Chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu là gì?

Dưa hấu là thực phẩm lý tưởng cho những người muốn loại bỏ cân nặng dư thừa nhanh chóng. Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết, chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưa hấu chứa 92% nước, 6% đường và 2 gram chất xơ. Dưa hấu có khả năng khống chế cảm giác thèm ăn và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, những ai muốn loại bỏ độc tố và tạp chất quá mức trong cơ thể có thể theo chế độ ăn uống này. 

Kế hoạch ăn kiêng

Kế hoạch ăn kiêng này có thể chia thành hai loại là kế hoạch dài hạn và kế hoạch ngắn hạn. 

Kế hoạch ăn kiêng dài hạn

Kế hoạch dài hạn hơn có 2 giai đoạn. Đây là chủ yếu là phương pháp giảm cân ít calo giúp thải độc, giảm cân. Trong giai đoạn đầu tiên, bạn chỉ cần ăn dưa hấu trong 3 ngày. Nếu bạn có sức khỏe tốt, bạn sẽ không gặp phải bất cứ vấn đề gì khi áp dụng kế hoạch ăn kiêng này. Nhưng nếu sức khỏe bạn có vấn đề sau khi ăn dưa hấu trong 3 ngày bạn hãy ngừng ăn và tới bác sĩ khám. Giai đoạn thứ hai kéo dài khoảng 6 đến 10 ngày, và bạn có thể ăn một ít các loại thực phẩm khác như một bát yến mạch hoặc một miếng pho mát với bánh mì nướng. Bạn có thể ăn 2-3 lát dưa hấu trong bữa ăn nhẹ. Bữa trưa, bạn hãy ăn salad, thịt gà luộc hoặc cá. Nhưng bữa tối, bạn phải ăn nhiều dưa hấu. 

Kế hoạch ăn kiêng ngắn hạn

Nếu bạn đang theo một kế hoạch ngắn hạn trong 5 ngày, bạn có thể ăn sáng với một miếng bánh mì nướng và dưa hấu. Sau đó, bạn hãy uống trà xanh hoặc cà phê đen. Vào bữa trưa, bạn hãy ăn gà luộc hay một lát bánh mì nguyên hạt và dưa hấu. Bữa tối bạn có thể ăn 2 miếng dưa hấu, 100 gram cơm với rau xào hoặc 100 gram cá.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí thực phẩm và hóa học châu Phi, chế độ ăn uống dưa hấu giúp giảm đau cơ. Mặc dù bạn không nên tập luyện quá nhiều khi theo chế độ ăn kiêng này nhưng nếu bạn đang tập thể dục, chế độ ăn uống này sẽ làm giúp giảm đau cơ. 

Khi ăn dưa hấu, các axit amin L-coralline được chuyển thành L-arginine. Đây là axit amin thiết yếu giúp cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ bắp.

Trước đó, một nhóm giáo sư khác đã tiến hành nghiên cứu công dụng của nước ép dưa hấu. Họ cho 7 người đàn ông uống 500ml nước ép dưa hấu với bột citrulline một giờ trước khi tập thể dục. Kết quả là các tế bào ruột hấp thu nhiều citrulline từ nước dưa hấu hơn so với các chất bổ sung khác.

Ai phải tránh chế độ ăn kiêng này?

Phụ nữ mang thai, những người gặp vấn đề về gan, hệ miễn dịch kém và trẻ em cần tránh chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu.

Lưu ý

Trước khi bạn lựa chọn chế độ ăn kiêng này, bạn hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế.

Bạn hãy nhớ rằng sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng này, bạn có thể tăng cân trở lại nếu như vẫn có thói quen ăn uống không lành mạnh.

Chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu không có nghĩa là bạn chỉ ăn dưa hấu mà thôi. Bạn cần áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng có protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate. Bạn phải đảm bảo rằng thực phẩm bạn chọn có giá trị dinh dưỡng cao và ít carbohydrate.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia