Dành thời gian tập thiền

Trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy dành cho mình một khoảng thời gian để thiền định. Tập trung vào hơi thở của bạn và loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết ra khỏi đầu chính là cách để thay đổi cách bạn suy nghĩ và nhìn nhận về các tình huống hoặc sự kiện.

Thiền cũng chính là cách giúp đầu óc của bạn minh mẫn hơn, từ đó xử lý tình huống tốt hơn. Vì vậy, nếu bạn đang làm việc ở một môi trường bận rộn, căng thẳng và áp lực thì hãy tập thiền để giảm căng thẳng và giữ bình tĩnh tốt hơn.

Tự nói chuyện với bản thân mình

Tự nói chuyện với bản thân có thể mang lại cho bạn sự tự tin cần thiết khi phải đối mặt với bất cứ khó khăn nào. Nếu bạn gặp vấn đề quá khó khăn, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng bạn đã từng vượt qua những khó khăn tương tự như thế này và những khó khăn trong hiện tại sẽ không hề hấn gì với bạn.

Tự nói chuyện với bản thân có thể coi là một phương thuốc giúp cải thiện tâm trạng căng thẳng. Thay vì chờ đợi người khác trấn an, an ủi mình, hãy tự mình làm điều đó để vượt qua thử thách một cách tốt nhất.

Trung thực với chính mình

Trung thực với bạn bè và đồng nghiệp là một chuyện nhưng trung thực với bản thân lại là chuyện khác. Tự nhìn nhận về những điểm mạnh, điểm yếu của bản thân một cách trung thực cũng là cách để bạn giảm căng thẳng hiệu quả. Sau khi trung thực với chính mình cũng là lúc bạn bắt đầu tìm ra cách để giải quyết, tháo gỡ những khó khăn đang tồn đọng.

Bỏ qua các chi tiết không quan trọng

Đôi khi trong cuộc sống, có những điều, những chi tiết không quá quan trọng. Nhưng bạn lại suy nghĩ, lo lắng về những điều đó quá nhiều đến mức căng thẳng, trầm cảm. Điều quan trọng là bạn phải biết buông bỏ. Buông bỏ càng nhiều thì tâm tư càng nhẹ nhõm. Hãy bỏ qua những chi tiết không quan trọng đó để tập trung vào những điều tích cực hơn trong ngày của bạn.

Đơn giản hóa mọi thứ

Mọi khía cạnh của cuộc sống đều có những phức tạp của nó, từ các mối quan hệ, công việc đến cách chúng ta sử dụng thời gian rảnh rỗi. Việc phức tạp hóa, quan trọng hóa vấn đề cũng chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mất kiểm soát. Điều bạn cần làm lúc này là hít thở sâu và đơn giản hóa mọi thứ. Nghĩ mọi chuyện thật nhẹ nhàng, đơn giản sẽ là cách hay để bạn vượt qua căng thẳng và có suy nghĩ lạc quan hơn.

Quỳnh Trang/Theo Lifehack