Bà bầu đau đầu vì…táo bón, làm cách nào để vượt qua?

Emdep.vn - Một vấn đề tế nhị mà nhiều bà bầu ngại chia sẻ nhưng lại ảnh hưởng lớn đến quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi, đó là táo bón. Cùng emdep tìm hiểu nguyên nhân và cách gỡ rối nhé!

1. Do hóc-môn:

Trong thời kỳ mang thai, hóc-môn trong cơ thể người mẹ có những biến đổi lớn. Sự thay đổi này gây ảnh hưởng đến nhu động ruột, cản trở việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài.

2. Nghén nôn nhiều khiến mất nước, lười uống nước:

Cơ thể người mẹ thiếu nước là nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón. Khi thiếu nước, các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể người mẹ sẽ trở nên khó khăn hơn. Khi các chất cặn bã không được “làm mềm” để thải ra ngoài, sẽ có hiện tượng đau khi đi đại tiện.

bà bầu bị táo bón

Táo bón khiến nhiều bà bầu khổ sở. 

Thêm một lý do nữa khiến cơ thể người mẹ mất nước, đó là trong thời kỳ mang thai, vị trí thai nhi chèn áp xuống bàng quang, gây tiểu nhiều về đêm.

Vì vậy, cách đơn giản để bổ sung nước cho cơ thể là mẹ bầu hãy chăm chỉ uống nước lọc (ít nhất 2 lít/ngày). Cùng với đó, nên sử dụng nhiều loại nước ép trái cây: như nước cam, nước táo, nước dứa...

3. Do mẹ bầu lười vận động:

Một số mẹ bầu thường có xu hướng ít vận động để giữ gìn thai nhi. Tuy nhiên, điều này cũng không hẳn tốt. Việc lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều mỡ dư thừa, việc ngồi nhiều cũng khiến quá trình đào thải các chất trong cơ thể trở nên khó khăn hơn.

Thêm một lý do nữa đó là mẹ bầu lười đi đại tiện. Việc "nhịn đại tiện” nhiều sẽ khiến cho chất thải tích tụ gây khó dễ cho mẹ bầu.

Cách đơn giản để giải quyết tình trạng này, đó là các bà bầu hãy lên cho mình chế độ vận động hợp lý sau khi thai kỳ ổn định trong những tháng đầu. Việc đi lại nhẹ nhàng, luyện tập các động tác yoga cơ bản dưới sự hướng dẫn của chuyên gia sẽ khiến cho cơ thể mẹ bầu thanh thoát hơn, việc trao đổi chất trong cơ thể vì thế cũng dễ dàng hơn.

4.  Ăn uống thiếu cân bằng, thiếu dưỡng chất:

Một số bà bầu trong quá trình mang thai thường khá chủ quan, cho rằng ốm nghén thích gì sẽ ăn nấy. Tuy nhiên, nếu như chỉ chú trọng vào thịt, cá mà thiếu đi các dưỡng chất trong hải sản, rau củ quả… sẽ khiến cho bà bầu gặp vấn đề về tiêu hóa.

Đặc biệt, việc nhiều bà bầu không ăn đủ lượng rau xanh cũng khiến cho cơ thể thiếu hụt chất xơ đáng kể. Bên cạnh đó, thiếu chất sắt, canxi… đều là nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón.

Giải quyết tình trạng này bằng cách rất đơn giản, đó là mẹ bầu hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể từ nhiều nguồn khác nhau. Nên thay đổi thực đơn ăn đa dạng, chia nhỏ nhiều bữa, và đặc biệt là ăn nhiều rau xanh.

5. Con chèn vào các cơ quan tiêu hoá:

Thai nhi càng phát triển thì sự chèn ép vào các cơ quan tiêu hóa của mẹ càng nhiều, gây cản trở quá trình trao đổi chất của người mẹ. Tuy táo bón gây ra khó chịu, đau đớn, nhưng bạn không nên nóng vội, lo lắng. Hãy giữ tinh thần thoải mái, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và vận động hợp lý, tình trạng này sẽ giảm đi.

Nếu phát sinh thêm vấn đề trong quá trình thai kỳ, bạn nên tìm đến các chuyên gia y tế để có thể có được lời khuyên hữu ích nhất.

Mai Anh

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm