Cách giữ sức khỏe để không lo bị "đuối" khi thức đêm xem Euro

Emdep.vn - Việc ăn uống, nhậu nhẹt trong mùa Euro khó có thể tránh đối với phái mạnh. Ăn uống không lành mạnh, nhậu nhẹt suốt thời gian xem có thể để lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Đảo lộn múi giờ sinh hoạt

Chờ đợi suốt 4 năm, người hâm mộ bóng đá Việt Nam mới có cơ hội thưởng thức những trận cầu đỉnh cao trong mùa Euro 2016. Việc cánh mày râu tụ tập nhậu nhẹt, ăn uống xem Euro và sáng hôm sau lại đi làm trong tình trạng ngáp ngắn ngáp dài diễn ra khá phổ biến.

Theo thống kê từ mùa Euro trước, số lượng bệnh nhân nhập viện liên quan tới việc thức đêm xem bóng đá, uống rượu bia và một số bệnh liên quan tới huyết áp, tim mạch, gan, tiêu hóa… gia tăng.

Vui Euro không để bị “đuối sức”, sinh thêm bệnh
Thức đêm, ăn, uống rượu bia khi xem Euro khiến cho nhịp sinh học của cơ thể bị đảo lộn

Thạc sỹ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi, Viện dinh dưỡng Lâm sàng: “Mỗi mùa Euro không chỉ ở Việt Nam mà fan hâm mộ bóng đá cả thế giới  đều dõi theo. Ở Việt Nam, các trận thi đấu của Euro thường diễn ra vào thời gian đêm kéo dài tới rạng sáng. Bình thường khoảng thời gian này cơ thể, cơ quan nội tạng vẫn đang được nghỉ ngơi nhờ giấc ngủ. Tuy nhiên để xem được các trận bóng mọi người lại phải thức đêm. Bên cạnh đó, khi xem Euro mọi người thường ngồi cùng nhau tụ tập ăn uống nhậu nhẹt, bia rượu … Điều này khiến cho quy luật sinh hoạt sinh hoạt của cơ thể bị đảo lộn theo”.

Cơ quan trong cơ thể dễ bị ảnh hưởng nhiều nhất do thức đêm và ăn uống trong mùa bóng lăn gồm: tiêu hóa, thần kinh, tim mạch… “Hệ tiêu hóa sẽ phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa được lượng thức ăn vào ban đêm khiến dẫn đến dễ bị quá tải. Đặc biệt khi ăn những đồ nhiều đạm, năng lượng, chất béo như đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, cánh gà rán, mực khô nướng… làm cho hệ tiêu hóa phải hoạt động khó khăn hơn, dễ gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu… Đối với những bệnh nhân tim mạch, tiểu đường, khi ăn uống thiếu lành mạnh còn gây nguy hại cho cơ thể”, bác sĩ Tường Vi nói.

Cũng theo bác sĩ Tường Vi, khi cơ thể phải thức không được ngủ theo đúng quy luật sinh học dễ dẫn tới việc căng thẳng về đầu óc. Đặc biệt việc lạm dụng rượu bia, cà phê, chè ở mức độ cao sẽ làm cho hệ thần kinh bị kích thích liên tục dẫn tới quá tải…Điều này làm cho hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu, sức khỏe sẽ giảm dần.

Cách giữ sức khỏe để không lo bị 'đuối' khi thức đêm xem Euro
(Ảnh minh họa)

“Bình thường ban đêm sẽ là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục lại sức khỏe. Thức đêm, ăn uống no say, lượng cồn trong máu tăng… Sáng hôm sau, khi cơ thể chưa hồi phục đã phải bắt tay vào công việc ngay sẽ ảnh hưởng tới năng suất công việc. Người lao động trí óc dễ rơi vào tình trạng mất tập trung. Người lao động chân tay chịu đựng sức bền nặng nhọc của công việc không được chính xác dễ gặp nguy cơ tai nạn lao động xảy ra”, bác sĩ Tường Vi cho biết .

Ăn nhẹ nhàng, không đua theo phong trào nhậu nhẹt

Để vui cùng Euro không bị “đuối sức” và mắc thêm bệnh tật, bác sĩ Tường Vi khuyến cáo: “Không nên lạm dụng đồ uống có cồn, chất kích thích, không nên ăn quá nhiều gây gánh nặng cho bộ máy tiêu hóa. Nếu đói chỉ ăn nhẹ nhàng như cháo, bát súp, các loại hạt, uống thêm nước hoa quả tươi. Không nên đua theo phong trào nhậu nhẹt rượu bia.

Sau khi ăn tối xong, thay vì tụ tập thì nên ngủ một giấc; đặt đồng hồ báo thức để dậy xem bóng đá. Nên xem có chọn lọc các đội bóng yêu thích không xem hết tất cả các trận. Khi trận bóng kết thúc cần tranh thủ ngủ, để buổi sáng có sức khỏe nhằm tiếp tục làm việc”, bác sĩ Tường Vi nói.

Ngọc Minh

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa