rất quan trọng. Hãy thiết lập một thói quen thư giãn sau giờ làm việc như đi dạo, tập thiền, xem phim hoặc dành thời gian với bạn bè và gia đình. Tự thưởng cho mình những hoạt động giúp bạn thư giãn và nạp lại năng lượng.

Đặt ra ranh giới

Nếu các quản lý của bạn đặt ra các mục tiêu không thể đạt được, hãy sắp xếp một cuộc họp để thảo luận về những thách thức. Phân biệt giữa sự thiếu năng lực và các kỳ vọng không thực tế, và đưa ra ví dụ cụ thể về lý do việc hoàn thành các thời hạn là khó khăn. Bày tỏ lòng biết ơn đối với những cơ hội trong khi điều chỉnh kỳ vọng và thống nhất các bước tiếp theo. Tóm tắt các điểm thảo luận trong một email để đảm bảo trách nhiệm.

Xem xét các lựa chọn của bạn

Khi đối mặt với môi trường làm việc độc hại, bạn có hai lựa chọn chính: ở lại và đối phó hoặc rời bỏ. Nếu sự độc hại quá mức và đang kìm hãm bạn, việc rời bỏ có thể là bước đi tốt nhất cho sự hạnh phúc và sự phát triển nghề nghiệp của bạn. Đây không phải là quyết định dễ dàng, nhưng việc đặt sự hạnh phúc và tương lai của bạn lên hàng đầu là điều quan trọng.

Tìm kiếm một môi trường làm việc tốt hơn

Nếu bạn quyết định rời bỏ, hãy bắt đầu chuẩn bị cho việc chuyển đổi. Xem xét việc tham gia trị liệu nếu cần sự hỗ trợ, sử dụng ngày nghỉ tích lũy hoặc xin thêm thời gian nghỉ. Cập nhật hồ sơ xin việc và liên hệ với các nhà tuyển dụng. Khi tham gia phỏng vấn, giữ thái độ chuyên nghiệp để tạo ấn tượng tốt với các nhà tuyển dụng tiềm năng. Nếu bạn không chắc chắn liệu có nên rời bỏ hay không, hãy ghi lại những điểm tốt và xấu của việc ở lại. Nếu những mặt tiêu cực nhiều hơn ưu điểm, đã đến lúc tìm một công việc tôn trọng sức khỏe tâm lý của bạn. Hãy giữ tinh thần lạc quan - những điều tốt đẹp đang chờ đón bạn phía trước!

An Nhiên (Theo Girlstyle)