Nữ sinh giảm 4kg trong 2 tuần nhờ ăn táo
2014-10-01 14:47
- (Em đẹp) - Kiên trì thực hiện trong vòng 2 tuần, Quỳnh Chi giảm được 4kg nhờ ăn kiêng với táo và tập thể dục đều đặn.
Tin liên quan
>> Xem thêm chuỗi "Kỳ tích giảm cân" của các nhân vật khác
Với chiều cao 1m68, cân nặng 61kg của Quỳnh Chi không phải quá béo. Tuy nhiên, Quỳnh Chi mở một shop bán quần áo online nhỏ trên mạng, cô tự làm người mẫu cho những mặt hàng của mình, và để mặc quần áo đẹp cần có một thân hình mảnh mai, gọn gàng. Bên cạnh đó, dù sở hữu gương mặt khá ưa nhìn nhưng Quỳnh Chi cũng muốn hoàn thiện ngoại hình của mình hơn nữa.
Thế nên, Quỳnh Chi tự đặt ra cho mình mục tiêu phải giảm cân. Kiên trì thực hiện trong vòng 2 tuần, Quỳnh Chi giảm được 4kg nhờ ăn kiêng và tập thể dục đều đặn.
Nói là ăn kiêng nhưng trong 2 tuần của quá trình giảm cân, Quỳnh Chi không cưỡng lại được cơn thèm ăn vặt, cô vẫn "tự thưởng" cho mình 2 bữa ăn bún nem chả và 1 lần ăn đồ vặt nhiều mỡ như xúc xích, nem rán, bánh khoai và bim bim với hội bạn thân.
Tuy nhiên, sau ngày "tự thưởng ấy", Quỳnh Chi đã phải tăng thời gian tập thể dục lên để đốt cháy lượng calo thừa vừa thu nạp.
Dưới đây là chế độ ăn kiêng mà Quỳnh Chi chia sẻ với Emdep.vn, mời bạn cùng tham khảo:
Thực đơn giảm cân:
+ Sáng sớm uống 1 cốc nước lọc, ăn 2 bìa đậu phụ và 1 quả táo.
+ Trưa ăn 1 hoặc 2 quả táo, hoặc nếu ngán táo quá thì chuyển sang ăn nửa hay một quả bưởi.
+ Tối ăn rau luộc và thức ăn ít tinh bột, ít chất béo, chủ yếu là thịt nạc chứ không ăn cơm.
Trong thời gian đói, có thể mua thêm hạt hướng dương hoặc hạt bí để ăn vì 2 loại hạt này giúp chế ngự cơn thèm ăn của bạn, ngoài ra, chúng cũng làm giảm cảm giác đói. Lúc nào cảm thấy đói thì uống thêm nước lọc, nước lọc cũng có tác dụng bài thải độc tố và giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Nên nhớ, mỗi ngày uống đủ hoặc hơn 2 lít nước.
Luyện tập:
Trong rất nhiều phương pháp tập luyện để giảm cân, Quỳnh Chi chọn cho mình bài tập zumba vì bài tập này rất khỏe khoắn trên nền nhạc sôi động. Quỳnh Chi thực hiện bài tập này trong vòng 30 phút mỗi sáng và 30 phút buổi chiều tối, sau khi đi làm về.
Kiên trì thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện như vậy trong 2 tuần, cô đã giảm được 4kg và thân hình rất đẹp, thon gọn.
Với chiều cao 1m68, cân nặng 61kg của Quỳnh Chi không phải quá béo. Tuy nhiên, Quỳnh Chi mở một shop bán quần áo online nhỏ trên mạng, cô tự làm người mẫu cho những mặt hàng của mình, và để mặc quần áo đẹp cần có một thân hình mảnh mai, gọn gàng. Bên cạnh đó, dù sở hữu gương mặt khá ưa nhìn nhưng Quỳnh Chi cũng muốn hoàn thiện ngoại hình của mình hơn nữa.
Thế nên, Quỳnh Chi tự đặt ra cho mình mục tiêu phải giảm cân. Kiên trì thực hiện trong vòng 2 tuần, Quỳnh Chi giảm được 4kg nhờ ăn kiêng và tập thể dục đều đặn.
Nói là ăn kiêng nhưng trong 2 tuần của quá trình giảm cân, Quỳnh Chi không cưỡng lại được cơn thèm ăn vặt, cô vẫn "tự thưởng" cho mình 2 bữa ăn bún nem chả và 1 lần ăn đồ vặt nhiều mỡ như xúc xích, nem rán, bánh khoai và bim bim với hội bạn thân.
Tuy nhiên, sau ngày "tự thưởng ấy", Quỳnh Chi đã phải tăng thời gian tập thể dục lên để đốt cháy lượng calo thừa vừa thu nạp.
Hình ảnh của Quỳnh Chi trước (trái) và sau khi giảm cân (phải).
Dưới đây là chế độ ăn kiêng mà Quỳnh Chi chia sẻ với Emdep.vn, mời bạn cùng tham khảo:
Thực đơn giảm cân:
+ Sáng sớm uống 1 cốc nước lọc, ăn 2 bìa đậu phụ và 1 quả táo.
+ Trưa ăn 1 hoặc 2 quả táo, hoặc nếu ngán táo quá thì chuyển sang ăn nửa hay một quả bưởi.
+ Tối ăn rau luộc và thức ăn ít tinh bột, ít chất béo, chủ yếu là thịt nạc chứ không ăn cơm.
Trong thời gian đói, có thể mua thêm hạt hướng dương hoặc hạt bí để ăn vì 2 loại hạt này giúp chế ngự cơn thèm ăn của bạn, ngoài ra, chúng cũng làm giảm cảm giác đói. Lúc nào cảm thấy đói thì uống thêm nước lọc, nước lọc cũng có tác dụng bài thải độc tố và giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Nên nhớ, mỗi ngày uống đủ hoặc hơn 2 lít nước.
Luyện tập:
Trong rất nhiều phương pháp tập luyện để giảm cân, Quỳnh Chi chọn cho mình bài tập zumba vì bài tập này rất khỏe khoắn trên nền nhạc sôi động. Quỳnh Chi thực hiện bài tập này trong vòng 30 phút mỗi sáng và 30 phút buổi chiều tối, sau khi đi làm về.
Bài tập zumba mà Quỳnh Chi áp dụng trong 2 tuần.
Kiên trì thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện như vậy trong 2 tuần, cô đã giảm được 4kg và thân hình rất đẹp, thon gọn.
Chỉ sau 2 tuần, cô đã sở hữu được vóc dáng thanh mảnh và chuẩn hơn rất nhiều.
| Thông tin nhân vật Lê Thị Quỳnh Chi Sinh năm 1990 Từng là sinh viên trường Đại học Thương Mại. Hiện tại cô đang là nhân viên bán hàng cho một công ty chuyên về mặt hàng thời trang tại Hà Nội. |
Hà miu
Ảnh: Nhân vật cung cấp
Mời các bạn tham khảo thêm chuỗi bài về "kỳ tích giảm cân" của các nhân vật để tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp cho riêng mình. Bên cạnh đó, nếu bạn đã từng đạt được kỳ tích giảm cân và muốn giúp bạn đọc khác cùng thực hiện giảm cân, hãy cùng chia sẻ với độc giả của Emdep.vn về mail dieu@emdep.vn.
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
Nghệ sĩ Giang Còi qua đời: Dẫu biết cuộc sống vô thường, mà sao vẫn thật tiếc thương
