Gửi thư về mục Giảm cân của Em Đẹp, Lê Thị Loan, cô nhân viên văn phòng xinh xắn, sở hữu thân hình chuẩn từng centimet hào hứng kể về thực đơn giảm cân trong 1 tuần đã giúp cô xuống nhanh 3kg và 3cm vòng eo. 

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần của cô nàng 9X

Là một nhân viên văn phòng, Loan hàng ngày phải diện đồng phục để làm việc và gặp gỡ khách hàng, nhưng do bị thừa cân và vòng 2 quá khổ nên Loan luôn gặp phải rắc rối với bộ trang phục này. 

Là nhân viên văn phòng nên quỹ thời gian Loan ở nhà không nhiều. Phần lớn thời gian là hoạt động tại công ty. Về nhà Loan dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Cách Loan lựa chọn để giảm cân là ăn nhiều những thực phẩm lành mạnh. Biết đến chuối và chanh là 2 loại quả có công dụng giảm cân thần kỳ, Loan bắt đầu áp dụng chế độ ăn với 2 món thực phẩm này kiên trì, bền bỉ trong vòng 1 tuần. 

“Rất nhiều bạn ăn chuối để giảm cân nên mình cũng muốn thử áp dụng, một mặt vì chuối dễ mang đi, mình có thể ăn hàng ngày mà không sợ quên. Mặt khác, mình cũng khá thích chuối nên lựa chọn cách ăn chuối hàng ngày để giảm cân hiệu quả"

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần với chuối và nước chanh:

Buổi sáng Loan thường ăn 2 quả chuối và uống cùng 1 cốc nước cốt chanh pha loãng không đường. Nước cốt chanh thì chắc không ai phải bàn cãi vì công dụng của nó. Ngoài thanh lọc cơ thể, giải độc, nước chanh pha loãng còn giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Loan học cách ăn chuối từ phụ nữ Nhật, họ ăn chuối hàng ngày, chuối ít năng lượng lại nhanh no giúp bạn kiểm soát được những gì mình đã hấp thu vào.

Trong suốt 1 tuần Loan chỉ ăn sáng với 2 quả chuối và uống 1 cốc nước chanh pha loãng, còn bữa trưa và tối cô vẫn ăn uống theo sở thích.

Giảm mỡ bụng bằng các bài tập hít thở 

Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần với chuối và nước chanh, Loan còn chia sẻ bí quyết tập hít thở hàng ngày để làm tan mỡ bụng nhanh chóng. 

“Ban đầu khi tìm hiểu mình ngỡ ngàng vì không ngờ hít thở cũng giúp mình có thể giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên thử một thời gian áp dụng mình nhận thấy hít thở không chỉ giảm béo mà còn giúp mình tỉnh táo và thoải mái hơn rất nhiều”_ Loan chia sẻ. 

Loan bắt đầu bài tập hít thở vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, đều đặn trong 1 tuần, mỗi lần tầm 20 phút. Khi ngủ dậy điều đầu tiên cô ấy làm là bật nhạc thiền, mở cửa sổ và ngồi hít thở sâu. Cách hít thở sâu cũng giúp cơ bụng hoạt động đều đặn và liên tục, từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Với Loan đó còn là cách cô thư giãn trước khi bắt đầu một ngày mới. Hít thở giúp Loan có được trạng thái cân bằng, cảm thấy yêu đời và những lúc như thế những bận bịu hay mệt mỏi công việc hàng ngày cũng dần dần tan biến…

Bài tập hít thở Loan thường xuyên sử dụng hàng ngày là ngồi xếp vòng, lưng thẳng. Đặt tay phải lên bụng, tay trái đặt lên ngực. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng thật sâu để tay phải nâng lên hạ xuống theo nhịp thở đều đặn. Toàn thân nên thả lỏng hoàn toàn theo nhịp thở.

Với cách đơn giản trên, trong 1 tuần Loan đã giảm được 3kg và 3cm vòng eo. Hiện tại cô nàng đang tiếp tục quá trình giảm eo bằng các bài tập hít thở và vẫn duy trì ăn chuối và uống nước chanh đều đặn.

“Với mình áp dụng những thói quen như mình đã chia sẻ không phải hoàn toàn vì mục đích giảm cân mà hơn thế nó còn là thói quen tốt để duy trì sức khỏe. Nếu giảm cân mà cứ áp dụng máy móc, ép bản thân tập luyện quá nhiều, hoặc nhịn ăn thường xuyên… thì sức khỏe không được đảm bảo và kết quả giảm cân cũng không được như ý".

Nếu bạn vẫn chưa tìm ra phương pháp hiệu quả cho mình, hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần của Loan trên đây để thấy được kết quả nhanh nhất nhé.

Chúc các bạn thành công!

 

Xem thêm

Thực đơn giảm cân

Cách giảm mỡ bụng

Thể dục giảm cân

T.M.H

Theo Congluan